健康生活方式養成法，我們平時要養成良好的生活習慣，健康的生活方式是很重要的，這能讓我們保持健康正常的身心狀態。下面小編就帶大家看看健康生活方式養成法的相關內容，希望對大家有幫助。
健康生活方式養成法1
1、健康的心情
好心情說的具體一點應該是內心的自我滿足，慢性腎臟病患者應該正視自己的疾病，避免過多的焦慮和抑鬱。很多有病恥感，希望有這種感覺的人在社交過程要調節好自己的心態，疾病是任何人所不可避免的，它屬於個人的`隱私。還有就是少生氣，避免過度的激動，尤其是現在大醫院的就診環境是在不怎麼好。
2、規律的作息
好的生活習慣會受益終生，生活做到有規律，人的生物鐘才協調，比如：按時起牀、三餐時間、工作時間、運動時間、休息時間、閱讀時間、社交時間、睡眠時間。
儘量改正和減少不好的生活習慣，比如：作息日夜顛倒、經常熬夜、過度透支體力、不按時吃飯、不講衛生、憋尿等；慢性腎臟病患者切記不要：過度勞累、熬夜和憋尿，讓腎臟可以在晚上得到休息、代謝廢物可以及時排出。
3、合理的飲食
攝入健康膳食非常重要，因爲恰當的食物可以不僅維持健康，還有利於疾病的控制。目前國外比較健康的膳食模式有：低脂飲食、素食、終止高血壓膳食（DASH)和地中海膳食。主要的食物一般包括：水果/蔬菜、穀物、乳製品和優質蛋白等食品。
慢性腎臟病健康飲食一般推薦：低鹽低脂、充足熱量基礎上的優質低蛋白飲食，同時考慮合併症的情況，需個體化調整。肥胖等患者建議減肥，將BMI控制在：20-25kg/m2。
4、適量的運動
生命在於運動，適量的運動不僅對維持健康有益，還可以改善心情、擴大交際，具體運動類型分爲：有氧運動，肌肉強化訓練，柔韌性運動和平衡性運動。
慢性腎臟病患者除了肌肉強化訓練不推薦，其他的運動類型都可以試試。
有氧運動：建議：5次/周，大概30min/次/天，以不要出現心慌、胸悶等不適爲度。推薦：游泳、慢跑、羽毛球。乒乓球等
柔韌性運動：柔韌性運動可以鍛鍊肢體的靈活性，改善身體的敏捷和姿態，推薦：健美操、瑜伽
平衡性運動：推薦動態平衡訓練的經典----太極。
5、不吸菸不喝酒
堅決支持戒菸戒菸，菸酒除了交際、緩解壓力、無聊消愁之外，剩下的基本上都是害處，絕對積極支持病友們戒菸。
雖然菸酒與腎功能不全風險的增加或降低似乎沒有什麼關聯，但是菸酒會導致其他健康問題，如：引發肺、肝等疾病和某些癌症。
6、預防感染
感染會加重慢性腎臟病活動或加快腎臟病進展，因此要認識到預防感染的重要性。
像平時常見的感冒、呼吸道感染、肺炎；急性腸胃炎；尿路感染等，都應該積極的預防。
要避免淋雨受涼，直吹冷風空調，冬季不要到人流密集的場所等等。
一旦有感染的跡象，應及時就診，把專業的事情交給醫生來做。
健康生活方式養成法2
怎樣才能健康生活
1、多果少糖
食糖過多，會增加糖尿病和肥胖症發生的機率，還有可能引起齲齒。而水果可以補充人體所需的多種營養元素，能調節身體內的酸鹼平衡度，建議吃水果要多樣化，並根據自身的身體特點適量選擇。
2、多茶少煙
茶有提神療煩，解渴止熱，殺菌消炎，解酒醒酒等功效，當人們飽食油膩的食物之後，泡一杯濃茶油膩就會蕩然無存。煙中含有大量的有毒物質，吸菸是許多心、血管疾病的主要危險因素，更可致癌。
3、多水少酒
人體七成是由水組成的，多喝水可以補充身體內的水分，防止乾燥，也可以促進身體排毒工作。酒精中的乙醇對身體危害最大，大量飲酒會殺害大量的幹細胞，長期如此，會損害肝臟，甚至危及生命。
4、多菜少肉
長期食肉過多，會對胃造成很大的負擔，導致便祕，血壓升高容易引起一些心血管疾病。而多吃蔬菜可以促進身體的代謝功能，整腸健胃，調整體質，對於保持身材也有很大的幫助。
5、多嚼少食
吃飯時候多咀嚼有利於腸胃消化，又是防止肥胖的好辦法，而且對牙齒本身來說也是一種鍛鍊。少食可避免飽食，能更好的吸收熱量，許多病人就比較適合少食多餐，當然這也要根據每個人的身體特徵來決定。
6、多醋少鹽
進鹽過多，會使血壓升高，促進動脈硬化，長期以往更可致癌。多食用一些醋，可以開胃促消化，更有軟化血管、降低膽固醇等作用。
7、多笑少怒
怒則傷身，會引起肝不適，影響身體機能，保持愉悅的情緒，對身體來說好處多多，還可以美容哦。
8、多眠少愁
煩惱和憂愁不會解決任何問題，只會讓我們陷入越來越糟糕的情緒之中，遇到事情要積極尋找解決辦法，保證睡眠充足，只有身體機能一切都好，問題纔會迎刃而解。
