維生素c的五大功效，維生素c對我們人體有很多的好處,可以增強我們的抵抗力，今天我們將詳細聊一下維生素c的五大功效，感興趣的朋友們一起來看看吧。僅讓大家參考。
維生素c的五大功效1
第一、維C可以提高細胞殺菌能力，抑制病毒增生，從多方面提高人體的抗病能力。
第二、維生素C在合成膠原蛋白的過程中起重要作用。若維生素C缺乏，會導致微血管易破裂，嚴重時會引發壞血病甚至死亡。皮膚會由於膠原蛋白的減少而粗糙並失去彈性，牙齦也會因此而萎縮、出血。
第三、維C是強有力的抗氧化劑，還可以保護其它抗氧化劑。其抗氧化作用可防止細胞的變異。
第四、維C可防止膽固醇在動脈內壁沉積，有效預防動脈硬化。維C還能促進鐵的吸收，促進鈣和葉酸的吸收和利用。
第五、維C可促進在肝臟解毒中肝糖原形成，能有效預防鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒害。
維生素c的作用
1、維生素C促進頭髮健康
維生素C是營養頭髮最有效的元素之一。爲了讓頭髮吸收維生素C，用一個半熟的紅薯，半杯醋栗，三個草莓和半個紅色小柿子椒混合在一起攪碎，直到上述材料變成奶油狀，然後敷在頭皮和頭髮上，停留15到25分鐘，最後用溫水衝淨，堅持這樣做可以滋養頭髮，加快頭髮的增長。
2、維生素C促進指甲生長
維生素C有助於增強皮膚韌性，強化組織，骨骼和血管壁的結締，從而保持指甲的完整和美觀。
3、維生素C讓你活力充沛
在飲食方面，維生素C對於鐵的吸收起着至關重要的作用。鐵有助於你的外觀美麗和內在的幸福感。
4、維生素C有助延緩衰老
常吃富含維生素C食物的中年女性皮膚的皺紋更少，乾燥度也更低，整體皮膚比其他女性更顯得平滑有光澤。此項研究的專家認爲，維生素C可以抵抗自由基對皮膚帶來的破壞，從而延緩衰老跡象。讓皮膚直接“吃”掉維C面膜做法：把一個獼猴桃和半杯木瓜攪碎成糊狀，然後塗抹在臉上15到20分鐘，最後用冷水衝淨。
5、維生素C有助防止肉刺
維生素C不僅保護指甲，還能防止惱人的'肉刺長出。平時多吃柑橘類的水果，你的指甲就會堅固而美麗。
維生素c的五大功效2
懷孕要補充維生素c嗎？維生素C作用是什麼？
維生素C是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。抗壞血酸在大多的生物體可藉由新陳代謝製造出來，但是人類是最顯著的例外。最廣爲人知的是缺乏維生素C會造成壞血病。在生物體內，維生素C是一種抗氧化劑，保護身體免於自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源爲各類新鮮蔬果。
維生素C爲抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需。
懷孕期間母體中的維生素C水平會逐漸下降，至分娩時約下降50%左右。孕婦適量補充維生素C可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量（超過1000毫克)，則會影響胚胎髮育，因爲大劑量的維生素C可使孕婦體內環境變成酸性，這不利於生殖細胞的發育，而長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血癥。此外超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激孕婦胃黏膜致出血並形成尿路結石。
我國推薦孕婦膳食維生素C的攝入量由非孕婦女每日100毫克增至130毫克，以滿足母體和胎兒的需要。維生素C的主要食物來源爲新鮮蔬菜和水果，如青椒、鮮棗、柑橘類含量很豐富，獼猴桃、刺梨等野果亦含有大量維生素C。
注重孕期飲食的同時，大家還可以選擇一些營養的補充劑：
福施福膠囊（營養素補充劑)：適用於孕前孕期和哺乳期婦女維生素及礦物質缺乏者。
成人鈣爾奇 碳酸鈣D3片：妊娠、哺乳婦女鈣補充劑，防治骨質疏鬆。
牡蠣碳酸鈣顆粒：妊娠或哺乳期婦女補充鈣質。
維生素c的五大功效3
維生素C的功效和禁忌
功效：維生素C能夠捕獲自由基，在此能預防像癌症、動脈硬化、風溼病等疾病。此外，它還能增強免疫和，對皮膚、牙齦和神經也有好處。
副作用：迄今，維生素C被認爲沒有害處，因爲腎臟能夠把多餘的維生素C排泄掉，美國新發表的研究報告指出，體內有大量維生素C循環不利傷口癒合。每天攝入的維生素C超過1000毫克會導致腹瀉、腎結石的不育症，甚至還會引起基因缺損。
服用維生素C的不良反應：
據國內外研究表明，隨着維生素C的用量日趨增大，產生的不良反應也愈來愈多。
腹瀉。每日服用1～4克維生素C，即可使小腸蠕動加速，出現腹痛、腹瀉等症。
胃出血。長期大量口服維生素C，會發生噁心、嘔吐等現象。同時，由於胃酸分泌增多，能促使胃及十二指腸潰瘍疼痛加劇，嚴重者還可釀成胃黏膜充血、水腫，而導致胃出血。
結石。大量維生素C進入人體後，絕大部分被肝臟代謝分解，最終產物爲草酸，草酸從尿排泄成爲草酸鹽;有人研究發現，每日口服4克維生素C，在24小時內，尿中草酸鹽的含量會由58毫克激增至620毫克。若繼續服用，草酸鹽不斷增加，極易形成泌尿系統結石。
痛風。痛風是由於體內嘌呤代謝發生紊亂引起的一種疾病，主要表現爲血中尿酸濃度過高，致使關節、結締組織和腎臟等處發生一系列症狀。而大量服用維生素C，可引起尿酸劇增，誘發痛風。
嬰兒依賴性。懷孕婦女連續大量服用維生素C，會使胎兒對該藥產生依賴性。出生後，若不給嬰兒服用大量維生素C，可發生壞血病，如出現精神不振、牙齦紅腫出血、皮下出血;甚至有胃腸道、泌尿道出血等症狀。
兒童骨科病。兒童大量服用維生素C，可罹患骨科病，且發生率較高。
不孕症。育齡婦女長期大量服用維生素C(如每日劑量大於2克時)，會使生育能力降低。
免疫力降低。長期大量服用維生素C，能降低白細胞的吞噬功能，使機體抗病能力下降。
過敏反應。主要表現爲皮疹，噁心，嘔吐，嚴重時可發生過敏性休克，故不能濫用。
