孕4月準媽媽應當多吃的食物，每一個做父母的都希望自己的寶寶是健康的，女性朋友們在懷孕的過程當中也要是時刻的注意，有些食物吃了對寶寶好。下面分享孕4月準媽媽應當多吃的食物。
孕4月準媽媽應當多吃的食物1
1、蘋果
蘋果中含有豐富的鋅，正符合孕4月準媽媽重點補充的營養需求。鋅與人的記憶力有着密切的關係，而蘋果除了含有豐富的糖，維生素A，B族維生素、維生素C等外，還含有比牡蠣含量還多的鋅，是補鋅的最理想的食品。
建議準媽媽每天都吃1-2個蘋果，連皮一起吃，另外在吃蘋果時最好是慢慢咀嚼，以達到清除口腔細菌的作用。
2、芹菜
芹菜中富含芫荽苷、胡蘿蔔素維生素C、葉酸及甘露醇等營養素，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用，多吃芹菜可以有效預防妊娠高血壓的發生。在吃芹菜時，應當連葉子一起吃，因爲芹菜葉當中所含的某些營養素要比莖部豐富得多。
3、豬肝
豬肝中含有豐富的血紅素鐵，吸收率較高，是孕期鐵營養的重要保障，具有預防鐵缺乏及缺鐵性貧血的功效。但是由於營養元素攝入量越大，吸收率越低的胃腸道消化規律，所以建議準媽媽在吃豬肝時，要堅持少量多次的原則，每週吃2~4次，每次吃1-2兩，不要一次性吃太多豬肝。
4、櫻桃
櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的`13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。準媽媽多吃櫻桃，可以補充身體所需的鐵質，以預防缺鐵性貧血的發生。
5、牛奶
牛奶中含有多種營養元素，特別是能夠爲準媽媽提供所需的維生素B12。維生素B12又稱爲鈷胺素，是人體三大造血原料之，是唯一含有金屬元素鑽的維生素。
維生素B12與另一種造血原料—四氫葉酸是相互作用的，如果準媽媽體內缺乏維生素B12就會降低四氫葉酸的利用率，從而導致妊娠巨幼紅細胞性貧血症，這種病可以引起胎寶寶最嚴重的缺陷。
而每500毫升牛奶中所含的維生素B12就可以滿足人體每日的需求量，因此即使準媽媽從前不喝牛奶，在懷孕期間也應該試着喝一些牛奶。
6、蛋黃
蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂是促進胎寶寶大腦功能發育的重要元素人體腦細胞約有150億個，其中70%早在母體中就已經形成。正常情況下，準媽媽體內的羊水中含有大量的卵磷脂，但是爲了確保胎寶寶腦細胞能夠健康發育，準媽媽還需要補充足夠的卵磷脂。
孕4月準媽媽應當多吃的食物2
1、黑木耳。
黑木耳中所含的膠質可以把殘留在消化系統的灰塵和雜質吸附集中起來排出體外，另外還具有滋補益氣、健胃止血、潤燥清肺等功效，可以有效預防缺鐵性貧血症狀的發生，準媽媽不妨多吃一些黑木耳。
2、野菜。
野菜當中的蛋白質、礦物質、維生素含量都比栽培蔬菜要高，所以準媽媽們可以在餐桌上多添一盤野菜，爲胎寶寶多增加一條營養供給渠道。野菜的污染較少，對準媽媽和胎寶寶都比較安全，口感清爽還有利於增強食慾。
此外，準媽媽時常吃些野菜還能中和體內的酸性，以維持身體弱鹼性的內環境。但需要注意的是，不是什麼野菜都能吃，叫不出名的不要吃，久放的不要吃，最好是到大型超市買新鮮的野菜食用。
爲了安全起見，在每次煮食前要把野菜放在清水裏浸泡兩個小時以上進行解毒後清洗，然後再燒煮食用。
3、黃豆。
黃豆中所含的蛋白質是牛肉的2倍、雞蛋的2，5倍，此外還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸，以及核黃素，尼克酸維生素E和多種微量礦物元素，準媽媽在整個孕期都應該多吃黃豆類的食物。
4、黃鱔。
黃鱔是一種營養豐富的魚類，每100克黃鱔中含有蛋白質18.8克、脂肪0克、磷150克、鈣380克、鐵16克，此外還含有維生素A、黃鱔素A、黃鱔素B以及硫胺素。
此外黃鱔中還含有能夠促進胎寶寶大腦發育的DHA和卵磷脂。準媽媽多吃一些黃鱔，可以有效促進胎寶寶的大腦細胞發育，還可以防治妊娠高血壓和妊娠糖尿病。但需要注意的是，黃鱔一定要買新鮮的，不可食用已經死亡的，也不能與狗肉、菠菜、南瓜和大棗一同食用。
5、瘦肉。
動物性蛋白質是整個孕期都需要補充的營養，隨着胎寶寶一天天地長大，誰媽媽攝入的蛋白質也應適當地予以增加量，瘦肉無疑是好的選擇。而且，瘦肉中的脂肪含量較少，免去了準媽媽對於發胖和體重過重的擔心。
6、黑芝麻。
黑芝麻當中富含豐富的鈣質，有助於胎寶寶骨骼的發育，並可防止準媽媽的骨質疏鬆症。另外，將黑芝麻搗爛後配合牛奶、蜂蜜飲用，還可以有效防治便祕的症狀。
孕4月準媽媽應當多吃的食物3
1、菱白。
菱白中富含蛋白質、碳水化合物，維生素B1、維生素B、維生素C及鈣磷、鋅、鐵等多種營養元素，此外還含有豐富的粗纖維素，有清熱利尿、活血通乳的功效。常吃茭白可以預防妊娠高血壓和便祕症狀，若以茭白煎水代茶，還可以有效防治妊娠水腫。
2、蘿蔔。
蘿蔔的營養及藥用價值都很高，當中富含的木質素能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而有效吞噬癌細胞。同時，蘿蔔中還含有妊娠期需要的鈣、磷、鐵、糖化酵素及多種維生素，還有利於腸道機能的改善。
3、堅果。
堅果類食物中富含a-亞麻酸α一亞麻酸是人體健康必需卻又普遍缺乏急需補充的一種必需營養素，它是構成細胞膜和生物酶的基礎物質，對人體健康起決定性作用。
a-亞麻酸在大腦固體總質量佔10%，在決定學習能力的海馬細胞中佔25%，在腦神經及視網膜的磷脂中佔50%，因此對人的智力發育和腦功能水平發育都有着極其重要的作用。
準媽媽補充足夠的a-亞麻酸，可以促進胎寶寶視網膜中視紫紅質的生成，有助於胎寶寶視力發育，同時還可促進智力成長，降低胎寶寶神經管畸形和各種出生燄陷的發生率。如果準媽媽擔心從食物中攝取的量不足的話，也可在醫生指導下服用a-亞麻酸膠囊予以補。
4、牡蠣。
牡蠣中含有豐富的牛磺酸，牛磺酸是人和動物早期發育階段必需的氨基酸，是神經細胞正常發育的必要物質，對腦細胞的增殖和分化起促進作用，能增強記憶力和機體免疫功能，還能夠促進視網膜的發育，增進角膜的自我修復能力。
缺乏牛磺酸會引起神經細胞的損傷。因此，誰媽媽在這個月可以適當吃些牡蠣、海帶等富含牛磺酸的食品，但是需要注意的是，這些海產品一定要保證烹到全熟後再食用。
5、菜花。
菜花中富含維生素K、蛋白質脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵等營養素，準媽媽常吃些菜花可以預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。
菜花除了具有很高的營養價值外，還可以防治多種疾病，它能夠增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，從而有效預防感冒、防治壞血病等疾患。
此外，用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳，消炎祛痰、潤嗓開音的功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。
