懷孕第三個月時隨着子宮的增大，直腸受到擠壓，加上體內水分不足，使大便變得乾燥、祕結、不規律，以致有的準媽媽一進衛生間就發怵，解便成了一件非常痛苦的事情。
及時排便就是對身體的最好維護，而要想使大便保持通暢，就要在飲食上下功夫，一是養成良好的飲食習慣;二是針對具體情況制定科學合理的飲食計劃，只有這樣纔能有效地預防和治療便祕。
1、食物纖維能夠吸收毒素、緩解便祕、增加營養
2、吃些富含纖維素的食物
富含纖維素的食物很多，如玉米、糙米、黑米、大豆、燕麥、黃米、蕎麥、木耳、海帶、茭白、魔芋、紅薯、芹菜、苦瓜、胡蘿蔔、南瓜及水果等。實驗表明，同樣都是食物纖維，但蔬菜纖維比穀物纖維對人體更有利。
3、保持體內水、電解質平衡
準媽媽還要常常伴有噁心、嘔吐、厭食等妊娠反應，這種反應一般持續到懷孕3個月以後就逐漸好轉。但是，有些準媽媽由於妊娠反應比餃嚴重，食慾全無、嘔吐頻繁、劇烈，有的不僅將胃內食物吐出，而且還將膽汁等內容物吐出。引起體內水、鉀、鈉等營養素丟失，電解質紊亂，如不及時糾正和治療，就會造成體內營養環境失衡，可導致水、電解質平衡失調和酮症酸中毒的產生、對母嬰健康極爲不利。
保持水、電解質的平衡
1、多喝水、多吃蔬菜和水果。
2、不偏食、不挑食，品種豐富、營養均衡。
3、少吃多餐，多食易消化的食物。如蛋白質、蔬菜、水果類等食物。身邊放一些平時喜愛的小吃，如餅乾、瓜子、話梅，感到飢餓或噁心時吃一點兒。
