注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生，並做到冬病夏治，以下是YJBYS小編爲大家整理的心情煩躁怎麼辦_如何緩解，歡迎大家參考借鑑!
採太陽
主動走出去曬曬太陽，舒展舒展筋骨，可以給人一種輕鬆和自己做主的感覺，提高快樂指數。
品花茶
從中醫的角度看，春補五臟，當以疏肝解鬱爲先。在名目繁多的“開心食物” 中，芬芳迷人的花茶疏肝行氣解鬱的作用極佳，如玫瑰花茶、茉莉花茶、杭白菊茶。除此之外，常按百會穴、肝腧穴、三陰交穴，也有疏肝理氣的效果。
排疾病
除了季節性抑鬱之外，有些抑鬱可能是某些疾病的症狀表現之一，如中風後遺症、帕金森綜合徵等。如一兩週調整後，仍未改善，老人應及時就診，瞭解自己的抑鬱症狀是疾病、藥物還是其他因素引起，以便從源頭上進行治療，必要時在醫生指導下服用藥物治療。
防復發
“菜花黃，癲子忙”，在春季，抑鬱症老人要保證睡眠，堅持服藥，定期複診，避免復發。
1有精神、心理疾病史
春季是精神類疾病高復發的季節，所以，凡是有過類似疾病史的患者及親屬，一定要注意控制病人情緒，一旦發現其思維、語言、行爲的異樣變化，需要儘快求助於專業醫生。
2有家庭遺傳史
精神疾病在家族遺傳中的概率非常高，有這類疾病史的家庭成員需要注意，有可能親人情緒波動較大或長時期的抑鬱、悲傷，就是精神類疾病發病的導火索。
3近期經歷了重大負性事件
或許是學業、事業、家庭、感情的不順利，或許是朋友、親人的逝去，在春季、在清明節這樣的特殊時期，如果患者遇到這樣的打擊，而又不能很好地疏通和控制自己的情緒，則很容易發生情志疾病。
4這一時期停藥或減藥的患者
有的心理或精神類疾病的患者正在服藥，病人家屬或其本人沒有經驗，認爲前一段時期的臨牀症狀已控制很好了，於是未徵求專業醫生的意見擅自減藥或者停藥，這是非常危險的行爲，很有可能會造成疾病的'加重，而使之前的治療前功盡棄。
5機械工作時間過長
如駕駛汽車、流水線操作、重複性動作等都會引發強直性精神狀態。強直狀態的最直接體現就是躁狂和強迫症狀的出現。尤其是中、高考前期的學生，他們每天的學習時間甚至超過12個小時，同時承受巨大的心理壓力，也是情志疾病發病的高危人羣。這個時期的勞逸結合、及時休息與情志調節是避免該類病症的很好方法。
心情煩躁怎麼辦?
精神調養
宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣鬱，使陽氣宜散在外。
起居調養
宜晚睡早起，以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時午休，以便有益大腦消除疲勞。
飲食調養
氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹防腐敗食物入口。
運動調養
宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處爲好，不宜做過分劇烈運動。運動後切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。
防病保健
注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生，並做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。
甜橙精油屬於橘類的精油，這種精油具有特殊的香甜味道，給人感覺很清爽，這種味道每個人聞起來都是特別的喜歡，所以，甜橙在舒緩情緒方面，效果是非常顯著的。
像在夏天比較燥熱的天氣，就特別適合用甜橙精油，還有暈車的時候，聞一聞甜橙，對於情緒緩解效果非常好。
很多心理諮詢師在治療抑鬱症時，都會點燃香薰爐，滴上甜橙精油。因爲甜橙可令人迅速開朗心情，體會到生命中的陽光溫暖。
都市中的辦公室白領、考試的學生、被瑣事纏身的人們，當你壓力滿身，心情沮喪鬱悶時，不妨拿起甜橙精油和壞心情說拜拜。
甜橙是少數被證明有鎮靜作用的精油之一，有着甜橙香味兒的甜橙精油，可以驅離緊張情緒和壓力，改善焦慮所引起的失眠。
甜橙精油很適合香薰，如果將甜橙精油用於室內，或者公共場所，可以讓人身心愉悅，創造積極的環境，提高工作效率。
