減肥之道：管住嘴邁開腿

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減肥之道：管住嘴邁開腿，每個人都想自己擁有苗條的身材，減肥是一段漫長的持久戰，飲食加運動都要相互結合，很多人半途而廢了，沒有相當的毅力和準備往往無法堅持，所以，減肥之道：管住嘴邁開腿

減肥之道：管住嘴邁開腿1

可是，這條路絕對不是那麼好走的，沒有相當的毅力和準備，基本上完不成減肥的目標，所以，很多人都半途而廢了，還有一些人採取一些極端的做法。

讓自己在短時間內瘦下來了，但是，之後還是迅速的反彈回去，還有可能比以前更胖了，所以，減肥路上的酸甜苦辣也是償遍了，也沒有瘦下來。

這麼多人減肥，爲什麼有一些人就可以成功，更多人以失敗告終。而且，成功的人永遠是少數人，而失敗的人卻是大多數。

其實，減肥中最大的敵人是我們自己，在減肥這件事情，人是可以掌控一切的，一切的主動權在你的手中，你可以選擇減肥的方法，現在減肥的方法實在是太多了，不乏有很科學的減肥方法，於是，你要甄選一下，科學的而且適合自己的就用，這個權利是你自己，你有權選擇任何方法，當然前提是不傷害健康。

選擇方法之後，就是執行這種方法，這纔是問題的關鍵所在，很多失敗的人往往想減肥的時候興致勃勃，天天叫着要減肥，可以真正要實施的時候，總是打退堂鼓，總是今天推明天，明天推後天，最後別人一句不用減的話可能就徹底放棄了。

這就是行動永遠跟不上承諾的表現，很多人真是還沒開始就結束了，怎麼可能減肥呢。

方法也選擇了，計劃也做了，於是減肥之旅開始了，幾天過後，感覺總是很不舒服，沒有了美食，每天還要不停的運動，所以，感覺到並不是那麼的簡單，當看到別人可以大快朵頤的吃着美食。

當看到別人可以坐在沙發上美美的看電視或者是手機，突然感覺渾身無力，非常的疲憊，於是，想減肥的興致就下降了，想一想何必這樣苦自己，放着美食不敢吃，很多的時間還要鍛鍊，何必呢，不就是胖了一點嘛，沒什麼了不起，於是，從接下來的一天又開始恢復以前的飲食狀態，減肥宣佈失敗。

說到底，減肥之所以不容易，是因爲這些肉不是一天長出來的，所以，想一天瘦下去也不可能，其實，減肥並不難，難的就是自己這一關，減肥只需要做兩件事情，一是管住嘴，二是邁開腿，這兩個關鍵都是自己說了算的。如果，你能夠做到這兩點，你無論如何都會瘦下來的。

1、管住嘴。就是減少每天飲食的攝入量，如果之前每天吃一斤主食，那麼想瘦就要減少量的攝入，同時，還要注意選擇食物，多吃一些清淡的，少吃油炸的或者大魚大肉類食物。

2、邁開腿。就是增加運動進行脂肪燃燒，選擇適合自己的運動堅持到底，比如跑步、游泳、瑜伽、快走、跳舞等等。

減肥之道：管住嘴邁開腿2

方法/步驟

1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物爲主。如新鮮水果、全麥麪包、酸奶及水煮雞蛋等。

2、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。不要吃添加的糖（包括糕點、飲料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。