增強記憶力的十大方法

增強記憶力的十大方法，在學習和生活中，有那麼一些人，他們明明付出了努力，結果卻沒有別人好，其實，這跟自身原因有關係，注意力記憶力不如別人，就要比別人付出至少多一倍的努力，下面是增強記憶力的十大方法。

增強記憶力的十大方法1

1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、 理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5、及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。

6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7、視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。

8、多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者採取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。

9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時爲最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。

10、科學用腦。在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

增強記憶力的十大方法2

第一種，多吃有益於大腦的食品：比如水果，或者核桃。不是有句廣告語都是“經常用腦，六個核桃嘛”。

第二種，鍛鍊身體：保持一個健康的、供血充足的'身體，記憶力也會跟上的。

第三種，玩智力遊戲可以有效的刺激腦細胞：多玩玩棋類、字謎或是數字遊戲都不錯。不過，我最愛的玩的遊戲是貪吃蛇大作戰。哈哈，有木有一樣的。

第四種，多讀書：經常拿起書本，閱讀上一兩章，然後試着回憶你閱讀的內容，這也許是最有效的記憶訓練方式。

第五種，你可以試着喝一些咖啡：不只能夠提神，研究也表明咖啡yin含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也有助於記憶力增長。

第六種，就是培養自己的興趣愛好：比如我的興趣愛好就是睡覺，所以做夢夢到了什麼我都複述一遍。

第七種，我們需要保持充足的睡眠： 睡眠在大腦的保養中扮演着極其重要的角色，記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。我媽媽經常打麻將，所以我媽記憶力就不好，我經常熬夜寫稿子，我記憶力也在減弱。所以，我更愛睡覺。

第八種，不斷地重複：當學到新的信息時，多多的重複它。就像我們背課文一樣，多讀，正所謂，熟讀唐詩三百首，不會寫詩也會吟。

第九種，多聽聽音樂：音樂不只能幫助喚起過去的回憶，還能刺激你的大腦活動。我比較喜歡的一首歌，斯克布羅集市。有沒有跟我一樣的？

第十種，多與別人分享你的知識：在分享的過程中你的記憶會得到進一步的鞏固，何況分享帶給你的樂趣可不只這些喲。