女人適當食用這些食物讓你遠離腎虛

黑米、菠菜、大蔥等。

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1、黑米

一般來說，黑色食物入腎，在生活中適當的食用黑色食物對於補腎有非常好的幫助。黑米在古代是一種貢米，平常人家很難吃到。

而在現在社會，食用黑米成了一件常見的事情，腎虛的女性，不妨適當的吃一點，對於滋陰補腎有非常好的幫助。在吃黑米的時候，能夠有效的益氣活血，對於滋陰潤肺也有不錯的作用，從而達到養腎益氣的作用。不妨食用一些，以此來預防腎虛。

2、菠菜

不少人會說吃菠菜對於補血有很好的幫助，的確，在常見的蔬菜中，菠菜中的鐵元素含量極多，對於補血有較好的作用。

通過補血，對於預防腎虛其實有非常好的幫助，這是因爲身體血液流動順暢，能夠有效的避免出現腎虛的情況。在吃菠菜的時候，能夠吸收其中的蛋白質，可以很好的幫助身體進行發育，對於增強體質，提高精力有非常好的作用。菠菜中的葉酸還能夠有效的達到健身功效，對於提高生命活力有非常好的效果。

3、大蔥

在生活中，女性適當的.吃大蔥對於預防腎虛也有非常好的幫助。這是因爲在大蔥中有大量的烯丙基硫醚，這種物質能夠不斷的刺激胃液的分泌。

一方面能夠促進食慾，在飲食中能夠攝入更多的食物，以此來提高精力;另一方面，則是能夠保證其它激素的正常分泌，對於滋補身體，預防腎虛有非常好的作用。

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女人要如何補腎

1、飲食健康

對於女性朋友來說，想要補腎的話，可以從自身的飲食入手，建議多吃些補腎的食物，比如山藥、韭菜、核桃、黑芝麻、黑木耳、枸杞、海蔘、鴿子肉等。與此同時，飲食要有度，以免加重腎臟的負擔。

2、適度活動

適當的活動，可以提高腎臟的.排毒能力，從而達到補腎的效果。建議平時適當的參加一些體育運動，比如跑步、打球、游泳、練太極、瑜伽、跳舞等，能有效地預防腎虛。

3、避免縱慾過度

縱慾過度容易導致腎虛，所以，女性朋友要並保持規律的性生活，不妨放縱性生活。對於年輕的女性朋友來說，每週的性生活次數爲兩至三次即可。

4、泡腳補腎

想要補腎的話，不妨堅持每天泡腳，補腎效果也是比較明顯的。建議每天晚上九點前泡腳，每次泡腳的時間爲二十分鐘左右即可。

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女性補腎的食物有哪些

補腎第一個：阿膠

用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

阿膠紅棗烏雞湯：採用優質烏雞、阿膠、黃精、芡實、龍眼肉、紅棗、枸杞子等養肝食藥材燉制而成的養肝湯，養肝、補血、滋陰、補腎。

補腎第二個：黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

補腎第三個：龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

補腎第四個：當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的.機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

補腎第五個：黑豆

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

補腎第六個：百合

養陰清心安神，治療更年期綜合徵。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

補腎第七個：黃精

滋腎填精，養陰潤肺，補脾益氣。主治腎虧腰膝痠軟，肺燥咳嗽。黃精具有降血脂，抗衰老作用。

黃精枸杞牛尾湯：採用牛尾、黃精、枸杞、覆盆子、芡實等補腎食藥材燉制而成的養生湯，滋陰補腎不上火。

補腎第八個：枸杞

滋腎，養肝，潤肺。主治肝腎虧虛，頭暈目眩，腰膝痠軟，虛勞咳嗽。枸杞具有降血脂、抗脂肪肝，延緩衰老的作用。

補腎第九個：牛尾

牛髓能潤肺補腎，澤肌悅面。治理骨折，擦損傷痛，有很奇妙的效果。

補腎第十個：鱉甲

軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

阿膠糯米粥可以滋陰補血，補腎潤肺，烏髮亮發，美容延緩衰老。而當歸紅棗粥可以補腎養血，活血調理月經，可以治療因爲腎虧導致的氣色差，怕冷。桂圓枸杞粥能夠補氣養血，補腎潤肺，還可以治療失眠多夢。

而銀耳大米蓮子粥、蝦米粥可以滋陰補腎，補鈣壯骨，促進身體發育，具有很好的養生保健功效。核桃粥可以補氣潤肺，止咳化痰，益智補腦，補腎潤腸。長壽粥能夠治療腰痠背痛、尿頻等症狀，還可以補腎補氣，十分滋補。

鎖陽羊肉粥也是一款特別溫陽補腎的食物，尤其是如果有腰痠背痛、怕冷等情況喝這款粥即可緩解。天門冬粥每天早晚各吃一次可以治療腎虛，還可以滋陰潤肺，生津止渴。