養生的基礎條件就是調養身心、調養飲食、調養氣血。
《黃帝內經》講“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。
逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長者少。”“夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。” ——《黃帝內經》
所謂養生就是遵循人體的運行規律和客觀環境的`發展規律，該吃飯吃飯，該睡覺了睡覺，該喝水了喝水，該鍛鍊身體就去鍛鍊，什麼事兒都不過度。
比如吃喝，七八分飽，睡覺儘量不要少於八個小時，別熬夜，鍛鍊身體別太累，什麼是養生，養生即是養命，養命要從養腎開始，腎乃先天之本，腎主骨生精，腎養不好！
脫髮，白髮，掉髮，骨質疏鬆健忘，記憶力下降，，脾乃後天之本，脾主運化水液，脾氣虛了，就會氣虛，氣虛時間長了就會血虛，
人因氣而生，氣亂則病，氣衰則老，氣盡則滅。此氣爲先天之氣，爲人之生存慾望，藏於心，要清淨無慾以養浩然正氣。後天之氣爲風，風者爲萬物之始，造化陰陽，運四時而行。春溼夏暑秋燥冬寒爲四時之氣。
原來，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液裏就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。
〖靈樞*陰陽系日月〗指出：“陰陽者，有名而無形。”說明陰陽是一種抽象的概念。其無所指，而無所不指，但必須細觀自然之物象，才能明陰陽之含義。《素問*五運行大論》明確提出：“天地陰陽者，不以數推，以象之謂也。”
一、良好的心態
中醫認爲：陰平陽祕、精神治療。人之所以活，是因爲魂魄相依，緊密在一起，魂是主精神，魄是主肉體，當人驚嚇時，神不守舍，出現精神分裂。
所以精神傷比肉體傷更厲害。人們常說：愁一愁白了頭，鬱悶憂傷使免疫力下降，癌症和疾病就會增加、笑口常開、能歌善舞者，精神愉快者，大都健康長壽。
二、規律的生活
在黃帝內經裏，黃帝與岐伯的對話：黃帝曰，古時有人活100多歲，可現在只活50歲就老了，岐伯答曰，現在人們沒有一個好習慣，不注意保養所造成的。黃帝聽了，按規律生活勤政，活了120歲。人的'生物鐘與自然界相似。
自古以來人們都是日出而作，日落而息，春天是美麗的，應早睡早起，夏日長又長，中午要午休，秋天天高氣爽，氣候乾燥，注意滋陰補水。冬天是寒冷的，可冬藏和進補。
三、充足的睡眠
有人在老鼠中做了實驗：吃喝不睡，3天死亡，只吃不喝水5天死亡，喝水不吃7天死亡。睡眠比吃、喝水都重要，睡眠使機體得到修復是最好的充電和美容。一般成人每日7-8小時即可，久睡使血液凝滯，易中風，中醫認爲久睡傷氣，易感冒。
四、合理的飲食
營養包括：糖、蛋白質、脂肪、水、維生素、微量元素、纖維素。合理的搭配是保證營養的攝入的重要手段
就目前中國的老百姓大多數都可以做到如下搭配：一暈一素，一豆一菇一湯，一暈就是每日2兩肉，雞鴨魚肉都可以，二素每日半斤蔬菜，一豆豆製品，一菇包括蘑菇和木耳，一湯就是骨頭湯，可加海帶或山藥。
五、適當的運動
生命在於運動，這是大家都知道的，但是何爲適當運動，人們就不清楚了，適當運動也就是有氧運動、有氧運動，就是人體在運動後，有微汗
而輕鬆愉快即可在室內外進行，時間30分鐘至1小時，過度地運動使呼吸困難，易傷心臟，久坐不動易傷身體。中醫認爲久坐傷肉，使肌肉萎縮，活動不靈。
1、減少言語
也就是少說話，因爲言語傷肺。現代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、彙報請示；下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。
正所謂“日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體“節能”。
2、減少思慮
少思慮，就是遇到事情不要老想。因爲思慮過多，容易導致氣機鬱結。當今社會，生活節奏太快、競爭壓力也大，不少人揹負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所謂“思則氣結”、“多思則神殆”，思慮過度容易導致氣機鬱結不行
進而引起疾病。不妨順應自然，不要反覆糾結一些小事，更不可鑽牛角尖，抱着樂觀的心態解決問題；不仿放下心來，什麼都不想，來個坐忘。
3、減少飲食
飲食，主要是補充營養；但是不能太過，太過則會導致心氣不足。尤其是現代人，隨着物質生活越來越豐富，人們吃得越來越好，很多人甚至以“吃貨”自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，“量腹節所受”是老人長壽的因素之一。
現代醫學和營養學家也證實，吃“七分飽”有助養生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢嚥，在“似飽非飽”時馬上撂筷子。
4、減少貪睡
睡覺，可以讓身體修養生息；但是睡眠過多，也會導致氣血不暢。尤其是現代人，生活節奏加快，還有夜生活較爲豐富，相對說來睡的也晚，許多上班族平時工作累，週末喜歡睡懶覺；也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。
中醫認爲，睡眠的.目的在於調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過：“養生之道，常欲小勞。”
睡得太多、缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。最好保持規律的作息，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。
