女人吃什麼對身體比較好，現在越來越多的人通過飲食調理身體，這樣既不用吃藥，還沒有副作用，是一種比較好的方法，女生的身體比較脆弱，需要好好調理，那麼下面分享女人吃什麼對身體比較好。
一、橙子
1、防癌、一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。
橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙、橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因爲在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。
二、雞蛋
1、增強記憶力、雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容、用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
3、不再無精打采、如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
4、別丟了蛋黃、只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是隻吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
三、西紅柿
1、防癌、西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的`細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
2、給你好食慾、西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食慾。
3、精力旺盛、將西紅柿和麪包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
4、美白、想保持皮膚的白皙麼當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
四、蘑菇
1、營養豐富、蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力、香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
3、減肥、蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
一、女性怎麼吃對身體好
1、含鈣食物
維生素與礦物質是構成健康飲食的必要成分，個營養均衡的飲食結構一般都能滿足女性每日的營養需求。
然而，爲了保持良好的健康狀況，女性還需特別注意鈣質的補充。實際上，無論男女，在青少年時期，都應當補充足夠量的鈣質以使骨密度最大化。鈣質攝入不足，是發生骨質疏鬆症的一個重要原因，而女性患該病的危險性要大於男性。
隨着年齡的不斷增長，骨質會逐漸地流失。骨質疏鬆症就是骨骼組織變得像海綿一般，容易鬆脆易折。如果女性在骨骼發育成熟期的骨密度很高，就可能減少患這種脆骨症的危險性。因此，女性，尤其在青少年階段，應當增加飲食中的鈣質攝入。
營養專家指出，在骨骼發育與成熟階段補充足量的鈣質最爲重要，因爲這一時期能夠延續到30—35歲。也就是說，如果女性能在這一時段存儲大量鈣質，會減少未來歲月骨折的發生。那麼，如何從飲食中獲取足量的鈣質，同時還不會攝入大量的熱量與脂肪呢？
方法很簡單，就是多喝脫脂牛奶或低脂牛奶；以及有各種各樣的低脂奶酪。軟乳酪以及酸奶。除了奶製品外，鈣質的其他良好來源還有鮭魚、豆腐、甘藍、菜豆以及強化鈣質的穀物食品等。
2、補充鐵質
對女性而言，每日15毫克鐵質足以維持身體的正常功能，而男士10毫克即可。因爲女性每月的月經來潮要損失大約15—20毫克鐵，因而平日補充的數量會相應提高。如果鐵質補充不足，就會發生缺鐵性貧血，出現面色無華，疲乏無力以及頭暈。頭痛等症狀。
婦女在停經後，對鐵質的存儲通常開始增多，因而50歲以上的婦女如果出現缺鐵的情況，可能是由於其他原因所致，應當求醫問診。
動物性食品，如肉類、魚及家禽，都是鐵元素的重要來源。這些食物中所含的鐵質爲亞鐵型，在人體的'腸道中吸收良好。
鐵質的植物性食品來源也非常豐富，比如，各種菜豆、土豆、葉類蔬菜以及強化鐵質全粉穀物等。不過，這些蔬菜中所含的鐵質爲非亞鐵型，其吸收利用率要比亞鐵型鐵質低。
鐵質的吸收利用率還受飲食中其他成分的影響，比如只要稍微多增加一些維生素C的含量，就能顯著提高食物中鐵元素的吸收率，故在補充鐵元素時，最好同時補充維生素C。
3、熱量與減肥
年齡介於23—50歲的女性，要維持體重，每日應攝入2200千卡的熱量。女性檢測自己攝入熱量是否合適，最佳方法就是經常稱體重，當然，只削減熱量並不是解決體重問題的惟一答案。如果你每日攝取的熱量已經保持在1500千卡左右，的確沒有必要再往下削減了。
如果發現自己正在發福，你不但要考慮減少熱量的攝入，而且還要增加運動量。這是因爲熱量在控制體重方面只起了一半的作用，體育鍛煉不但能燃燒熱量，增加身體的瘦體重比例，而且還能提高新陳代謝水平。所以說。控制熱量與增加運動量結合起來，纔是保持健康體重的重要良方。
二、女人吃什麼補氣血
生薑紅棗銀耳羹
女性如果體內有寒氣，可以適當吃一些溫熱性的食物，比如生薑，可以祛除體內的寒氣。紅棗與銀耳也是滋補的佳品。紅棗能補益生津，滋陰養血，健脾養胃，適合女性食用。
準備紅棗五顆，銀耳適量，將紅棗洗淨，銀耳提前用溫水泡軟，然後洗淨，生薑切成小片，然後將這三種食物放入燉鍋內，加入適量水，待水燒開後改成小火慢燉約1個小時，再加入冰糖，待冰糖溶化之後即可盛出食用。
蓮子核桃羹
將蓮子去皮，去芯，放入溫水中浸泡一個小時，不過如果有內火的女性，可以將芯保留，因爲蓮子心有清熱去火的功效。準備核桃仁適量，炒熟之後並研成末。將泡軟的蓮子放入鍋內，文火煎煮一個小時，然後放入核桃末，攪拌煮熟即可食用。
四物湯
四物湯的主要成分有當歸、熟地、川芎與白芍，這四味藥方搭配服用，具有調理月經不調，潤膚養髮的功效，可以治療痛經、閉經、頭暈目眩等病症。不過，女性朋友在服用之前，一定要諮詢好醫生，看自己的體質是否真正適合這一方劑，也可以由醫生做一些配伍上的調整，以達到調理氣血的目的。
三紅湯
紅色食物的補血效果是公認的，將紅棗、紅豆、紅衣花生三種食物放入一起熬煮至熟爛，可以改善頭暈眼花、面色蒼白等氣血不足的症狀，爲味道也十分美味，是非常適合女性生理期以及日常保健的食譜。
女人吃什麼補氣血
三、很多女人病吃藕就能調理
1、月經過多
臨牀上尤以氣虛和血熱引起的月經過多最爲常見。
氣虛而不能統攝血液的運行，會造成月經過多、經血顏色偏淡，質地清稀，伴有心悸氣短、小腹墜脹等症，此時推薦蓮藕燉排骨，既能補氣又能止血。
如果是血熱型月經過多，則經血顏色偏深、質地黏稠，人還會出現手腳心發熱、容易牙齦出血等陰虛內熱的表現，這類人要吃生蓮藕，可削皮後直接食用或榨汁飲用，以起到涼血止血的功效。
2、產後瘀血
產後兩週左右生吃蓮藕，有助清除腹內積存的瘀血。藕富含的維生素K具有收縮血管和止血的作用。
新媽媽常吃藕還能增進食慾，促進乳汁的分泌。如果脾胃消化功能低下、大便稀溏，則可改爲熟吃。
3、白帶異常
白帶色黃、味腥臭，可取藕汁半碗，紅雞冠花1～2朵，煮沸後加紅糖服用，每日2次。
4、心煩失眠
女人要帶孩子、做家務，還要努力工作，操勞用心過度就容易心煩失眠，這時不妨吃一些蓮藕炒百合，清心除煩，有效緩解失眠。也可以在睡前衝調一點藕粉飲用，有助安眠。
5、肺燥咳嗽
俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，藕本身有潤肺的功效，取秋藕榨汁，添加適量蜂蜜飲用，對於減輕秋季多發的肺燥乾咳、咳血效果很好。
