晚餐吃什麼食物有利於減肥，我們都知道生活中有不少人爲了減肥不吃晚餐，雖說吃晚飯有可能會增加體重；但是長期不吃晚飯會對身體有影響。那麼晚餐吃什麼食物有利於減肥呢？
晚餐吃什麼食物有利於減肥1
穀物類
首先給大家分享的第一種適合我們減肥的時候晚餐吃的食物，是熱量非常低的穀物類食物，因爲吃一點點的穀物類的食物不僅可以讓我們很有飽腹感，而且也不會讓我們身體得到很多的脂肪，不會油膩，很清爽，所以是適合減肥吃的。比如我們常見的脫脂燕麥，對我們的減肥效果是非常好的，可以幫助我們甩掉身體內的脂肪，而且不會容易讓脂肪堆積在我們的身體，所以很多健身塑形的健身達人，都會建議大家晚餐用脫脂燕麥來代替，不僅不會給我們的減肥增加難度，而且對我們的身體也有很好的好處，所以是很建議大家減肥晚餐的時候吃的。
低糖水果
那麼第二種適合大家減肥的時候晚餐吃的食物就是水果，大家都知道水果對我們減肥的效果是非常好的，而且還可以幫助我們增加身體的各種維生素的含量，讓我們變得更加健康，皮膚也會變得更加的好。水果的熱量是很低的，而且不會讓我們的身體攝入高熱量，不會給我們的減肥帶來負面影響，而且作爲代餐品選擇性也是非常多的，只要大家不要經常吃一些糖分含量很高的水果，對我們甩掉身上的脂肪也是有很好的幫助，而且還可以將水果做成水果沙拉，這樣吃起來也會更加的美味，不會過於單調，大家可以加入自己想吃的水果，來給自己製作一款好吃美味的水果沙拉，也會讓自己更想吃這些食物，因爲都是自己愛吃的，所以這是給大家分享的第二個適合我們晚餐吃的減肥食品，大家自己在家可以試一試。
新鮮蔬菜
適合我們減肥期間晚上吃的食物還有蔬菜，蔬菜的熱量也是比較低的，像芹菜和菠菜這兩種對於我們身體的減肥效果是非常好的，所以我們也可以經常多吃這兩種蔬菜，可以將我們身體的脂肪有效的分解減掉。當然別的一些蔬菜也是可以幫助我們有效的減肥的，多吃蔬菜還可以幫助我們補充多種維生素，對身體也是有好處的，並且還可以起到美容養顏的`效果。我們可以在吃蔬菜的同時，給自己製作一個橄欖油雞胸肉，或者是牛排，這樣搭配起來吃也會很美味，同時熱量又會很低。大家如果是想要減肥的話，就要控制自己的飲食習慣，一定要少鹽少油，這樣纔可以讓我們的減肥效果更加明顯，同時有不會形成新的脂肪堆積。
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1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利於促進消化。加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔心變胖。香蕉除了減肥外，還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點作用，也包括排毒作用等等。
2、脫脂牛奶：雖說喝牛奶好處很多，但是長期喝純牛奶也會發胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營養價值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量，也可促進蛋白質等營養成分吸收。
3、豆漿：豆漿含有豐富的鈣元素和蛋白質，晚上喝豆漿能夠補充鈣元素和蛋白質不等。每天晚上喝一杯豆漿，不但會起到減肥作用；還能調養身體。不過，不可在豆漿中加入糖，糖分會影響豆漿口感和破壞營養成分等等。
4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利於身體減少糖分的攝入，避免了身體糖化和老年癡呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也減少脂肪堆積問題。
5、蜂蜜：晚上吃點蜂蜜不會發胖，蜂蜜還具有消耗脂肪作用。可以將適量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利於促進睡眠和促進消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身體不允許情況；應避免喝蜂蜜。
6、燕麥粥：燕麥粥裏可以加入一點蜂蜜，可以起到減肥作用；同時又可以增加飽腹感。適量喝點燕麥粥還可以促進睡眠，有利於改善氣色。不過，燕麥粥卡路里有點高，適量吃點即可。
