十大減肥熱量低水果排行榜，減肥已經變成現代人羣的主旋律，現在的很多人都有身材焦慮，對於喜歡吃水果的人減肥就很痛苦了，那麼有沒有減肥能吃的水果，以下是小編整理的十大減肥熱量低水果排行榜，一起來看看吧。
十大減肥熱量低水果排行榜1
熱量最低的水果排名
1、減肥健身吃蘋果 熱量54大卡/100g
蘋果減肥是許多明星或者減肥達人所提倡的，很多年前蔡依林就在自己的歌曲《大丈夫》中唱過“減肥吃蘋果”，雖說有一定的宣傳效應在其中，但是吃蘋果確實可以減肥，健身的人也可以吃。
俗話說“每天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果不僅僅限於減肥，還有改善身體機能的作用。蘋果富含果膠，幫助腸道排毒，降低熱量吸收，並且蘋果的熱量可以通過嚼碎來釋放，蘋果本身熱量也不高!
減肥吃蘋果的最佳時間：在早飯或者午飯前半個小時吃蘋果。下午4點過後就不要吃蘋果了，晚上也是!吃蘋果需要細嚼慢嚥哦!大家可以瞭解：詳細的吃蘋果方法。
2、葡萄柚酸性促吸收 熱量42大卡/100g
葡萄柚是很多女性的最愛，柚子有美容減肥的功效，但是大多人都把它當做一種美容水果。其實柚子的減肥效果非常好，葡萄柚中含有“柚甙”，它能夠起到抑制食慾的作用。
減肥吃葡萄柚的最佳時間：每天在餐前半小時吃一小個葡萄柚，能夠減少主食的攝入量，晚飯過後不要吃。
大家也不用擔心長期吃葡萄柚會不會得厭食症，這個不是藥物，只是柚甙的苦味成分讓人引起的味覺變化。
葡萄柚包含促進新城代謝的檸檬酸，還有利尿作用，果肉富含膳食纖維，常吃可以調整腸胃，改善便祕，消除浮腫。
3、菠蘿減少肉類蛋白質消化 熱量44大卡 /100g
菠蘿是果果吃過纖維最多的水果了，大家吃菠蘿都感覺的到，整個菠蘿都是植物纖維，成熟的汁液還非常豐富，所以植物纖維多的水果熱量自然不會高。
菠蘿含有菠蘿酵素，菠蘿酵素能夠分解蛋白質，對於減肥時期食用了少量肉類的果友們也可以通過吃菠蘿來緩解自己內心的小懺悔。
減肥吃菠蘿的最佳時間：菠蘿一定要在飯後吃，菠蘿的粗纖維如果在空腹情況下食用對胃不好，刮傷腸壁，還容易導致胃酸失衡。
4、梨適合水腫肥胖型人食用 熱量43大卡/100g
梨子的水分足，梨肉脆嫩可口，還可以製作成冰糖雪梨來防治咳嗽。減肥期間吃梨能夠緩解便祕，大家在吃梨的時候都能夠感覺到有一些硬的小顆粒，這是梨的纖維，所以梨適合減肥期間食用。
梨非常適合水藻型肥胖的減肥人士，水腫造成的肥胖不僅僅是運動能夠解決的，改變飲食習慣才最重要，梨子的鉀元素、維生素B，胡蘿蔔素以及膳食纖維含量都高，鉀元素平衡體內鈉的含量，排出多餘的鈉鹽，從而有效緩解水腫。
減肥吃梨子的最佳時間：早起吃梨排毒養顏補充精氣神，午飯後兩小時吃梨，下午吃梨是最好的。補充能量剛剛好，不多熱量。晚飯後就不要吃了。
5、生吃番茄熱量極低還飽腹 熱量20大卡/100g
在減肥人的眼裏，番茄炒雞蛋是熱量極高的一盤菜，但是番茄本身熱量是非常低的，並且減肥人士吃番茄不要加糖醃製，這樣就沒有意義啦!
番茄富含豐富的果膠，從番茄瓤就可以感受的到，還有豐富的食物纖維，這些都是有效降低熱量攝取的好食物。
減肥吃番茄的最佳時間：午飯後半個小時吃番茄，不要空腹吃番茄，切忌早晨起來空腹吃番茄。生吃番茄也是在夏日爲佳，冬季減肥不提倡生吃番茄哦，尤其是女生。
6、獼猴桃(奇異果)阻止脂肪吸收 熱量61大卡/100g
獼猴桃也就是我們常說的奇異果，獼猴桃口感獨特，也是維生素C果，獼猴桃膳食纖維含量豐富，有效增強腸胃蠕動能力。
獼猴桃是含有蛋白質分解酶的，是水果種類中爲數不多的含蛋白質分解酶的減肥水果，蛋白質分解酶能快分解蛋白質，利於身體吸收。獼猴桃中的果膠能組織小蒼吸收食物中的脂肪。
減肥吃獼猴桃的最佳時間：午飯後兩個小時吃獼猴桃最好，這時正下午，補充能量並且減少飢餓感，晚飯吃的也少。切忌早上吃獼猴桃。
7、柳橙可以替代甜點降低熱量 熱量48大卡/100g
減肥人士最苦惱的就是要戒掉平日的甜品，那麼吃柳橙減肥最好的受益就是能夠替代甜品，的攝入，柳橙可滿足減肥人士對甜品的慾望。
柳橙富含多營養元素，含量是香蕉蘋果的很多倍，吃柳橙不僅減肥還能夠美容養顏，補充鈣質，對於運動減肥的人來說柳橙還有補鈣的作用，這是許多水果做不到的哦!
減肥吃柳橙的最佳時間：午飯前一小時吃柳橙最好，豐富的維生素和酸性物質能夠開胃，也不會導致胃酸失衡。
8、香蕉能燃燒脂肪 熱量93大卡/100g
說到香蕉，其實它是一個雙刃劍。香蕉的熱量還是飛倉搞的'，但我們可以將它作爲補充能量減少主食攝入的水果。
香蕉中富含維生素、鉀元素、鎂元素等等，香蕉的含糖量很高，但是非常容易吸收，香蕉中的酶還能夠燃燒脂肪，消除疲勞，緩解水腫，大量的膳食纖維也有助於增強飽腹感，吃香蕉和吃主食，哪個利於減肥，果果不言而喻了吧。
減肥吃香蕉的最佳時間：不要晚上不吃飯只吃香蕉，可能還會發胖哦。香蕉最好在上午10點和中午吃完飯半小時的時候吃。
9、西瓜
西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除我們體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象
10、火龍果
火龍果本身就是一種熱量低、纖維高的水果，人們吃這種水果可以有助於排毒減肥，而且火龍果的維C和水溶性纖維也高，有着美容、潤腸等多種功效
十大減肥熱量低水果排行榜2
減肥禁忌水果
1、榴蓮
榴蓮香味濃郁，味道甘甜，熱量也不低，一百克榴蓮的熱量爲147大卡，而普通的蘋果熱量爲52大卡每100克，吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果，若是將榴蓮製成榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕的話，會添加更多的油脂和糖分，熱量將會更高，作爲增肥的話倒是非常適合，但要減肥的人最好別吃，以免長胖。
2、牛油果
牛油果營養豐富，價格貴，有水果中肉類的稱呼，日常生活中也有很多健身的人會將牛油果添加到增肌飲食餐中，這是因爲牛油果的熱量較高，100克牛油果熱量爲161大卡，脂肪含量在15.3克，一不小心多吃一點點都有長胖的風險，所以想減肥的寶寶們還是少吃牛油果爲好。
3、鮮棗
鮮棗清脆爽口，富含維生素C，但其糖分較高，100克鮮棗中含有糖分在30.5克、熱量爲122大卡，而且鮮棗飽腹感不強，容易吃多，對於減肥的人來說，過多的糖分攝入也是影響因素之一，最好少吃爲宜。
4、椰子
不少人以爲椰子是熱量很低的水果，因爲椰汁的大部分都是水，但椰子除了椰汁還有椰肉，而椰汁中含有較高的糖分，而椰肉的含油量高達35%，其中多爲飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，吃100克椰子熱量就有241大卡，差不多有2碗米飯的熱量了，因此減肥的話，最好少吃椰子。
5、香蕉
很多人都有這樣的一個誤區，覺得吃香蕉可以減肥，因爲香蕉具有潤滑腸道的功效，在減肥期間吃香蕉不僅飽腹感強，而且還可以幫助排出體內的毒素和垃圾。如果你也這樣想的話，那麼你就大錯特錯了。這些功效確實存在，但是香蕉的熱量也非常高。很不適合在減肥的時候吃，1根香蕉=90大卡=散步1小時，所以吃香蕉也要適量。
6、芒果
相信芒果是不少朋友的最愛，但是有句話是這樣說的“一個芒果三碗飯”，芒果的熱量也不容小覷，雖然好吃，但是在減肥期間要忌嘴，否則會體重飆升！
