如何增強記憶能力，我們現在的生活做什麼都會講究一下效率，這樣一來我們的生活常常被壓力籠罩着，壓力過大不但會使身體出現狀況，更對我們的記憶力有很大的危害，下面是小編整理的關於如何增強記憶能力的解答，希望能幫到大家
如何增強記憶能力1
提升記憶力的瑜伽體式
體式一
呼吸要點：頭倒立時吸氣，倒立後保持身體平衡，自然呼吸。
1、跪立，兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地面上。
保持我們的臂部和腿部垂直地面。
手指尖指向前方，挺直腰背。
2、身體略向前移，將軀幹向前俯下。
雙臂屈肘，低頭，頭頂百會穴觸地；放鬆身體，保持均勻呼吸。
3、這時候緩緩地擡升我們的臀部。
軀幹直立起來；雙腿往前移動，腳尖點地，雙膝跪在雙臂的肘部上。
4、頭頂和雙手穩住身體，深吸一口氣，慢慢擡起雙腳，腳尖離地；膝蓋頂住手臂肘部，可以把腳尖併攏，以便保持身體平衡；自然呼吸，此姿勢保持數秒鐘。
教練提醒
在做這個練習時，初學者可靠着牆壁來做，應小心頸椎受傷，好有導師協助。
患有高血壓、心臟病、暈眩、心悸、血栓形成、嚴重近視眼的人應該避免做頭倒立的練習。
體式二
呼吸要點：保持自然呼吸。
1、跪立，兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地面上；雙臂與大腿垂直於地面，手指尖指向前方，挺直腰背。
2、身體略向前移。將軀幹向前俯下；雙臂屈肘，低頭，頭頂百會穴觸地；放鬆身體，保持均勻呼吸。
3、慢慢直起雙腳，擡起臀部，身體重心移到頭頂，軀幹豎立起來，腳尖點地，這時用頭頂、雙手、雙腳尖穩住身體。
4、慢慢將兩腳尖離地，身體保持平衡，雙腳向上擡起，直到平行於地面，與軀幹成90度角，注意保持身體平衡。
5、雙腳繼續上升，伸直，與軀體呈一條直線；這時用頭部、雙手支撐住身體，自然呼吸，此姿勢保持30秒鐘。
教練提醒
這個姿勢好在瑜伽教練的指導下進行，切勿隨意轉動頭部，否則容易扭傷頸椎。
如果要摔倒，不要往左右倒，可以選擇在牆角練習，牆角的兩面牆將幫助呢保持體式的均衡對稱。
雙腿邊上升變注意調整骨盆位置，以保證完成動作時身體與地面垂直。
袋鼠式
體式介招：在這個體式中，身體像一隻袋鼠，因此而得名。這個體式是在半蓮花加強前曲伸展的基礎上，單腳離地，身體僅靠雙手支撐地面而成。
呼吸要點：身體前屈時呼氣，在動作過程中保待穩定、均勻地呼吸。
1、按基本站姿站立，兩腳並瓏，兩手自然垂放在身體兩側，腰背挺直，擡頭，目視前方。
2、擡起左腳，屈膝，把腳背放在右大腿的根部；右腿獨立，保持身體平衡。
3、以髖關節爲軸，身體向下彎曲，脊背保持筆直；同時伸出雙手，撐在地面上。
4、右腿屈膝，膝蓋慢慢跪下去，直到腳尖點地；挺幹下伏，重心完全放在雙手上。
5、調勻呼吸，深吸一口氣，雙手用力撐起，右腳尖離地；屏住呼吸，保持數秒鐘。呼氣放下右腳，恢復站姿，換腳反覆練習。
戰士三式
體式介紹：戰士三式是比戰士二式更爲強烈的後續體式。通過練習這一體式，傳達的是一種和諧、均衡與力量。
呼吸要點：身體前傾時呼氣，腿擡離地面時吸氣，在保持過程中呼吸自然而深長。
1、按基本站站姿站立，兩腳併攏，兩手自然垂放在身體兩側，腰背挺直，擡頭，目視前方。
2、吸氣，雙手在胸前合十，接着雙臂向上擡舉，直到雙臂夾住雙耳，合十的手掌置於頭頂上方，保持挺直站姿，自然呼吸。
3、慢慢彎腰，身體前傾；同時擡起右腿，伸直，與手臂、軀幹呈一條直線，平行於地面，保持平衡，此姿勢停留3次呼吸以上。恢復站姿，換腿反覆練習。
教練提醒
在做這個練習時，軀幹與腿都保持筆直狀態，擡起的腿儘量向外延伸，感受那種軀體拉伸的感覺；完成動作的關鍵是腿部的力量感和平衡感，不要使用蠻力，過分勉強自己。不要把重心錯誤地放在腳後跟上，這樣會阻礙身體的均衡，而且還會導致胃部突出，降低身體的靈敏度。
如何增強記憶能力2
不能熬夜
熬夜有衆多壞處，其中很重要的一點是記憶力殺手。經常熬夜，人白天處於困的狀態，腦力就鈍了，慢慢的長時間的'熬夜，記憶力就下降了。所以，想要增強記憶力，最好要做到睡眠充足，不要熬夜。
多思考
腦子是越用越靈活，經常用腦，腦子長期處於思考的狀態，那麼腦子會越用越好使的。腦子不會用壞，只會歇壞。用只能會越用越靈活的。
核桃
核桃是增強記憶力的食物，核桃粉也有好處，而且多吃核桃，對記憶會有一點幫助的。所以，平時生活中沒事的時候，可以選擇吃一些。
多記一些東西
對於記憶力不好的人，不要選擇逃避它。越是有難度，越是要克服它，記憶力不好，那麼就鍛鍊自己的記憶力啊，可以選擇記一些東西，生活中越是記不住的東西，多記幾遍，那麼長時間的記憶會記住的，慢慢的記憶力也就上去了。
增強記憶力的食物
1、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
2、牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
3、鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
4、蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
5、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，爲補腦佳品。
