寶寶補鋅吃什麼好，鋅市人體所必需的元素，所以鋅的補充對於我們人體健康是非常重要的，鋅元素在我們日常生活也常見，補鋅的方式有很多，飲食也是其中一種，以下分享寶寶補鋅吃什麼好。
寶寶補鋅吃什麼好1
鋅元素廣泛存在於海產品以及動物的肝臟中，其它食物也含有少部分的鋅元素，但是都不如這兩種來得多。
肉類：鴨肝，豬肝，瘦豬肉，羊肉，瘦牛肉，雞心，肌肉，蟹肉等；
魚類：黃魚（包括海產品中的牡蠣、海帶、花蛤、蝦子等)，鯧魚，帶魚，沙丁魚；
蔬菜：土豆、茄子、芹菜、胡蘿蔔、白菜、紫菜、南瓜、西蘭花等；
植物：小米、大豆、花生、小麥、玉米麪、高粱、扁豆等；
水果：棗子、草莓、蘋果、香蕉、梨子、獼猴桃等。
寶寶補鋅食療推薦
1、南瓜粥
食材：南瓜一塊、米100g。
做法：將老南瓜去皮洗淨切塊備用；將米浸泡半個小左右，然後將南瓜和米同時下入砂鍋中，加適量的水一起熬煮，先用大火燒開熬製一段時間，然後轉小火熬煮至成粘稠粥狀即可食用。
2、豬肝蒸蛋羹
豬肝是很好的補鋅來源，加上雞蛋的營養，是一款非常有營養的食療。
食材：豬肝1塊、雞蛋2個、蔥、鹽少許。
做法：將豬肝用清水洗淨表面的血漬，然後用刀切成薄片放入鍋中煮熟撈起。如果寶寶還比較小，咀嚼能力還不是很強的話，可以將煮熟的豬肝壓制成泥；將準備的雞蛋打碎放入碗中攪拌均勻，然後加入適量的水、鹽、蔥花，並將豬肝一起放入雞蛋中，攪拌後放入鍋中將其蒸熟即可。
3、西蘭花炒牛肉
牛肉是很好的寶寶補鋅來源，還能補充其它身體必須微量元素，比如鐵、磷等元素。
食材：西蘭花、牛肉、雞蛋清、鹽、油料酒、醬油等適量。
做法：將牛肉浸泡去掉血水後洗淨切成塊，然後倒入食療的醬油和料酒醃製一會；在碗裏打碎個雞蛋保留雞蛋清，然後將其攪拌均勻；西蘭花洗乾淨切成片備用；炒鍋中倒入適量油燒熱，然後倒入牛肉翻炒至六七成熟，然後加入西蘭花一起翻炒，出鍋前加入調味品即可。
寶寶補鋅吃什麼好？認準以上食物，寶寶再也不擔心缺鋅問題。
寶寶補鋅吃什麼好2
核桃仁的外形不僅非常類似於人腦的形狀，而且核桃仁的營養結構與人腦的`需求極爲吻合，並且容易被大腦吸收。
營養分析
核桃中含有大量的脂肪和蛋白質。每100剋核桃中，就含有脂肪58.8克、優質蛋白質爲14.9克。其中脂肪中71%爲亞油酸，12%爲亞麻酸，這些物質都極易被吸收，更是大腦發育最好的營養元素。
在覈桃的蛋白質中含有一種對人體極爲有益的物質——賴氨酸，它是人體所必需的8種氨基酸之一，也是健腦的重要物質，有助於提升寶寶的智力，增強記憶力。
核桃含有豐富的B族維生素和維生素E。B族維生素參與蛋白質、脂肪、碳水化合物的代謝，使腦細胞的興奮和抑制處於平衡狀態。維生素E可以增強記憶力、強健大腦。
核桃中的卵磷脂可以提高大腦活力，加快腦部神經細胞之間的信息傳遞，增強記憶。
此外，核桃中還含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C、鐵、鋅、銅、鎂、磷等。
核桃去殼有竅門，可以將核桃隔水用大火蒸8分鐘，取出後立即倒入冷水中浸泡3分鐘，撈出後輕敲外殼即可取出完整核桃仁。
核桃仁表面的褐色薄皮有苦味，有些媽媽會把它剝掉，這樣就會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。另外，過多食用核桃容易上火，媽媽不要認爲核桃營養價值高就讓寶寶吃很多，那樣也會適得其反。
