有氧運動和無氧的區別。生活中，很多人都喜歡通過運動來達到減肥健身的目的，而運動又分爲有氧和無氧的區別。很多朋友不明白這兩種有哪裏不一樣，下面就聊聊有氧運動和無氧的區別。
有氧運動和無氧的區別1
一、區別
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，有氧運動時不錯的選擇。
所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，無氧運動是一種鍛鍊肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。
二、運動應該注意的問題
1、不論是進行的有氧心肺運動還是無氧力量訓練，鍛鍊後1h內不可進食，1h後方可進食。
2、切忌吃多，別把剛消耗的熱量全都吃回來了哦。
3、初練者做無氧運動和有氧運動容易受傷，建議做好熱身和訓後拉伸。
4、過量運動並不會加快減脂速度，成功簡直的關鍵在基礎代謝，你在飲食方面應多加註意。
有氧運動和無氧的區別2
1、心率不同
衡量你是不是進行有氧運動最簡單的方法，就是通過測試自己的心率。當心率大概保持在150次/分鐘的運動，我們就可以稱之爲是有氧運動，血液流動速度加快，該心臟供給足夠的氧氣。
2、所需要的能量不同
有氧運動的`過程中，身體大多數的肌肉羣都會參與，所以說運動時需要的能量是很大的，但是無氧運動的過程主要是由分解血糖提供，所以無氧運動之後，肌肉裏會積累大量的乳酸，引起肌肉痠痛。
3、運動項目不同
有氧運動通常有跑步、游泳、騎車、跳舞等，無氧運動的項目有短跑、跳遠、肌肉訓練等，簡單來說，有氧運動就是強度低，但是會有一定的韻律性，運動持續的時間也比較長。如果無氧運動堅持30分鐘以上，我們也可以稱之爲是有氧運動。
4、減肥效果
對於減肥人羣來說，有氧運動的強度雖然小，但是對身體的負荷也相對會小，持續運動，減肥效果也很好。無氧運動更有利於局部塑形，減脂還是有氧運動更有效。
持續高強度的無氧運動，就會變成有氧和無氧並存，堅持運動的過程中，是沒有純無氧的。無氧運動和有氧運動結合在一起，鍛鍊的效果會更好，既能夠減肥減脂，還能夠鍛鍊肌肉線條，擁有完美的身材。
