養生主要包括以下精神養生、行養、食物養生、醫術養生幾種方式。
養生的方式主要有以下幾種：
1.在日常飲食中應多吃清淡易於消化的食物，比如銀耳枸杞蓮子粥、當歸生薑羊肉湯等，避免食油膩辛辣刺激類容易損傷脾胃；
2.可以晨起鍛鍊30分鐘，不僅可以接近大自然，使心情開朗，更能以達到疏通經絡，促進氣血運行的功效；
3.每天可以用梳子梳頭，自前髮髻之後髮髻，從中間向兩邊，每天梳頭30次可以疏通頭部經絡、以醒腦提神、延年益壽；
4.可以在涌泉穴、足三裏、三陰交、天樞穴進行按揉或者艾灸等方法都屬於養生的方式。
1、調理飲食
對於養生的.人可根據自身的體質選擇合理的飲食，如陰虛體質的人可儘量多吃銀耳、海蔘、山藥粥、甲魚湯等飲食調理；陽虛體質的人可以多吃核桃、羊肉等食物調理；痰溼體質的人可以多吃祛溼化痰的食物，如冬瓜、玉米、紅棗等。
2、適當運動
多參加戶外運動，如慢跑、散步、打太極拳、爬山、游泳等，可以提升自身的免疫功能，達到較好的養生效果。
3、養成良好的生活習慣
生規律生活，工作與休息結合，不熬夜，不抽菸、喝酒。
4、適當按摩
根據不同的人選擇穴位按摩，如氣虛的人羣可以按摩關元穴、氣海穴，具有養生的功效；腸胃功能不好的人可按摩足三裏穴位；陰虛的人可以按摩三陰交、太溪穴等部位。
養生方法有充足規律的睡眠、適當運動、良好的生活習慣等。
1、充足規律的睡眠：可以緩解人體器官的疲勞， 有助於調整心理狀態，有助於以後的生活、工作和學習，是醫療保健的重要環節之一。
2、適當鍛鍊：鍛鍊可以幫助人體增強體質，有助於保持健康。常見的運動項目如散步、太極拳、跳繩、爬山、游泳等。選擇適合自己的運動項目將有助於照顧身體，達到保健的目的。
3、良好的生活習慣：如有規律的生活、作息結合、不喝酒、儘量不使情緒或身體發生劇烈變化、保持樂觀積極的生活態度等是正確的養生方法。建議患者日常生活中可適量吃大棗、山藥等食物。
養生可以通過充足規律睡眠、適當運動、良好生活習慣等方法保養，需要多加以重視，積極治療。
1、充足規律睡眠：保證充足的睡眠質量，可以讓身體得到充分的休息，緩解人體器官疲勞，有助於調整心理狀態。
2、適當運動：鍛鍊可以幫助人體增強體質，有助於保持健康的狀態，可以選擇自身喜好的運動，比如散步、爬山、跳繩。
3、良好的生活習慣：比如有規律生活、作息規律，早睡早起，保持樂觀積極的生活態度。
除此之外，可以通過飲食調理、藥膳調理、艾灸等方式保養，建議患者選擇合適的方法。
一 日常生活中，可隨時隨地養成腹式呼吸的習慣
1、散步腹式呼吸法：一吸行六步，鼓起小腹部，留神於肝臍。一呼行五步。
2、慢跑腹式呼吸法：一吸跑五步，一呼跑四步。
3、上樓梯腹式呼吸法：一吸依次蹬上四個階梯，，一呼又依次登上三個階梯。
由此而“一緊一鬆、一聚一散”(聚精氣，散濁氣)，使全身澄澄然如山泉。此時腦電同步，高度有序化，智慧開發，腦力增強，思維想象，感知記憶均大大提高。
二 肚臍與腹式呼吸的關係
肚臍爲生氣之源，古人指出：“人之初生，生由臍帶，臍接丹田，是爲氣海，即命門也，所謂命門者，先天之我者由此而受，後天之生我者由此而載也。夫生我命門，即死我之戶。所以人生盛衰安危皆繫於此，以其爲生氣之源，炁穴之所，而氣強則身強，氣衰則病，雖陰之地，而實元陽之宅”。說明肚臍是人體先後天氣機的源頭，生命的關鍵短命或長壽均繫於此。
三 腹式呼吸與現代生理學效應
腹式呼吸對人體各個系統的生理均有特殊的作用。腹式呼吸能明顯地提高肺活量，活化肺泡。現代醫學研究表明，肺活量越大壽命越長。只有啓用4∕5處於“沉睡”狀態的肺泡吸取大地無償的氧氣，才能提高抗病能力和延長壽命。而腹式呼吸則是調動全肺呼吸的最佳方案。據專家測定，一個成年人新陳代謝約需要500立升氧氣，而人體內氧的儲存量僅爲1.5立升左右，其餘的只能靠呼吸空氣中的氧氣來補充，以滿足人體正常的需要。其次腹式呼吸能擴大橫膈肌活動的範圍。
四 腹式呼吸對腸腑有特殊的`生理意義
腹式呼吸使氣沉下丹田，若從現代解剖學觀點看，在整個下丹田的範圍，除了性腺、子宮、腎、膀胱外，佔絕大部分是腸。練腹式呼吸過程中，口中津液分泌增多，所謂金津玉液，下嚥以後直達小腸，在腸聚津的基礎上，進行煉精化氣。在這樣的機械運動過程中，轉化成分子熱運動，化學能、電能相繼出現傳遞，使氣功功能能加強，納食增強，大便通暢，全身營養狀況大爲改觀，面色紅潤，精力充沛，免疫力增強。
腹式呼吸另一方面又加強了大腸傳輸廢物，排除毒素的功能，腸道的清潔是自然療法最先考慮的，腸道是人體的排污系統，所以必須保持乾淨，80%的疾病是腸道不清潔引起的。可見大腸清潔對人體生命有重要的意義。練腹式呼吸三個月後，許多慢性結腸病變都會好轉，大便質地和次數逐步趨向正常。
腹式呼吸還可以增強腎功能。對其餘系統的生理和生化有徹底喚醒和扭轉的作用，其周身精氣神飽和協調，能迅速入定，大腦功能得到全面充分增強和開發。
第一、精神養生
什麼是精神養生，其實就是一種通過調解人的情緒，淨化人的精神世界來減少人的疾病，增強體質的一種淨化人的精神世界的方法，也可以叫做精神進補法，通過這種方法，使人的心情開朗豁達，從而達到一種修養身心的方法。在精神養生中，我們可以提高自身的修養，改變我們不好的生活習慣，提高我們的生活品質，改善我們的生活。
第二、行養
行養，有名字可知是與人們的行爲有關的，既關乎於人們的衣食住行等方面的生活起居方面的'養生，行爲養生就是讓自己與自然交流，多控制自己不好的行爲習慣，並改掉這些壞習慣，比如說，少抽菸、少喝酒，這些對我們的身體有非常不好的影響，吸菸者比正常人患疾病的機率要高出很多，所以要想活的更長久一些，就要戒掉這些壞習慣。既然要養生，那就要下定決心，其實這也是爲了我們自己好。
第三、食物養生
食養，就是要通過飲食，來達到養生的目的。食物真的是一種很好的東西，如果我們有一個很好的飲食習慣，那麼我們的養生就已經成功了一半。那麼怎樣吃纔有助於我們的身體健康呢?
1、一定要保證一日三餐，定時定量，特別是早餐，早餐對人們的身體是非常重要的，但要注意的是，吃飯要吃八分飽，這樣纔好。
2、要少吃肉類，多吃水果蔬菜，多吃魚類豆類製品，吃飯的時候要細嚼慢嚥，最好是在吃飯前喝杯涼白開，或是淡鹽水。總之，身體是自己的，要找到一種適合自己的飲方法纔好。
第四、醫術養生
醫術養生，聽起來是不是與藥物聯繫在了一起，其實這與藥物有很大的差別，醫術養生是通過醫術對人的身體進行保養，是一種非食非藥的一種養生方法，主要有按摩、鍼灸、沐浴等方法，它們可以調養身體，通過鍼灸的方法可以疏通我們身體的穴位，從而達到對身體有好處的養生方法。
