自然分娩孕媽吃什麼，孕婦自然分娩前吃一些高熱量的食物，易消化的食物，高蛋白的食物以及多吃些富鋅食物都是有好處的，順產之前要注意保持充足的睡眠以及充足的營養，下面看看自然分娩孕媽吃什麼。
順產後應該吃營養豐富、容易消化的飲食。比如：蛋、魚、肉、小米粥等，還要多吃綠色蔬菜，新鮮水果和膳食纖維比較多的食物，這樣可以有效促進寶媽媽的胃腸蠕動功能，有效預防產後便祕的發生。
順產後的注意事項包括以下幾方面：注意休息，加強營養，合理膳食，不挑食，不吃辛辣、刺激、寒涼、生冷、產氣的食品。注意外陰的清潔衛生，觀察惡露的顏色、量，味，特別是在產後更要注意保暖防寒。要按需哺乳，寶媽要每天保持心情好，遇到不順心的事，千萬不要生氣，那樣就會使乳汁分泌量減少，影響母子的身體健康。
坐月子是一件大事，必須要吃好，產婦是一個特殊羣體，首先要補充生產消耗的元氣，然後要泌乳餵養寶寶。所以擔負着兩個人的飲食能量。而且產婦吃什麼直接影響到寶寶的健康。
但是，還不能隨便亂吃，最好是找有經驗的親人伺候月子，或者找營養師給寫一個月子食譜。小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米爲主食，以免缺乏其他營養。
自然分娩後的注意事項
產後首先要注意預防產後出血，胎兒娩出後，在24小時內陰道出血量達到或超過500毫升，稱爲產後出血。其原因與子宮收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產道損傷等有關。一旦陰道有較多出血，應通知醫生，查明原因，及時處理。
分娩後半小時就可以讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。哺乳時間以5-10分鐘爲宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及產婦感到奶脹的情況有關。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位餵奶。每次哺乳後應將新生兒抱起輕拍幾下，以防回奶。
自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起牀解小便，也可請醫生針刺，或藥物治療，如仍不能排尿，應進行導尿。
孕婦自然分娩前吃一些高熱量的食物，易消化的食物，高蛋白的食物以及多吃些富鋅食物都是有好處的，吃這些食物可以給孕婦提供足夠的體能，可以更好的完成順產，避免出現體力不支的情況。
意見建議：在順產之前要注意保持充足的睡眠以及充足的營養，這樣纔有足夠的產力來進行生產，同時還要做一下骨盆以及胎兒的相關檢查，看一下有無異常情況，如果沒有異常積極配合醫生來進行生產即可。
產後飲食要注意什麼
每天喝些湯，日常的營養要搭配合理。新鮮蔬菜可以吃西紅柿，西蘭花，菜花，白菜等，沒有太大限制，除了空心菜和筍不能吃外，可以多吃一些蛋類，豬肝，豬肝中含有豐富的鐵質元素，可以幫助身體恢復。
每天要至少吃一種水果，而且不要超過三種，還要保證新鮮。多選擇營養價值高水果，例如富含維生素c的橘子，橙子，獼猴桃，哈密瓜，火龍果，梨子，草莓，蘋果，葡萄，大紅棗等，每天在飯後吃一個蘋果比較好。不能碰冷水，產後身體比較虛弱，還比較怕冷，這個時候如果長期的碰冷水就會使身體變得更差，更虛弱，還不能夠拿重物乾重活，拎東西時要量力而爲，多注意休息。
自然分娩前應該吃什麼
橘子有強化血管彈性和韌性的作用，產前多吃橘子能避免生產過程中出現大出血，同時還能夠預防產後繼續大出血。產婦在生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多但通過吃橘子便可很好的預防。除此之外橘子還具有通乳的作用，在出現乳腺管不通暢時適量的吃橘子還能解決乳汁過少的問題，同時還可預防急性乳腺炎。
生產過程中容易失血，因此在產後需要大量的補血，但短時間內不可能補充充足的血液。大部分產婦在懷孕期間都愛臥牀休息，這就導致了胃腸蠕動變差，從而誘發便祕。專家建議，產婦在生產前應該適量的'多吃些香蕉，因爲在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。在產前通過多吃香蕉，能夠預防產後出現極度貧血的情況。
孕婦自然分娩前吃一些高熱量的食物，易消化的食物，高蛋白的食物以及多吃些富鋅食物都是有好處的，吃這些食物可以給孕婦提供足夠的體能，可以更好的完成順產，避免出現體力不支的情況。：在順產之前要注意保持充足的睡眠以及充足的營養，這樣纔有足夠的產力來進行生產，同時還要做一下骨盆以及胎兒的相關檢查，看一下有無異常情況，如果沒有異常積極配合醫生來進行生產即可。
自然分娩前的徵兆有哪些
自然分娩前的徵兆有很多，比如說有見紅，破水，規律的宮縮以及腹部有規律的陣痛等症狀，如果自己出現了這些症狀的話最好是及時到醫院進行臨產，有可能就是要生產了，要及時調整好心態進行生產。在孕晚期的時候孕婦一定要注意自己的身體情況以及胎兒的情況，如果說有什麼意外情況要及時就醫，避免導致出現早產的現象，還要注意孕晚期可以適當運動，但是不要劇烈運動，適當運動可以助於自然分娩。
自然分娩前的數天，孕婦會感到腹部一陣陣變硬，可伴有輕度墜脹感，這就是子宮在收縮。這時子宮收縮往往持續時間短，間隔時間長短不一，常常在夜間出現，清晨消失，宮口不會擴張。絕大多數的孕婦在預產期前後兩週內生產，當有規律地腹痛，且間隔時間越來越短，疼痛時間延長時，就預示着快臨產了。
