飯後吃蘋果好嗎，蘋果是我們日常常見的一種水果，我們平時在菜市場或是超市中經常能看到它。這種水果不僅味道好，其含有的營養物質更是對人體有着不少的好處。下面來看看飯後吃蘋果好嗎。
在飯後吃蘋果是有好處的，不但能夠促進消化，同時有很好的保健的作用，蘋果裏面富含膳食纖維，在預防便祕方面的作用很好，另外還具有預防腹瀉的好處，當然在飯後吃蘋果的時候也要注意，飯後不要馬上吃蘋果，最好等一到兩個小時，這樣更有助於蘋果的營養吸收。
平時適當的吃一些蘋果，具有很好的強化骨骼的作用，蘋果裏面富含硼元素和鎂元素，能夠有效的預防鈣質流失，尤其是對於老年人來說，有比較不錯的防治骨質疏鬆的作用，有助於鈣質的吸收和利用。
蘋果具有很好的降低膽固醇的作用，適當的吃些蘋果能夠減少血液裏面膽固醇，能夠促進膽汁的分泌，這樣在預防膽結石方面的作用也比較明顯，另外能夠促進脂肪的燃燒，有一定的減肥的功效。
平時多吃一點蘋果，還有助於降低血壓，有助於保護心腦血管的健康，蘋果裏面含有比較多的.鉀元素，這樣能夠和身體當中比較多的鈉鹽相結合，有助於鈉鹽的代謝，具有平衡身體電解質的功效，另外蘋果的香氣也是預防抑鬱的良藥，有很好的抗氧化的作用，有一定的治療失眠的效果。
早上吃蘋果的好處
1、早上起來吃蘋果能吸收糖份
蘋果是一種含糖量比較高的水果，人們早起來以後吃是一種不錯的選擇，人們早起以後，腹中無食，這時人體的肝糖基本上已經全部耗盡了，起牀後吃一個蘋果就能讓肝糖快速再生，讓疲勞感也能快速消失，因此早上起來吃蘋果還有很有好處的。
2、早上起來吃蘋果能吸收多種營養
蘋果中的糖份多是天然果糖，人們早上起來吃蘋果，能讓這些果糖快速轉化葡萄糖，補充身體能量，另外蘋果中還有多種維生素和礦物質，空腹食用它時還能起到促進消化和調節腸胃的作用，對身體是有很大好處的。
3、早起起來吃蘋果要看體質
有些人說早上起來吃蘋果不好，也有一定的道理，因爲有些人的脾胃比較虛弱，消化能力很差，早上起來以後吃蘋果，會讓他們的胃酸增加，出現輕度腹脹，有些人還會有腹痛的症狀發生，對於這些人羣來說，在飯後半小時左右再吃一個蘋果，對身體最好。
吃蘋果的禁忌
1、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，還能防病抗癌。
所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個健康的身體，那麼我們就要從飲食上注意了，這樣才能讓蘋果吃的健康的。
2、晚上不能吃蘋果
很多人晚上餓了習慣吃蘋果，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。
蘋果的一些營養價值
蘋果，屬於薔薇科大宗水果，不僅是我國最主要的果品，也是世界上種植最廣、產量最多的果品。其味道酸甜適口，營養豐富。
據測定，每百克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克。
還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素等。
美國流傳一種說法：“每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫生”。此話雖然有些誇張，但蘋果的營養和藥用價值由此可窺見一斑。
又因蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。
據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。
鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力，實驗也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙。
鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
早上空腹吃蘋果，這些好處“不請自到”
01、促進排便：
我們提倡大家在早上起牀後進行排便，這樣的排便規律對於健康是非常好的，早起後進行排便，能更好的維持你的腸道健康，還能幫助你遠離大腸癌的困擾。
在早起後，空腹吃一個蘋果，能夠吸收有機酸、膳食纖維，不斷的促進腸道蠕動，使得你的糞便排出更加的方便。對於便祕，有很好的緩解作用。
02、降低血壓：
高血壓是糟糕的病症，在生活中，很多人早上剛剛起牀，血壓可能就很高。這個時候，堅持空腹吃一個蘋果能夠更好的降低血壓，吸收其中的鉀離子，能不斷的幫助你排出身體多餘的鈉離子。以此來達到降低血壓的目的，希望你能多重視。
03、降低血脂膽固醇：
在生活中，高血脂、高膽固醇帶來的危害是極大的，這樣的情況，在早上起牀後會給人更大的感受。
堅持空腹吃蘋果，能夠降低血脂，對於降低血液中的膽固醇含量也是極好的，能讓你更好的遠離高血脂、高膽固醇的困擾。
04、避免結石的出現：
在生活中，結石無疑是影響到人們健康的疾病，其中以膽結石最常見。
在早上起牀後，你不妨堅持空腹吃一個蘋果，吸收蘋果中的半乳糖醛酸，能夠幫助身體把垃圾、毒素清理出來，一旦這樣的物質沒有來得及清除，很有可能導致膽結石的出現。
05、補充水分、滋養皮膚：
蘋果中的水分還是蠻多的，豐富的水分，能不斷的促進你皮膚吸收。
蘋果中還有較多的維生素C、維生素E，能夠起到抗老化的作用，有效的讓你的皮膚保持更加細膩的情況。
06、幫助減肥：
對於很多愛美的女性可能爲了保持身材，想着不吃早餐，其實，這個時候，不妨在早上空腹吃一個蘋果，吸收其中的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，對於加速能量的消耗會更好。
