日常生活和工作中難免會產生一些煩躁情緒，可能是困難、麻煩引起，也可能無端地升起一些煩躁情緒。這樣很不利於身心健康，如何及時調整心態，消除煩躁心理呢，小編今天給大家一些建議。以下是小編爲大家整理心情煩悶如何緩解的方法，希望大家喜歡！
1、換個地方透透氣。
如果煩躁了，千萬不要一動不動老坐着，很容易將不滿發泄在別人身上造成情緒污染，手上有工作的話也會事倍功半。可以走出室外看看風景。
2、想一些如意的事。
不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個喜愛的東西，或者在不久的某個時候，你和誰誰約好一起登山。
3、吃點零食轉移注意力。
可能你覺得這個對女生比較管用，其實男生也行，吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，也可以緩解神經緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。
4、聽想聽的音樂。
此時一般不宜聽快節奏的音樂，聽一些可以安撫情緒的'民樂不錯，不過也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡快節奏，這樣反而可以使自己得到一定程度的發泄。
5、給遠方的朋友打個電話。
通常人煩躁時容易對身邊的人發脾氣，可是對久未謀面的朋友就不同啦，此時如果時間合適可以給他們打個電話，聽對方說說他們的近況，心情也會好很多。
6、找個地方發泄。
發燥有時還是需要發泄出來的，只是方式要找對，如果條件和時間允許可以通過跳躍、高喊的方式發泄，可以找個朋友傾訴一下，把“垃圾”倒一倒。
