吃什麼食物能減肥排油

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吃什麼食物能減肥排油，水雖然算不上食物，但是喝水能減肥是大家有目共睹的。喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。下面小編告訴大家吃什麼食物能減肥排油。

吃什麼食物能減肥排油1

1、燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收膽固醇，並有促進膽固醇排出體外的功能，還能促進胃腸蠕動，助消化。吃過燕麥後，飽腹感較強，不想吃太多其它東西。能輕鬆減肥。

2、山藥

三藥中所含的成分不僅能減低膽固醇，其中的定粉酶物質能分解蛋白質和糖類，可以減少脂肪的產生，有減肥效果。

3、地瓜

也就是紅薯，含纖維質豐富，還含糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、維生素C等等，有抑制癌細胞生長的作用，其中的纖維質能很好的`預防便祕和各種腸胃道疾病。控制身體對熱量的吸取，對減肥很有幫助。

4、紅棗

紅棗也是養生的一大功臣，能補氣養血，保健腸胃，對腹瀉、便祕、消化問題有很好的緩解作用。有一定的減肥效果。

5、蘋果

蘋果含豐富的膳食纖維果膠，這種物質熱量很低，在身體裏面，能掃除脂肪和油脂等等不利健康的物質，可刮油減肥。多吃蘋果，皮膚也變得更加光滑明豔。

6、山楂

很多人在出現消化不良問題時會用到山楂，足見它有多好的消食、助消化的功效。山楂消化肉類食物效果更佳，對腸胃蠕動有很好的促進作用。同時還能降血脂、降壓，可以預防心腦血管疾病。

7、木瓜

木瓜裏面的木瓜酵素能分解蛋白質、糖類和脂肪，能收縮細胞，減少贅肉，使身體更結實，緊緻。還能加快代謝速度，排脂減肥。對腸胃疾病、消化不良問題有治療效果。

8、大麥茶

大麥茶能健胃消食，熱量也很低。它含有的膳食纖維能溶於水中，可以將身體的垃圾排出身體，讓身體更加健康，輕盈。

吃什麼食物能減肥排油2

1、蘋果

蘋果中含膳食纖維，有利於腸胃蠕動、腸道清潔。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平。蘋果含有豐富的鉀，可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還可利尿。

2、玉米

玉米含有豐富的`纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便祕，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

3、海帶

海帶含海帶素爲多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。

4、草莓

草莓被稱爲初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。

5、橘子

研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素，而調查中發現，類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。

6、木瓜

木瓜中含有天然的酵素，讓它成爲飯後最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。

吃什麼食物能減肥排油3

1、蔬菜

含有豐富的礦物質和水分，卡路里含量比水果更低。這使得它成爲另一個重要的組成我們的飲食的食物，能夠幫助減少腹部脂肪。白菜，西蘭花，西紅柿，菠菜，豆類。豌豆都含有非常豐富的礦物質，並在他們的無脂肪含量很高。

2、水果

水果是卡路里含量非常低的食物，且含有豐富的維生素和礦物質。柑橘類水果如橙，檸檬，獼猴桃，橘子，清新的檸檬都是優秀的脂肪燃燒食品，可提高新陳代謝，檸檬酸的存在使脂肪燃燒的速度比起其他水果更快，大家都知道一天減一斤的瘦立美營養減肥就含有65種植物精華，綠色又健康。其他燃燒脂肪的'水果還有蘋果，西瓜，葡萄和草莓等，美眉們平時不妨多吃一點。

3、豆類

豆類擁有豐富的氨基酸，低卡路里和脂肪。水煮的豆類比炸的更健康，正確的吃法能讓你獲得更多的益處。每天可以多吃一點豆製品，早上喝一杯現磨的豆漿，加快腸道的儒道。有研究表明，經常喝豆漿的人是很少有小肚腩的喲！

4、燕麥

燕麥含有不溶性纖維和一些碳水化合物能夠遏制你的飢餓感，減少你體內的脂肪含量。一碗燕麥與脫脂牛奶是你營養早餐最佳的選擇，像1天減1斤的瘦立美，水果酵素和雅芳益美高等都是通過營養代餐來減肥的。當你購買燕麥片，請確保你選擇一個是無味，燕麥的高纖維能幫助消化正常。