女性最健康的生活方式，在生活中我們要注意愛護自己的身體，這樣我們才能健康的生活。那麼接下來我們就一起來具體瞭解看看女性最健康的生活方式。
1、女性健康生活——均衡營養：
每天需要補充足量蛋白質、礦物質、維生素和水分。
每日飲一袋牛奶，內含250毫克鈣，可有效地補充膳食中鈣攝入量偏低現象；每日攝入碳水化合物250-300克，即相當於5-6兩主食；每日進食三到四份高蛋白食物，
每份指：瘦肉1兩、雞蛋2個、家禽肉2兩、魚蝦2兩，以魚類、豆類蛋白較好；每日吃500克新鮮蔬菜及水果是保證健康、預防癌症的有效措施。蔬菜應多選食深色的，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿、綠葉菜等，因其內含豐富的胡蘿蔔素，具有提高免疫力作用；多飲綠茶，因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。
2、女性健康生活——補充膳食纖維：
這個時期，女性的體力已大不如前，超負荷的腦力、體力勞動，還有因事業、工作、家庭等方面的壓力，使得她們不堪重負，因此經常會有便祕、肥胖等苦惱。而膳食纖維則可以令女性免去後顧之憂，它在通祕、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。
食物營養黑米、草莓、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有豐富的膳食纖維。
每天攝取25克膳食纖維以清除毒素，達到降血脂、防肥胖，使體內有害物質及時排除。
3、女性健康生活——補充天然植物雌激素：
35歲開始女性生理功能開始下降，體內雌激素分泌相對不足，40歲時雌激素水平只有20歲的.1/4。爲了預防卵巢功能退化引起早衰，尤其要補充植物雌激素—大豆異黃酮。
食物營養大豆、西瓜、木瓜、甜瓜、空心菜、胡蘿蔔、四季豆、香蕉。
4、女性健康生活——脂肪的攝入：
白領女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應占總熱能的20％－25％，但目前很多“白領已超過30％。如果脂肪攝入過多，容易導致活動耐力降低，影響工作效率。
5、女性健康生活——維生素
維生素攝入要充足維生素，它們是維持生理功能的重要方面，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、全麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤爲豐富。
30-40歲的女性的早餐應至少滿足其50％的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。
飲食均衡
天然的食物含有豐富的營養成分，可以爲人體補充充足的養分，所以我們要做到均衡飲食，不要總吃單一的一種，或養成了偏食的習慣，這樣就不能達到健康的標準了。
愛笑
女人愛笑才美麗，不要總是繃着臉好像苦瓜一樣，不管遇到了什麼事，什麼樣的困難，都要學會去排解不良的情緒，不要總爲在那些不好解決的事情傷腦筋，學會另一種角度來思考。
做好乳房保健
長時間穿戴胸罩會對乳房帶來傷害，會導致胸部的`血液循環不暢，並且還不能及時清除體內的垃圾和有害物質，長期下去就會容易引發乳腺癌等乳房疾病。
注意保暖
女人最怕冷，千萬不要讓寒氣侵入身體，會傷及子宮及關節，尤其是下半身，不要穿過於單薄的裙子，另外，有手腳冰冷情況的女性建議在每晚睡覺前用熱水泡泡腳，可以促進血液流通，和疏通經絡。
睡眠常識
有些人習慣戴着手錶或首飾睡覺，但是這樣不但會縮短飾品的壽命，還會破壞血液循環。另外，不要總是俯睡和側着一個方向，要變換一下方向，不然容易使呼吸和機體受到影響。在夏季不要吹着空調入睡，這樣會影響正常的呼吸，還很容易受涼。
女性應養成的健康生活方式
1、經常飲水
想要保持水潤肌膚那麼就要做到經常補充水分，尤其是在早上起牀後，當每早醒來空腹喝一杯白水，不但可以幫你恢復肌膚的活力，還能滋潤腸道，有利於排便。
2、吃好早餐
早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最爲重要的一餐，如果只是應付性地吃一點，或是一點都不吃，那麼腸胃就會受到傷害。因爲人在早上醒來後的胃酸濃度最大，並且經過一整夜的消化胃裏很空，所以如果不吃早飯的話就會使胃受到胃酸的腐蝕。另外，吃過早餐便可以讓你有更充沛的精神來應對一天的工作。
3、按時睡覺
不要養成晚睡的習慣，長期熬夜會造成神經萎靡、眼睛浮腫，還會出現討厭的黑眼圈，更嚴重的情況則會出現掉髮的現象，以及影響記憶力，出現易怒心緒等所以爲了防止衰老、青春永駐，那麼一定要保證每天都有充足的`睡眠。
4、遠離輻射
對於經常使用電腦的女性來說，要記得在電腦旁邊放一杯水，這樣做的目的是可以減少輻射對皮膚及身體的侵害，並且還要及時補充水分。在晚上睡覺前不要躺着玩手機，這種做法對皮膚及眼睛的傷害都很大。
5、堅持運動
缺乏運動量不但會使你的身體靈活性下降，還會減少排毒的機會，所以不愛運動的你從現在開始選擇一項喜歡的運動開始健身吧，比如有助於保持好身材的有氧運動，以及健身操都是不錯的選擇，另外如果你有時間，就經常去戶外走動走動，親近一下大自然，會對你的身心健康有幫助。
