這些食品助你遠離肥胖衰老，肥胖衰老是很多人都不願意面對的，其實可以通過食品來避免肥胖和延緩衰老，今天這篇文章就來跟大家分享這些食品助你遠離肥胖衰老，希望可以幫助到大家。
這些食品助你遠離肥胖衰老1
一、忌口食品一定不能吃
1、含鉛食品
鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2、醃製食品
在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞X鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。
3、黴變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。這些發黴物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。
4、水垢
茶具或水具用久以後會產生水垢，如不及時清除乾淨，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老，這是由於水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發現有害金屬元素較多：鎘爲0.034毫克、汞爲0.44毫克、砷爲0.21毫克、鋁爲0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
5、過氧脂質
過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。比如炸過魚、蝦、肉等的食用油，擱置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚乾、醃肉等;長期存放的餅乾、糕點、油茶麪、油脂等，更加是方便出現哈喇味的油脂，油脂酸敗後會出現過氧脂質。研究人員發現，過氧脂質進入身體後，會對體內的酸系統以及維生素等出現極大破壞作用，並加速促人衰老。
6、高溫油煙
國外研究機構經比較分析後指出，中國人愛好用高溫食用油來烹調菜餚，竈臺溫度比西方家庭的竈臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會分泌出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入此種物質不光會改變人的遺傳免疫功效，而且易患肺癌。研究報告說明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油分泌的丁二烯成分要高出22倍。爲避免此種危害，製作菜餚時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油爲宜，這樣可避免引起煙熏火燎傷害健康和促使臉上生成皺紋。
7、酒精飲料
生活中大量或常常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致使發炎腫大，引起男性精子畸形，性功效衰退、陽痿等;女子則會出現月經不調，停止排卵，性慾減退甚至性冷淡等早衰情況。
二、多吃這些皺紋告別你
1、omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極爲嚴重，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最嚴重的兩種成份是epa和dha，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用妙招：除非你每週吃兩三次魚，否則，每日最好補充1克含epa和dha的營養品。假如你吃素，可改爲一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的dha膠囊。
2、維生素b族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，不少人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排掉，所以**極易缺少。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用妙招：每日至少補充1至5倍以上的rda(每日營養素建議攝取量)。
3、硫辛酸
它被稱爲“萬能抗氧化劑”，廣泛用於診治和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認爲它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素c和e等，並能平衡血糖濃度。主要食物來源爲菠菜和肉類，但含量很少。
食用妙招：建議每日攝取量爲5至20毫克。
4、人蔘
它能提升元氣，對抗癌症，強化免疫系統，可診治多種生理紊亂症。它的末端含有數種皁基成份，具有預防和診治心臟病及血液循環疾病的功效。
食用妙招：可服用人蔘萃取品，每次100至200毫克，每週數次。如用粉狀製劑，攝取量應在500至2000毫克纔有效。連服三四個星期後，應停服幾個星期再重新循環。
5、銀杏
關於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，並在歐洲被定爲處方用藥。它能改善血液循環，提高心智功效，預防腫瘤出現。
食用妙招：建議每日攝取120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月後才能逐漸顯效。假如和人蔘一起服用，建議兩者輪流運用，或同期服用較小劑量。
6、維生素c
它被證明是極有效的抗氧化劑，能護理細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以更能有效預防心臟病。主要食物來源爲柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用妙招：建議每日攝取量爲200至500毫克，假如還同期補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素e，就應適量減輕每種營養素的劑量。
7、維生素e
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能護理細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因而能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。
食用妙招：建議每日攝取量爲100毫克。攝取劑量過高方便出現出血或疲憊狀況。
這些食品助你遠離肥胖衰老2
一、苦瓜
苦瓜熱量：19大卡/100克
減肥功效：
1、苦瓜含有苦瓜素，能有效地減少人體對脂肪和多糖的攝取。
2、苦瓜含有一種苦瓜皁苷成分，具有降低血糖和血脂的作用，並能調節內分泌。
3、苦瓜中的生物鹼類物質奎寧能利尿活血。
另外，苦瓜還富含維生素C，能提高機體功能，預防壞血病。它還具有美容作用，能緩解肌膚的煩躁。夏天食用，還能清熱祛暑哦。
二、菜花
菜花是最好的'減肥家常菜，它是人體維生素C和維生素K的優質來源，而且熱量較低。今天，深圳之窗網健康頻道就把菜花的熱量、吃花菜減肥的方法和功效分享給大家。
菜花的熱量：24 大卡(100克可食部分)
分類：蔬果和菌藻
評價：菜花是維生素C和維生素K的優質來源，而且熱量較低，適宜減肥期間經常食用。
三、芥藍
營養價值
芥藍中含有有機鹼，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食慾，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便祕。降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病額功效。
食用效果
傳統醫學認爲它具有除邪熱、解勞乏、清心明目的功能。不僅如此，還具有減肥功能。
四、捲心菜
捲心菜瘦身的祕密
1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜;
2、生吃或加檸檬汁最有效果;
3、不習慣生吃，可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘;
4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3;
5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。
捲心菜4大瘦身力量
100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!
五、綠茶
因爲綠茶本身具有減肥功效，綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。此外，綠茶中的兒茶素能夠減少脂肪細胞堆積，達到減肥功效。因此，喝綠茶進行減肥是不錯的選擇。
喝綠茶減肥適宜人羣
因爲新陳代謝緩慢造成的肥胖。
喝綠茶減肥飲用方式
在飯後一小時喝。倘若吃完飯後立即喝茶，時間長了容易誘發貧血，而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。每天1000ml即可。因爲綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，組礙對鐵的吸收。
六、苦丁茶
食療價值 功能主治：散風熱，清頭目，除煩渴。用於頭痛、齒痛、目赤、熱病煩渴、痢疾。消食化痰，除煩止渴，利二便，去油膩，散肝風，治耳鳴耳聾，活血脈，涼子宮。腸炎，水火燙傷等，都有奇效，當然，最大的功效就是減肥了。
七、葡萄柚
葡萄柚減肥餐單
早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片
午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)
晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)
八、酸奶
最近網絡上很流行酸奶的方法，酸奶是一種比較常見的食物，酸奶減肥也是一種比較簡單，價格便宜的減肥方式。
九、紫甘藍
紫甘藍功效：
減肥、抗衰老，抗氧化，舒緩壓力，抗疲勞，殺蟲止癢，殺菌消炎。甘藍中含有潰瘍癒合因子維生素B6，對潰瘍有着很好的治療作用，能加速創面癒合;新鮮的紫甘藍中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。
十、香菜
據加拿大權威健康飲食媒體報道，香菜對腎臟的排毒功效勝過藥物。報道稱，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。
該報道同時說，用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。具體做法爲，將香菜洗淨切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然後把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。當然，還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室裏保存即可。
十一、西蘭花
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低於正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，不僅能抑制癌腫生長，還能起到減肥作用。
據美國營養學家研究，菜花內還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發生。此外，研究表明，菜花中提取的一種酶能預防癌症，這種物質叫蘿蔔子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。
另外，西蘭花還有增強機體免疫功能，菜花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。
