1、紅糖
紅糖是比較常見的調味品，也是最常見的補血補氣的食物。紅糖除了能補血補氣，還能緩解痛經。建議氣血虛的女性經常衝紅糖水喝，特別在經期前一週，適量喝點紅糖水，能減少痛經出現。
2、紅棗
紅棗很常見，能健脾、止渴生津，還能補血氣，對調理貧血、氣血不足都有很大的好處。平時可以抓一點紅棗吃，也可以用來熬粥或者熬湯。
3、紅米
紅米里面含有大量的澱粉和植物蛋白，其中含鐵的元素也比較多，所以有補氣養血的功效，經常吃紅米還能預防貧血。平時可以用來煮飯或者熬粥，經常吃對身體有很多好處。
如果女性出現了腎虧、氣血不足、氣虛等表現，就要引起重視。要注意調整飲食和生活習慣，還要適當鍛鍊身體。平時不要經常熬夜，要注意睡眠時間。平時做到勞逸結合，合理飲食，這樣對氣血補充纔有幫助。
