早上什麼運動減肥效果好

早上什麼運動減肥效果好，想要減肥的人往往第一時間會想到運動，其實運動減肥的方法五花八門，減肥瘦身的過程是比較漫長的，那麼接下來我們一起去看看早上什麼運動減肥效果好。

早上什麼運動減肥效果好1

二頭肌操

一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置，然後，將啞鈴降低迴原位，最後做一個全面舒展雙臂的動作。

三頭肌操

一隻手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一隻手臂可從腦後或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置（再放低一點更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動作完成。

腿臂伸展操

身體平躺，雙腿擡高伸直，左臂儘量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。

蔓藤花式操

右腿單腳站立，屈曲雙臂擡高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的'同時，將左腿往身後伸展。然後，擡高右腿，如是者左右腿交替做動作。

早上什麼運動減肥效果好2

早晨起牀之後大家可以慢跑，這一種運動項目是非常適合的，因爲早晨空氣清新，出門跑一下是可以起到減肥的作用，而且還能夠讓心情變得更愉快，但是早晨跑步的速度不要太快，時間要保持在半小時以上，這樣才能夠起到燃燒脂肪的作用。在慢跑之前大家是需要先做一些熱身性的運動的，可以提高肌肉的溫度，讓肌肉變得較爲柔軟，這樣纔不會容易被拉傷。

跳繩的減肥作用也是非常不錯的，早晨起牀之後不妨在院子裏面跳繩，但是也是需要注意跳繩的速度，也不要太快，一定要調整好個人的呼吸頻率。一般來說，跳繩所消耗的熱量與慢跑所消耗的熱量會更多，所以大家一定要堅持下去。

早晨起牀之後大家也可以選擇騎自行車去上班，這一項運動不僅是能夠起到減肥的作用，而且還能夠節約錢，何樂而不爲呢?當然這種減肥的方法僅僅適合於離單位不遠的人，如果離單位非常的遠用這種減肥的方法就是得不償失了。