吃什麼食物能減肥，減肥節食恐怕是減肥中最痛苦的事情之一，面對衆多誘人的美食真的難以控制食慾，如果能夠有既減肥又解饞的方法那真是求之不得，那吃什麼食物能減肥呢，一起和小編看看下面文章吧。
吃什麼食物能減肥1
在減肥的過程中節食這一環節是極其痛苦的，做爲減肥中的一員，我也是經歷了許多，也用了很多種減肥的方法，也總結了一些減肥的經驗，關於減肥我是這樣理解的，一切減肥的方法都要建立在健康的基礎上，任何對健康不利的方法都不要輕易去嘗試，雖然節食有減肥的效果，但一味地不吃反面會適得其反。吃什麼能減肥呢？這需要認真研究一下，有五種鹼性的食物可以用來減肥，有些人還說鹼性的食物可以將自己的體質養成易瘦體質，有興趣的話可以去試一下。
我們都知道食物分爲酸性和鹼性兩種，蔬菜水果都是術語鹼性的食物，因爲它們中含有鈉、鉀、鈣等礦物質。魚類和肉類就屬於酸性物質，在減肥的過程中就要少食用。但是也不是說完全不吃，只是少吃而已，茶葉、橘子、蘿蔔、土豆這些都是屬於鹼性的食物，在減肥過程中可以多食用這些食物，不但不會發胖，還會在不捱餓的情況下讓自己的體重慢慢降下來。
在減肥期間吃什麼能減肥呢？要想減肥主食不是不能吃，而是需要增加一些前菜，比如說要多吃一些口味清淡的青菜、或者喝一些清淡的青菜湯，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩，當然也不要完全不碰肉類，一些白肉還是可以吃的，比如說雞胸肉、魚肉，少吃一些可以均衡營養，但要遠離含糖量高的食物和水果，糖分是促人發胖的主要成分。多喝冬瓜湯也是可以的，冬瓜中含有大量的水分，它不但可以增加飽腹感，還不會讓我們人體增加脂肪，除溼的效果很明顯。要想讓自己的身材保持好就需要將這種飲食習慣貫徹下去。
吃什麼食物能減肥2
爲什麼吃飽還能減肥？
一直以來，人們都主張控制碳水化合物的攝入來減少飲食熱量攝入。我們平時所吃的主食中富含大量的碳水化合物，因此，爲了瘦下來，不少熱不惜拋棄主食，餓着肚子。殊不知，碳水化合物對脂肪的代謝有着重要的作用。
爲什麼說吃飽再減肥竟是真理？脂肪代謝時，需要葡萄糖作爲催化劑使用，如果缺少葡萄糖，則脂肪的分解反應就會大大受阻，反而不利於減肥。另外，如果碳水化合物攝入過少，身體可消耗的糖分不足，就會消耗蛋白質來功能。蛋白質是生命的基礎物質，也是肌肉增長所需要的營養素。身體消耗蛋白質供能，容易導致蛋白質不足，使得肌肉量減少。肌肉量減少則會影響代謝水平下降。如此一來，人想瘦就更加困難了。
因此，人們不應該大大剋扣碳水化合物攝入的方式來減肥。減肥需要控制飲食，但是每天需要保證一定的碳水化合物的攝入。中國營養學會建議，消耗熱量中應該有50~60%是碳水化合物提供的熱量。
4種食物易飽還能減肥
1、富含膳食纖維素的'食物
不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。因爲纖維在腹中停留時間長，飽腹感強。另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便祕的作用，對防治便祕性肥胖有很大幫助。蔬菜、水果和粗糧中都富含膳食纖維素，每天應該攝入一定量。
2、富含優質蛋白的食物
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。
3、水分豐富的食物
水是生命之源，水分並不含太多熱量，而且攝水充足有助代謝。多吃水分豐富的食物能補充水分，並且能讓人感覺肚子飽飽的 ，不想吃其他東西。
減肥期間不要吃的五種食物
1、油脂糖分偏高的主食
比如各種甜麪包、甜餅乾、甜點心、派、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的燒餅、油條、油餅、麻團、炸糕等。加了油、鹽、糖的主食都會促進食慾，不僅含有較高的能量，而且維生素和礦物質含量低，有極爲容易吃多，不利於減肥的成功。
2、香辣的食物
比如紅油火鍋，又麻又辣的菜式，雖是大部分人都非常喜歡吃的，感覺又香又過癮，但這類食物都意味着高油、高鹽、高調味品，同時更是高熱量。食物本身熱量高不說，又極容易使我們吃掉過多的主食來緩解食物的鹹、辣。
3、高湯
秋冬進補，湯品逐漸多了起來，這些湯品通常都會搭配各種肉類，脂肪偏高，膽固醇偏高，嘌呤偏高。所以進補可以，喝湯時一定要記得去掉上面的一層浮油，並搭配清淡的蔬菜，一週不超過兩次，建議中午食用。
4、外賣珍珠奶茶及三合一咖啡
爲了增加口感降低成本大多添加了植脂末等富含反式脂肪酸的添加劑，極容易發胖，影響心血管健康又不易排出體外。
5、堅果類
堅果類雖然其營養價值一直被推薦，但好多人只注意到了營養價值卻忽略了它的高熱量和大部分加工後的高鹽。建議儘量選擇原味，每天在35克左右，也就是開心果十幾顆，葵花籽一小把的量。
