【導讀】：斷食減肥法還是很常見的，主要是短期內排出很多的毒素，但是有的時候還是需要一個好的計劃，如何正確輕斷食呢？一起來看看吧！
其實短期的輕斷食是不會降低新陳代謝的，但是長期的斷食就會導致嚴重的問題 ，常見的就是身體內部缺少必要的物質。基礎代謝率降低對於想吃很多的人的確不是好事，但是這說明你身體要比別人利用能量的效率高，長期來看是延壽的。而且輕斷食不會降低代謝率，你停止以後只要能量平衡就能維持。
輕斷食的時候就是在不斷的消耗體內的能量，不過選擇健康的減肥方式還是很不錯的，比如運動減肥，也是不會反彈的，能很好的調節身體的狀態。運動可以提高基礎代謝率，是維持體重最好的方法，有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率，所以比較不容易復胖。
在短期的輕斷食之後，身體就會排出很多的垃圾，也是會很好的去進行排毒，不過長期的輕斷食就是會影響身體的狀態，會造成暴飲暴食的問題。過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。我們應該適當攝入糖類，尤其是複雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。
很多人斷食的時候會有相反的心態，身體內部會有很多的問題。在正常吃飯之後就會有不健康的狀態，暴飲暴食導致的身體內部缺少營養。由於細胞有飢餓的求生慾望，減肥人恢復到正常的一日三餐時，體內的細胞還在瘋狂的吞噬，將營養吸收得比減肥前更徹底，肥胖就隨之又起了。
