現代社會無論是學習還是工作人們都面臨着很大的壓力，很多時候我們都會心情鬱悶煩躁，那麼當這樣的時候，我們應該怎麼樣做才能緩解呢？小編推薦大家可以試一試以下幾個方法：
緩解心情鬱悶煩躁的方法:
1 旅遊。
當一個人心情糟糕的時候，是很難以控制自己的情緒的，這個是時候應該多出去走走，長期處在一個地方，會讓自己的心態產生疲倦感，所以就會覺得很煩躁，這個時期外出去旅遊，擁抱一下大自然，感受自然的美好，呼吸清新的空氣，有利於補充更多的氧氣，加速新陳代謝，增強神經體液的調節功，有助於促進機體的健康。
2 轉移目標。
當我們因爲某一件事情而感到煩躁的時候，同時也無法集中注意力工作學習，那麼我們就應該遠離這件煩心事，不要勉強自己進行下去，這樣只會做得越來越差，應該給自己一點時間，試着聽聽音樂，看看喜歡的電影，這些都是很好的選擇，我們都把注意力轉移到這些上面，這樣就會使我們鬱悶煩躁好轉一些。
3 心態要好。
不要一有了鬱悶煩躁的心態，就開始悲傷起來，做什麼都不開心，一直抱有這樣的心態幹什麼都不會有效率的，沒有人會時時刻刻關心你在幹嘛，你要學會讓自己開心，這纔是解決方法。
4 劇烈運動。
心情煩的`時候，不妨試着換一雙運動鞋，一身運動裝。挑一個自己喜歡的運動，如籃球，足球，或者羽毛球，叫上自己的朋友，瘋狂地玩一把。一定要出汗的感覺。當汗水滾滾地從體內竄出來時，你內心的感覺絕對不會再煩了。
5 逛街。
人有時候煩惱的時候，不妨出去走一走。逛街不愧是一個很好的選擇。你漫步目的地走，你也不知道會在哪裏停下來，走着走着，隨着你的視線的轉換，也會走累了，自然這種壞心情也會消失了。
6 聆聽音樂
音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管絃樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
