飯後吃水果對身體有好處嗎？在現實生活中，很多人都喜歡吃水果，水果也是一種健康的食物，飯後吃水果也具有一定的好處。下面一起來看看飯後吃水果對身體有好處嗎及相關內容。
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飯後吃水果的好處主要體現在兩個方面。
1、補充營養：水果營養非常豐富，可以幫助每個人的身體補充營養，果實還含有纖維素、果酸等元素，這些元素有助於促進胃腸蠕動，從而有助於消化。
2、輔助吸收，促進代謝：事實上，大家的身體通常會分泌酶來消化食物。大家吃水果後，成分和營養可以轉化爲輔酶，以幫助消化和代謝，並減輕消化不良引起的胃腸道問題。
吃完水果有什麼壞處
1、消化不良：飯後人們通常需要2個小時才能消化吸收。這一時期不宜吃水果，避免在胃腸道引起發酵，產生大量氣體，就會容易出現腹脹、打嗝、酸反流等消化不良症狀。
2、降低食用水果的營養價值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白質含量很高，飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸的反應，導致蛋白質變性，不易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此容易營養不良。
最後來看看飯後多久可以運動，大家在生活中也需要多加註意，保護好自己的胃部。
進食後多長時間可以運動，很大程度上取決於你的膳食和劑量，其他因素包括年齡、身體健康和鍛鍊強度。假設是一個普通的中年男子，如果在運動前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白質和脂肪的食物，間隔時間應該超過兩個小時；如果吃得少，主要是碳水化合物，那麼間隔時間可以縮短到30分鐘到1小時。任何改變最好是循序漸進地進行，但如果有任何消化問題，就必須馬上暫停。
飯後吃水果的好處會幫助人體補充營養和幫助吸收的功能，但是也有一些壞處，比如引起消化不良、降低水果的營養價值等，所以飯後吃水果究竟是好還是壞，要見仁見智不可妄斷。但是對於胃部的任何改變最好是循序漸進地進行，如果飲食和鍛鍊上有任何問題，大家一定要及時注意。
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1、飯後多久可以吃水果
正常情況下，平時人們吃飯以後二到三小時，是吃水果的最好時間，但是如果在吃飯時，食用了大量高蛋白的.食物，就應該把吃水果的時間向後延長一些，這樣可以讓身體更好的吸收和利用蛋白質，以免它被水果中的成分所破壞，同時這樣做也能減少腹部脹氣和便祕等不良症狀的發生。
2、飯後馬上吃水果會引發腹脹和便祕
飯後馬上吃水果會讓水果中的天然的單糖在小腸或者胃部莆成堆積，也會讓腸胃的工作速度減慢，嚴重時還會引發腹部脹氣，因此飯後不能馬上吃水果，不然就會引起便祕和腹脹等多種不良症狀。
3、飯後馬上吃水果會影響身體對營養的吸收
水果中多數會含有大量的維生素C和一些天然的果酸，這些物質會與其他食物中的蛋白質之間產生反應，形成不易消化的物質，同時它們也會影響身體對微量元素銅的吸收，因此飯後馬上吃水果對身體不好，容易降低身體對蛋白質的吸收和利用，時間長了還會讓身體因爲缺銅而出現多種疾病。
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1、飯後不能立即吃水果
飯後不能立即吃水果，水果中含有營養物質會作用沉澱。
2、飯後不能立即吃水果的原因
在我們日常的食物中，主要成分是脂肪、糖和蛋白質等，而這些食物在胃裏的滯留時間大致爲：糖類爲1小時左右，蛋白質爲2-3小時，脂肪爲5-6小時。
當你在餐後馬上進食水果時，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產生化學作用，分解後才進入小腸吸收，水果被阻礙前進停滯胃內，在華氏104度高溫之下腐敗。
水果的主要成份是果糖，在胃內的高溫下產生髮酵反應甚至腐敗變化，會生成酒精及毒素，出現脹氣、便祕等症狀，給消化道帶來不良影響。引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。
水果中還含有類黃銅化合物，如果沒能及時地進入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內後，經胃內的細菌作用轉化爲二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
吃水果四點注意事項：
1、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
2、水果是低熱量食物，其平均熱量僅爲同等重量麪食的1/4,同等豬肉等肉食的約1/10、先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。
3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
4、而兒童正處於長身體時期，部分婦女屬於中醫講的"脾胃虛寒"體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人羣可兩頓飯之間加食一次水果。
