十大補血食物排名有哪些？說到補血，我們最先想到的是食補，食補中，最爲常見的是紅棗和當歸，那除了我們熟知的這兩樣還有什麼食物最爲補血呢？先整理了十大補血食物排名，希望能夠幫到大家。
十大補血食物排名1
1、紅棗
紅棗是大家非常熟悉的補血食物，它裏面所蘊含的鈣和鐵特別豐富，都是對貧血有幫助的微量元素。紅棗屬於味甘性溫的食物，既能補血還可以養血。是冬季十大滋補食材之一。
2、當歸
當歸是我們很熟悉的一種中藥材，它也是女性非常喜歡的養生食物，平時煲各種湯水都是不做的材料，既能夠補血，還可以養顏養血。
3、桂圓肉
桂圓是女性非常喜歡的一種養身食物，在中醫裏面，它也是補血的好食品，可以促進心血管循環，緩解精神壓力，讓氣色更加紅潤有光澤。
4、豬肝
豬肝屬於大家都比較喜歡的內臟食物之一，它裏面的營養元素很豐富，尤其是鐵，能夠起到很好的補血效果，對於肺部的滋養也是不錯的。
5、紅豆
在十大補血食物排行榜中，紅豆中的鐵含量特別豐富，對於氣血不足的人也有很大幫助，還能促進人體的血液循環，食用的方式也非常豐富，超級推薦給大家。
6、黑木耳
黑木耳雖然是素菜，但是它的鐵含量極其高，相較於豬肝是高了近22倍，所以說，大家想要養生吃一些健康補血的食物，黑木耳是很不錯的選擇哦。
7、黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的鐵和鈣元素，對於補血的效果都是非常好的。黑色和紅色也是平時挑選補血食物的一個祕訣。
8、黑豆
黑豆中蘊含了的非常豐富的蛋白質、微量元素以及十多種油酸物質，可以起到很好的補血補腎效果，長期食用還能夠保護血管，超級健康養生。
9、葡萄
葡萄中不僅含有豐富的維生素，它的鐵含量也是水果中比較高的，可以有效的改善貧血問題，所以對於有心血管疾病或者是貧血問題的人，生活中多吃一些葡萄是有好處的。
10、桑葚
桑葚中的營養物質非常豐富，鐵元素更是達到了每100g桑葚含42.5毫克的鐵，也因此被冠以“補血果”的美譽。所以平時生活中多吃一些桑葚可以起到不錯的補血美容效果，會讓氣色更加紅潤。
十大補血食物排名2
當歸
當歸是當之無愧的補血第一藥，氣味甘甜，日常利用當歸煲各式湯水，活血、養血、補血三效合一，美味不滋膩，是秋冬補血第一選。
黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血功效，黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣；腎藏精，精生髓，髓化血，因此血的根本也在於腎。
黑芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。
一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品。
幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的`重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
蓮藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕；糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克，且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
幹龍眼肉
幹龍眼肉這種補血的食物，在民間可謂是非常的有名。一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。
除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
烏雞
烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認爲菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。
維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原爲二價鐵，以便於人體吸收，對貧血有一定的治療作用。
動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。
年輕人一週吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的半個月吃一次即可。
