懷孕後怎麼吃自助餐？很多孕婦懷孕之前都很喜歡吃自助餐，不僅有很多好吃的，而且價格也十分划算。但是懷孕之後就有了很多飲食禁忌，不能隨意吃東西。下面講講懷孕後怎麼吃自助餐。
懷孕後怎麼吃自助餐1
水果挑酸的吃，利於消化！
如果你喜歡吃水果，吃自助餐時最好選檸檬、草莓、橙子等帶有酸味的水果，因爲酸味水果更有利於食物尤其是肉類食物的消化。像哈密瓜、葡萄、荔枝、水蜜桃這類含糖較高的水果不宜多吃。
先蔬菜後肉，便於進食！
我國居民的膳食結構中綠葉蔬菜攝入不足，在吃自助餐時應有意識地多吃點綠葉蔬菜，比如油麥菜、莧菜、茼蒿、小白菜等。由於深色蔬菜中的維生素、礦物質含量比淺色蔬菜高數倍，因此像紫甘藍、裙帶菜等深色的蔬菜和菌藻類食物，都是優選的食物。吃自助餐時先吃點蔬菜更有利於後面肉類、海鮮類的進食。
葷菜優選魚蝦貝，營養更佳！
吃自助餐時，除了控制總食量，對於葷菜也要有所節制。在選擇葷菜時，可按照魚（或蝦、貝等）、禽、蛋、肉的先後次序，首選平日較少吃到的扇貝、海蝦等，以補充有益大腦和血管健康歐米伽—3脂肪酸，以及鋅、鐵、鎂、維生素A、維生素E等有助於抗氧化的微量營養素。
米湯取代肉湯，更健康！
餐前半碗湯，可滋潤消化道並補充消化液。這裏指的湯不是帶油帶鹽的肉湯，而是由雜糧熬煮的湯，糧食熬製的湯有健脾養胃、護肝解毒的作用。
粗糧吃吃，身材更美！
不僅是前面提到的紅豆，像黑米、薏米、蕎麥、燕麥、山藥、紫薯等食材看似粗糙，但營養價值和經濟價值都高於精米、白麪。因此，應儘量選擇粗糧製作的主食，尤其是費時費力製作的粗糧飯食，平時在家制作不方便，剛好在吃自助餐時做了補給。
懷孕後怎麼吃自助餐2
孕婦能吃自助餐嗎？
孕媽媽可以吃自助餐，但要對食物有選擇性的吃，少吃加工食品、燒烤、油炸、不新的魚蝦蟹、刺激性飲料，辛辣的食物，會引起孕婦便祕的。多吃些新鮮衛生的蔬菜、新鮮的雞肉、魚肉、水果，各種食物要攝入均衡。
懷孕吃自助餐應注意什麼？
1、孕婦吃自助餐時應少吃菠菜
說起少吃菠菜人們可能有些詫異，菠菜富含鐵質可以補血，又富含大量的維生素C等多種營養，孕期本應該多吃，爲什麼要少吃呢？研究表明，菠菜裏雖然含有鐵但並不多，卻含有大量的草酸。而草酸是鈣和鋅的天敵，它會影響鈣、鋅在腸道的吸收。殊不知，鈣和鋅是人體不可缺少的礦物質，如果被草酸大量破壞，就會使孕婦體內缺鈣缺鋅。而且鈣缺乏會影響胎兒的骨骼和牙齒髮育；鋅缺乏會使孕婦食慾不振，不能爲胎兒攝取豐富的營養，從而影響胎兒的正常生長髮育。
2、孕婦吃自助餐時應少吃酸菜
儘管人們都在說醃製品亞硝酸鹽有致癌作用，可酸白菜、酸蘿蔔還是以其特殊的風味成爲很多女性鍾情的“食友”。特別是一些孕早期的孕婦，對它更是喜愛不盡。因爲，酸菜類食物總算能夠幫她提起倒掉的胃口，吃進去一些東西。但這種食物不宜多吃，只能調劑一下口味。且不說酸菜類食物的營養在醃製過程中幾乎完全被破壞掉，已經失去了蔬菜的營養價值，更爲嚴重的是其中所含的致癌物質亞硝酸鹽不只是使身體患上癌症，同時還會影響胎兒的正常生長髮育。因此，孕期尤其是孕早期不宜過多進食酸菜類食物。
3、孕婦吃自助餐時應少吃滷菜
這些滷味大多含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強氧化劑，能使人的血紅蛋白負荷加重，導致血液性缺氧，不管是對你本身還是對胎兒都是不好的。孕期3個月內是胎兒內臟等重要器官形成期，可以說是整個孕期最危險的階段（致畸主要階段），稍不注意，則會引起各種問題。既然當媽媽了，要對自己和孩子負責哦。實在想吃的話，就自己做，然後多吃牛奶，蔬菜這些具有還原作用的食物。
4、孕婦吃自助餐時應少吃海鮮
海鮮的.含汞量越來越高，孕婦和哺乳期婦女如果常吃海鮮（指每週4次以上，每次100克以上），會影響胎兒和新生兒的神經系統發育，而且某些症狀要到孩子7歲甚至是14歲以後纔出現。專家們認爲，孕婦和哺乳期婦女應少吃海鮮，每週最多1—2次，每次100克以下，而且不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚。
5、孕婦吃自助餐時要吃全熟的肉質食品
孕婦只能吃十成熟的肉食，特別是豬肉、牛肉和羊肉。烤肉時，肉的內外層都要烤成棕色，不能帶一絲粉色；蒸煮肉時，內部溫度至少達到54℃哦！
孕媽們對“孕婦是否能吃自助餐”的看法
1、孕婦吃自助餐應選擇衛生的食物，還要煮透，不能過量吃，特別注意一些含重金屬的食物就不要吃了。
2、孕期可以吃自助餐了，但是要注意不要吃一些涼性的東西。
3、一般懷孕以後不建議到外面吃東西就怕不乾淨衛生引起拉肚子
4、有些自助餐的東西不是很乾淨和衛生的，電視也常曝光的哦，所以懷孕以後最好少吃或者不吃的，不乾淨的東西吃了會拉肚子的引起腹痛導致胎兒流產早產的。
