牛奶
抗斑指數：★★★★
牛奶的效果就是能夠改善皮膚細胞活性、延緩皮膚衰老、消除小皺紋、增強皮膚張力。牛奶在晚上的時候對皮膚起得效果最大，在晚上喝一杯牛奶，通過補充給養，讓肌膚得到休養生息，這樣準媽媽纔可以有一個好的皮膚。
同時，在睡覺之前喝一杯牛奶還能夠促進睡眠安穩，治療各種睡眠問題，準媽媽不妨嘗試一下。
蜂蜜
抗斑指數：★★★
蜂蜜的另外一個稱號就是“大自然中最完美的營養食品”，蜂蜜中有着非常多的容易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養非常全面，經常吃一些蜂蜜能夠讓皮膚變得紅潤細嫩，有光澤。
獼猴桃
抗斑指數：★★★★
獼猴桃富含豐富的營養，具體包括以下的一些營養元素：食物纖維、維生素C、B族維生素、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，所以很多人都會把獼猴桃叫做“水果金礦”。
獼猴桃可干擾黑色素生成，預防色素沉着、讓皮膚保持白皙，還能夠幫助準媽媽消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
檸檬
抗斑指數：★★★
檸檬同樣也是有着抗斑美容效果的水果，檸檬中含有的枸櫞酸可以非常有效地防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡還能夠讓準媽媽的皮膚變得更加光滑。
黃豆
抗斑指數：★★★★
大豆富含豐富的維生素E，可以破壞自由基的化學活性，一來能夠抑制皮膚衰老，二來可以避免色素沉着。
新鮮胡蘿蔔
抗斑指數：★★★★
你知道嗎？每日喝1杯胡蘿蔔汁，能夠給身體帶來非常大的祛斑效果。主要是由於胡蘿蔔裏面有着非常豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化爲維生素A，維生素A有着滑潤、強健皮膚的作用，可以有效的預防雀斑的出現。
番茄
抗斑指數：★★★
很多人都不知道的是，平凡的番茄具有保養皮膚、消除雀斑的神奇功效。番茄中的番茄紅素、維生素C是可以抑制皮膚中黑色素的形成，通過實驗發現，經常吃番茄能夠有效減少黑色素形成。每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，可以有效地防治雀斑的出現。
主要是因爲番茄裏面有着豐富的維生素C，被譽爲維生素C的倉庫。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，讓皮膚變得更加光滑水嫩。
黃瓜
抗斑指數：★★★★
黃瓜中富含豐富的維生素C，可以幫助準媽媽消褪色素。現代科學研究證明，黃瓜中有着非常多的鉀精鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。準媽媽總是吃一些黃瓜的話，可以消除雀斑、增白皮膚。
