跑步對身體的好處有哪些，在我們的日常生活當中，我們現在大部分的人都開始了自己的養生計劃，也有很多人選擇了跑步，讓我們一起來看看了解一下跑步對身體的好處有哪些？
跑步對身體的好處有增強人體新陳代謝、改善心肺功能、降低體脂率、預防疾病、改善睡眠等。具體內容如下：
1、增強人體新陳代謝：跑步可以提高人體的基礎代謝率，不僅能減輕體重，還能促進白細胞等的生成，增強身體免疫力。
2、改善心肺功能：跑步是一種有氧運動，可以對心臟造成有效的刺激，改善心肌收縮力，並且可以增加肺活量，有效的改善心臟和肺臟的功能。
3、降低體脂率：消耗熱量，加速體內多餘脂肪的消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，降低體脂率。
4、預防疾病：跑步可以提高心臟跳動的頻率，心血管的彈性也隨之升高。能夠有效降低冠心病、腦卒中、腦梗塞等嚴重心腦血管疾病的發生率。
5、改善睡眠：跑步運動，提升了大腦的供血和供氧量，起到放鬆大腦，舒緩壓力的作用。
總之，跑步對身體的好處有很多，但跑步要掌握正確的方法，循序漸進，並長期堅持，才能看到明顯的'效果。
跑步對身體的好處，主要有以下幾個方面：
1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣；
2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能鍛鍊；
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，也就是降低體脂率；
4、預防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利於預防骨折；
5、預防骨質增生、關節退變：跑步能增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強，有利於增加關節穩定性，從而避免骨質增生的發生，避免運動關節退變等。
跑步會使人的皮膚變得更加的細膩、光滑。跑步不僅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循環得到很好的促進作用，人的氣色也會得到很好的改善，
自然皮膚變得更加的紅潤健康。代謝加快，排汗量增大，身體中的一些“垃圾”物質被排出，身體更健康，皮膚狀態更好。減肥人士的最愛。爲什麼很多人都熱衷於跑步，
就是因爲跑步有減脂的功效，在跑步的過程中，人身體中的'卡路里在不斷的燃燒，給身體提供能量，同時還能夠起到減肥、塑形的作用，使你的身材越變越好。減壓。
跑步還有一個好處就是減壓，
在運動的過程中，人的大腦會產生多巴胺物質，這種物質對調節人的情緒非常重要，而且身體經常感到疲勞的人，通過跑步可以大大緩解。不僅如此，我們還可以看看周圍的風景，
這就彌補了我們每天上班沒時間出來玩，看風景的缺失，是一個非常不錯的運動。每天跑跑步，呼吸一下新鮮的空氣對肺部健康也有很大的幫助，注意不要在天氣不好的時候，
尤其是霧霾天出門，這樣對自己的肺部不利。出來跑步，還有其他的一些同樣對人的肺部健康有利的運動，譬如游泳、瑜伽、跳繩、競走等，一些有氧運動，使人的肺部擴張，
增強肺部健康。最後跑步檢測可以看出你的肺部是否是健康狀態，如果自己的肺稍微有點問題的話，要注意及時提高自己的肺部活力，增強肺部健康，這些運動都可以做起來了。
即使肺沒有問題也可以堅持跑步運動，因爲跑步的好處很多，不僅僅是針對肺部，增強自己的身體免疫力，不需要花錢就可以得來的，何樂而不爲呢
跑步的好處：第一，可以加快血液循環，促進新陳代謝，緩解心身疲勞；第二，可以增強肌肉力量和耐力，多運動會有身體體質明顯變強的感覺；
第三，跑步可以鍛鍊肺活量，通過呼吸肌力量的加強，增加呼吸氣體的量；第四，還可以增強心臟的射血能力，較好運動員心率比正常人低，
這就是鍛鍊的效果，心臟同樣跳動一次，泵血能力要強不少。跑步的好處很多，還可以養成良好習慣，增強意志力等等。
一、減肥塑形
堅持跑步最明顯的好處在於體形上的改變。每天堅持40分鐘左右的慢跑，有很好的燃脂效果，三個月左右就會看到體型上的明顯變化。
二、預防疾病
長期跑步的人心肺功能得到提高，身體的抵抗力也大大，使身體素質變得越來越好，有效降低了產生疾病的風險。
三、改善視力
戶外跑步時，眼睛一直看向遠方，這對於眼睛來說有很好地放鬆和休息的'作用。如果有近視的現象，通過跑步可以幫助控制近視度數的增加，幫助改善視力。
四、改善肩頸勞損
現代社會，由於許多人長期面對電腦，越來越多的人出現肩頸方面的問題，跑步過程中，通過雙手的，肩頸可以得到有效的舒展，幫助改善肩頸勞損的現象。
五、改善腸胃、肝臟
堅持跑步可以加強腸胃的消化功能，增進食慾，促進營養的吸收，改善腸胃功能。同時，堅持跑步還可以消除脂肪肝，幫助肝臟排毒，提升肝臟的機能，改善肝臟疾病。
六、增強骨骼
長期堅持跑步，可以增加骨骼的密度、強度，避免出現骨質疏鬆。跑步還可以提高韌帶的柔軟度。不過，爲了保持骨骼，跑步時一定要注意正確的跑姿。
七、緩解生活與工作壓力
現代人的生活節奏都很快，工作和生活的壓力，使人們經常出現不良情緒。而跑步則可以緩解壓力，釋放不良情緒。跑步時大腦分泌的多巴胺可以讓我們產生愉悅感，讓我們的心態更加平和，這對於工作與生活都是十分有利的。
