長期戴口罩對肺的危害，因爲新冠病毒的影響，國家已經連續好幾年都在宣傳，出門要戴好口罩，口罩的確可以防止病毒直接進入鼻腔和口腔，也能防止我們的吐沫傳染到別人，但是長期佩戴還是有一定的影響的，下面我們就一起來看看長期戴口罩對肺的危害吧。
長期戴口罩對肺的危害1
口罩是一個非常好的防護工具，但若是使用不當，反而對身體有害。
長時間佩戴口罩，不僅會增加肺部負擔，還會讓肺部的免疫功能得不到鍛鍊，呼吸系統免疫力下降，更容易引發病症。
保護肺部的方法
1、運動
合理的運動鍛鍊，在一定程度上能夠提高心肺功能。
另外，有研究表明，體育鍛煉能使吸菸、囊性纖維化、哮喘及慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能得到改善。
2、深呼吸
經常進行深呼吸，有利於吐出濁氣，吸入新鮮空氣，改善肺部的氣血循環，還有潤肺的效果。
深呼吸的具體方法爲：吸氣時最大限度的向外擴張腹部，胸部保持不動，深吸氣3-5s，屏氣1s；呼氣時最大限度的向內收縮腹部，胸部保持不動，深呼氣3-5s，屏氣1s。每天練習5-10分鐘。
3、主動咳嗽
主動咳嗽有利於將有害氣體和污物排出體外，起到清肺、護肺的作用。
建議平時可以適當的進行輕度咳嗽或清清嗓子，在咳嗽或有痰的時候，不用刻意止咳，而應該順從身體的本能，將髒東西咳出。
其他的傷肺行爲
空氣污染
最常見的不良天氣就是霧霾天了，霧霾天對肺部的影響是非常大的！因此，當室外空氣不佳、霧霾指數特別高時，建議在家避霾，一定要出門就戴個專門防霧霾口罩。
廚房油煙
廚房油煙可謂是廣大煮婦/男肺部的隱形殺手，很多研究都證實，烹調時產生的油煙中，含有大量的可吸入顆粒物和有毒有害物質，而女性肺癌患病率的增加，就與長期吸入廚房油煙密切相關。
所以，炒菜時一定要注意廚房的通風，開抽油煙機，減少人體油煙的吸入。
花式挖鼻孔
鼻腔作爲上呼吸道的重要組成部分，擔負着過濾、加溼所吸入的空氣等重要職責。
有研究顯示，鼻腔一天24小時呼吸空氣達15000L之多，也就是說，鼻腔每天要處理大量的污染物、致病微生物和過敏原等。
而頻繁挖鼻孔，會增加細菌病毒進入體內的風險，從而增加肺部感染的風險。
大掃除無防備
大掃除，特別是除塵特別多的大掃除，若是不戴口罩，很容易吸入灰塵和各種病菌黴菌，增加呼吸道感染的風險。
呼吸道疾病不治療
支氣管炎、肺炎、慢性阻塞性肺病、肺氣腫、哮喘等呼吸系統疾病，要及時進行正確的治療，不然可能對肺部造成不可逆轉的損傷。
長期戴口罩對肺的危害2
長時間佩戴口罩最明顯的影響，是因增加了吸氣和呼氣的阻力，使得空氣交換量減低，我們感覺需要“更加用力地吸氣”才能維持正常的空氣流量。呼吸不暢引起的血氧含量不足，二氧化碳分壓升高，是使我們感覺到呼吸困難、頭暈、頭疼、疲憊的主要原因。
人體的心肺功能是人心臟泵血功能及肺部氣體交換能力的綜合，包括人體血循環功能、心臟泵血能力的強弱及肺部的容量與功能強弱等等。普通人羣在日常生活中爲了自我防護佩戴口罩，因時間較短且口罩較薄，是不會對心肺功能造成明顯影響的。
尤其對於心肺功能正常的人羣，人體的適應代償機制會逐漸使人適應不適感。但對於本身心肺功能不良的人羣，因爲自體難以調節血氧含量降低造成的負擔，所表現出的影響會較大。
因此我們在日常生活中，要從兩方面進行調節：
1、自測心肺功能是否良好。自查是否有不良的生活習慣，是否是患有高血壓、心臟病的基礎病人羣，是否有老慢氣、哮喘等問題。還可以通過登樓實驗觀察自己的心肺功能。如果發現自身心肺功能不良，則可以通過堅持適當的有氧運動與改變生活作息，提高我們的心肺功能。
2、合理佩戴口罩。日常生活中通常不必佩戴N95口罩，佩戴醫用外科口罩即可。佩戴地點主要爲公共交通、人員密集室內場所，在室外、日常辦公室內（如人員間隔開辦公、大家都持有健康碼等）都可以不佩戴口罩。
尤其是進行運動時，要摘掉口罩以免缺氧。非特殊工作人羣（如醫療、防疫工作者），在佩戴口罩30分鐘~1小時後，或出現憋氣頭暈症狀時，及時到無人區域摘下口罩進行緩解。
總而言之，長時間佩戴口罩在自我保護的同時，還是會帶來一定的“負作用”。除了缺氧問題，還有皮膚過敏、皮膚過度摩擦等問題。因此口罩的佩戴時間和場所要注意調節，尤其是盛夏季節，佩戴口罩的時間不易過長，室外活動時可摘下口罩。同時堅持良好的生活習慣，加強運動，注重增強體質，一定可以避免對心肺功能造成傷害。
長期戴口罩對肺的危害3
其實長期被戴口罩對心肺系統造成傷害並不是很大，反而還會對呼吸系統有一定的好處，比如說經常在寒冷的季節佩戴口罩的話，就會明顯的降低感冒或者流行性感冒的發病機率，那麼對於一些呼吸系統有疾病的人羣來說，經常佩戴口罩也是對他們的呼吸系統有很好的保護作用的'。
很多人說經常佩戴口罩，對心肺系統造成傷害的主要原因是長期佩戴骯髒的口罩纔會產生這種效果，所以我們佩戴口罩的時候應該注意一下幾點：
1、佩戴乾淨的口罩
首先第1點我們應該做到的是經常佩戴乾淨的口罩，因爲乾淨的口罩纔可以幫我們阻隔一些對呼吸系統造成傷害的因素之外，還不會對我們身體形成危害，因此我們每隔一段時間就要對自己的口罩進行清洗或更換
如果是一次性口罩，那麼就進行更換，如果是多次用的口罩，就要進行及時的清洗，清洗過後，我建議在陽光底下暴曬一段時間。
2、佩戴好材料生產的口罩
其次，我們也應該對於口罩的材質有很好的鑑別，因爲一些劣質材料生產的口罩會直接對我們身體形成危害，那麼我們在選擇口罩的時候就千萬要注意，一定要選擇原料最好的口罩，正常情況下使用純棉的口罩對自己的身體是最好的
當然，除此之外，如果我們能弄到醫用口罩的話，那麼也是非常不錯的一種選擇。
3、購買正規廠家生產的口罩
如果我們實在不會選擇口罩的話，那麼有一個最簡單的方法，那就是購買正規廠家生產的口罩，其實口罩市場上還是充斥着很多不合格的口罩的，只不過我們沒有仔細的觀察罷了，所以我們在購買口罩的時候，應該看一看口罩是否有合格證，以及生產的廠家到底是什麼。
