十大含糖量低的水果。水果的種類是非常多樣的，很多人都喜歡吃水果，一些含糖量低的水果是非常適合高血糖患者吃的。下面爲大家分享十大含糖量低的水果的相關內容。
十大含糖量低的水果1
一、番石榴
番石榴含糖量只有1.68%，經常性吃可以起到抗老化的作用，也能夠幫助排出身體裏面的毒素，可促進人體的基礎代謝，也能夠調節生理功能。番石榴可以作爲很多人的常見水果，也非常適合糖尿病患者吃，長期吃具有保健身體的作用。
二、雪蓮果
雪蓮果含糖量也非常的低，其中的含糖量並不會超過5%，而其中主要的糖分是果糖，寡糖的濃度是所有水果中最高的，同時它的熱量非常低。雪蓮果含有水溶性纖維素，也還有一些碳水化合物，非常適合糖尿病人羣，也比較適合減肥人羣。
三、櫻桃
櫻桃的含糖量也比較低，同樣屬於低糖水果，其中的含糖量並不會超過8%，非常適合肥胖的人羣，同時也比較適合懷孕期間的女性朋友吃，能夠起到美容養顏的功效。
四、檸檬
檸檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比較低的一個。檸檬中含有多種維生素，其中維生素c的含量是非常高的，具有抗菌和提高免疫力的作用，同時也能夠促進膠原蛋白的形成能夠預防衰老。
五、無花果
無花果的含糖量大概只有8.8%左右，不管是新鮮吃還是吃乾燥後的果子，都有非常美味的口感。無花果還有多種氨基酸和多種微量元素，可以有助於幫助維持身體的健康，當然大家還要注意衛生問題。
六、梨
梨大概的含糖量在9%左右，它具有性質，寒冷味道，甘甜中帶有酸澀的特點，具有生津潤肺的功效，具有清熱涼心的作用，同時也能夠有助於降火。梨含糖量是非常少的，對一些害怕肥胖的人羣來說非常合適，也適合糖尿病患者吃。
七、木瓜
木瓜屬於一種比較常見的水果，其中的含糖量大概是10.8%，營養成分最豐富的水果，比如裏面含有木瓜酵素，也含有胡蘿蔔素，並且含有人體所需要的17種氨基酸。
八、柚子
柚子是比較常見的一種水果，非常適合肥胖和血糖偏高的人羣使用，同時它也具有降低血糖的功效，大概的含糖量在12%左右。柚子比較適合脾胃不好的人羣吃，也可以用於各種原因所引起的咽喉腫痛。
九、橙子
橙子含糖量大概只有12%，可以預防壞血病和夜盲症，雖然這個果子比較好吃，但是因爲它性質溫和，具有補陽益氣的功效，吃多了反而會增加身體的負擔，有的橙子也比較容易出現上火。
十、蘋果
蘋果含糖量相對來說是比較高的，但是也屬於一種低糖水果，大概的含糖量是12.3%左右。經常性吃蘋果對身體還是有很多好處的，比如可以預防疾病和提升身體的免疫力，在購買上也非常方便。
高血糖人羣除了在飲食上需要注意低糖，平時也可以推薦使用奈氏力斯苦瓜酵母複合片，主要成分有苦瓜，酵母粉，薑黃，薊，蒲公英等，這些成分都可以有效降低血糖，據用戶反饋，降低血糖好評達98%，點擊查看用戶真實評價。
糖量低的水果有很多，可是也並不代表人們可以隨便的去吃，每個人都要調整好自己的狀態，也應該要時刻關注自己的'健康。人們在注重營養補充的過程當中，還是要適當的進行運動，可提高身體的基礎代謝能力。
十大含糖量低的水果2
含糖量高的水果
1、荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量爲70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。
2、梨
梨是果糖濃度最高的果實之一，梨含有的果糖太多梨，我們的身體往往不可能全部吸收它們，這會導致胃部消化問題，中等大小的梨有16克糖，而等體積的蘋果中只含有10克糖。此外，蘋果已被證明可以調節血糖。
3、椰子
每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯~椰子的椰肉含油量高達35%，其中多爲飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
4、葡萄
葡萄通常被稱爲“自然的糖果”，這是有充分理由的：每1.5杯葡萄含有23克糖。很好的替代品是一杯黑莓，這種黑莓含有相對微不足道的7克糖，還有抗肥胖的好處。
5、龍眼
每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。
6、榴蓮
榴蓮的熱量爲147大卡/100克，瘦肉的熱量爲140大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多啦~榴蓮在泰國負有盛名，被稱爲“水果之王”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。
十大含糖量低的水果3
水果越甜含糖量越高嗎
不一定！
草莓吃起來感覺比菠蘿甜，但草莓的含糖量卻遠低於菠蘿。火龍果、獼猴桃吃起來比西瓜酸，但它們的含糖量卻遠高於西瓜……
很多人認爲越甜的水果含糖量越高，不甜的水果含糖量肯定不高，但實際上，吃起來不甜的水果，含糖量卻未必少。水果的甜度不只由含糖量決定，還和含酸量等多種因素有關。
水果甜度由糖、酸含量及其比例決定
“甜度是一種口感，水果含糖量光靠甜不甜來判斷並不靠譜。因爲甜度不僅由水果的含糖量決定，還與所含糖的種類及含酸量有關。”專家表示。
甜和酸是水果最重要的口感，分別由糖和有機酸產生。但水果的甜酸風味並非甜味和酸味的簡單疊加，而是糖和酸共同作用的綜合結果。“其中，糖指可溶性糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等；酸指有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等。”專家解釋道。
水果的甜度既取決於糖和酸的含量，也取決於糖和酸的種類及比例。
從糖的角度來說，不同的糖組分對甜度的影響不同，果糖、蔗糖和葡萄糖的甜度分別爲1.75、1和0.75。“水果由於所含糖組分比例不同，可溶性糖總含量不能反映其綜合甜味。糖組分對水果甜味的影響還與其味感閾值有關，只有當含量與味感閾值之比大於1時，該糖組分才能對果實的甜味產生影響。”專家說。
對蘋果的研究表明，優質蘋果的風味以酸甜適度爲主，含酸量中等、糖酸比值在20~60；糖酸比低於20時，其風味淡或趨於酸味；糖酸比高於60時甜味增強。
專家表示，水果中含糖量變幅較小，含酸量變幅較大，因此，含酸量是決定糖酸比大小的主要因素。
“在水果種植中，水果甜度的高低還會受很多其他因素影響，如品種、氣候條件、栽培技術等。”專家說，比如，在適宜區種植、增施有機肥和鉀肥、控制產量等均有利於提高水果的品質和含糖量。
擔心肥胖儘量避開“高糖”水果
“甜度是一種味覺感受，同樣的水果，有些人吃起來可能覺得甜，別的人則未必有此感覺。”專家說，市面上流行的甜度計測量的是水果的可溶性固形物（可溶性的糖、酸、維生素、果膠、礦物質等），對於普通人判定水果的甜度有一定參考價值。
不少人擔心食用含糖量高的水果導致肥胖。對於想減肥的人來說，可以儘量避開“高糖”水果，比如葡萄、香蕉、櫻桃、棗等。許多水果都含有豐富的維生素等營養元素，比如草莓、獼猴桃、山楂、柿子等，鮮棗的維生素C含量尤其高，可達200mg/100g。
根據中國營養學會推薦的中國居民平衡膳食寶塔，成年人每天應攝入200克~350克水果。總體來看，我國居民水果消費量明顯低於此標準。需要注意的是，水果最好放在兩餐之間吃，從營養角度考慮，不能單吃水果做正餐。
