積極向上的心態是一個人健康生活所必需的。國和家需要建設，生存需要工作，社會需要和諧，家庭需要溫暖，朋友需要寬容，好心情及行爲需要培養和養成。以下小編爲大家整理了心情煩悶疏解的方法，希望對大家有所幫助！
1、讀書
讀書使人清心，讀書使人明理，讀書使人豁達曉暢。從書中認識古人，從書中明瞭自己，從書中認識世界。習野覺得抑鬱的時候，傾向於閱讀，減少和外界交流的機會，也減少接觸使人抑鬱的元素。
2、運動
抑鬱的時候容易懶怠、厭倦，不要沉溺在這樣的情緒中，讓自己動起來。去運動，去健身，或者簡單地四處溜達，都會讓抑鬱的情緒減緩。習野曾經經常做的事就是，在操場的跑道上一圈一圈地溜達。
3、旅行
抑鬱的時候不要困於一隅，去看看外面的世界，看祖國的山山水水，看各地的人文風土，開闊你的視野，你會發現值得留戀的事物有很多。
4、興趣
培養自己的一個興趣愛好，抑鬱低落的時候去做，取悅自己。習野的`愛好之一是動漫，愛慕那些性格迥異或率真或沉穩的角色設定，看他們發生各種事情，彷彿經歷了他們的人生一般，都會帶習野抽離這種抑鬱的情緒。
5、專業
人的一生總要有一份自己忠於的專業，既然情緒低落心情抑鬱，就趁此時去學習鑽研自己的專業吧。增加人生的深度，成就也會使人愉悅。
6、多喝水
抑鬱的情緒在我們身體中積聚，血液中的某些垃圾毒素濃度也會升高。多喝水，不只是一句敷衍，加快血液中這種情緒垃圾的排出，也是很有效的方法之一。
7、調理
經常處於抑鬱情緒的人，易抑鬱體質的人，不妨關注一下自己的身體健康。習野是在偶然的機會去看了中醫，卻被老醫生問及，是否經常心情不好？一些專業的藥方不便透露，但調理數週後，真的比較不容易抑鬱了，抑鬱的時候，像是有一種力量讓自己去主動疏解這種情緒。體質還在調理中，但情緒真的比較穩定了。
