哪些食物含有維生素e，維生素e是非常重要的抗氧化劑之一,如果人的身體內缺乏維生素e會讓身體健康被嚴重影響,所以日常生活中要多食用富含維生素e的食物。哪些食物含有維生素e？
哪些食物含有維生素e1
天然維生素e多數存在於油籽和植物油中，植物油也是日常主要攝入維生素e的來源，另外，在穀類和堅果中都含有豐富的維生素e。在玉米、小麥胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油等等植物油中的維生素e最爲豐富。
肉類、雞蛋、牛奶和魚肝油也含有天然維生素e，與植物油相比，動物油中生育酚的含量普遍低於植物油。在植物油中，亞麻籽油含量最高，其次是芝麻油、大豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油。食用油通常也是飲食中維生素E攝入的主要來源。
此外，獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和核桃）、向日葵籽、玉米、冷榨植物油，包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富），甘薯和山藥以及菠菜和甘藍也是補充維生素e的理想食物。生菜、捲心菜、花椰菜和其他蔬菜含有更多的維生素E。維生素E普遍存在於豆類、雞蛋和植物油中。如玉米油、花生油、大豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等。
孕婦可以吃維生素e嗎
可以的，維生素E在孕早期有保胎預防流產的作用。因此，準媽媽在孕期還是有必要保證維生素攝取量的。一般我們平時吃的果蔬肉蛋類食物中會含有一定量的維生素，
但由於孕期對於維生素的需求相對於平時會有所增加，每個人的生活習慣和飲食習慣不同，有些準媽媽維生素攝取量達不到所需量，這時可以選擇補充複合維生素製劑
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維生素e的作用有哪些
1、延緩衰老
維生素E最主要的.作用就是抗衰老。很多人稱它爲女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。
2、增強女性生育機能
維生素E又叫生育酚，人的體內缺乏維生素E，容易表現爲不易受精或引起習慣性流產。 維生素E確實能增強卵巢機能，使卵泡增加。它還能使女性的促性腺分泌細胞亢進，增加分泌，所以，想要有個健康寶寶的女人，一定要堅持補充天然維生素E。
3、消除自由基
我們的身體在新陳代謝過程中，形成了各種各樣的自由基。其中，95%的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞，產生氧化作用，傷害細胞功能，使人體活力下降，臉部出現皺紋、色斑等衰老現象，人體抵抗能力降低導致多病。而來益天然維生素 E是自由基最直接的捕獲者，在自由基攻擊細胞之前，它先與自由基起反應，將之中和，從而消除了自由基對人體細胞的侵蝕作用。
4、祛班美白
維生素E能夠能逆轉皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。
