自然分娩孕媽肚子大，一般來說，自然分娩比剖腹產要好得多，所以不少媽媽在選擇分娩方式的時候一般都是會選擇自然分娩的，那麼下面爲大家分享自然分娩孕媽肚子大。
分娩後肚子還是很大，大多屬於正常情況，女性在懷孕生產結束以後，宮底在肚臍下1-2橫指的位置，會撐着肚皮顯得肚子比較大，經過一段時間的恢復期，子宮會逐漸恢復原來的正常大小，從而使肚子變小。在子宮恢復之前，此時可以使用收腹帶、進行適量運動等，加快子宮和腹部的恢復。
其次，一般孕婦爲了給胎兒提供充足的營養，需要攝入大量的營養物質，以至於孕婦在分娩前後體重有所增加，即使在分娩後也不會立刻瘦下來，使肚子顯得還是很大。此時可以調整飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，如紫薯、香蕉、哈密瓜等，不要食用高脂肪、難消化的食物；同時，應堅持母乳餵養，也能消耗掉妊娠期積聚在體內的脂肪這些都有助於體形的恢復。
此外，孕婦分娩時可能會導致腹直肌分離，若腹肌收縮功能較差，產後也會出現肚子大的情況。此時，可以使用腹帶來收腹，鬆緊度要適宜，同時可以適當進行腹肌鍛鍊，有助於收腹；其次，若產婦同時合併有盆底肌功能障礙，也需進行盆底康復鍛鍊。
自然分娩很痛嗎？
其實，分娩時的疼痛是宮縮造成的，而宮縮痛主要在下腹部，有時也發生在兩股內側或脊柱上面。多數女性感覺到的宮縮痛與月經期痛性痙攣相似，只是更強烈些。
在胎兒即將出世時，由於會陰和外陰部的擴展，產婦還會感到這些部位有燒灼感和強烈的疼痛。 尋找一個舒適的體位，在放鬆的狀態下進行深呼吸，可以緩解分娩疼痛。要對分娩的疼痛有充分的思想準備。
所以，希望準媽媽們在分娩的之前能做一些相關的鍛鍊，讓身體有一個自我準備，這樣才能更好的迎接自然分娩。
當然，首先不要給自己增加心理負擔，儘量不要問分娩過的人“疼不疼”等問題；其次，分娩時，即使很痛，也不要大聲哭叫。哭喊得越厲害只會使體力消耗得更快，對於緩解疼痛一點幫助也沒有。
綜上所述，自然分娩會有一定的痛感的，但是自然分娩有很多的好處，希望上文的介紹能夠給予大家更多的幫助。
剛剛分娩後的產婦，肚子大是一種正常的現象，由於懷孕期間增大的子宮將腹壁的肌肉、皮膚等撐開所致，孩子出生以後都會有自然回縮的過程。對於體重正常、皮下脂肪不多的產婦，在經過3-6個月左右的時候，可以恢復到未懷孕生孩子之前的狀態。對於體重明顯超重、皮下脂肪過厚的產婦，需要通過適當的飲食控制和體育鍛煉，促進腹部的恢復。
平時應當減少油炸、油煎食物的攝入，儘量避免攝入過多的動物內臟、動物脂肪、各種糕點、漢堡包高熱量食物。產後三天後及早下牀活動，可在室內來回走動，也可做產後健身操、產後瑜伽等，促進熱量消耗以控制體重。
孕婦自然分娩的好處
首先，經陰道自然分娩的寶寶更加聰明健康。
自然分娩時，胎兒的頭部在經過母體產道的同時，也受到了適當的擠壓、刺激，有利於寶寶神經系統的發育，增強了新生兒對外界的適應能力。同時，寶寶的身體在通過母體產道時，也受到了機械刺激，使得肺部羊水排出，有利於呼吸循環系統的建立，減少了肺炎、新生兒顱內出血等疾病的發生。
其次，自然分娩的產婦，身體損傷較小，產後恢復較快。
產後2小時後就可以下牀解小便、輕微走動， 2天后可在室內隨意走動，並可做產後保健操。儘早適當運動及做產後健身操，可避免或減少靜脈栓塞的發生。同時能使盆底肌肉張力恢復，避免腹壁皮膚過度鬆馳，促進身體的全面康復。
最後，自然分娩有利於母乳餵養的實施。
自然分娩後5—30分鐘內，產婦和寶寶儘早接觸、早吸吮、早開奶。此時乳房內乳量少，主要通過吸吮動作刺激泌乳反射，促進初乳的分泌，增加乳汁，初乳爲淡黃色液體，含有較多的蛋白和礦物質，脂肪及糖類較少，極易消化，尤其含有大量免疫球蛋白IgA，可以有效對抗大腸桿菌，所以母乳餵養的寶寶患腸道感染者少。
母乳餵養對產婦自身也有很多好處，如促進產後子宮收縮，減少產後出血，有利於母子感情的培養和交流，而且省時、省力、方便、經濟。自然分娩的好處這麼多，我們有什麼理由不選擇它呢？
自然分娩的技巧
一、自然分娩之體重：管住嘴邁開腿
想要順利的自然分娩，準媽咪可不能對自己的體重放任自流。有的準媽咪在孕期認爲大補特補纔是最好，各種吃各種補，當要生寶寶的時候才發現自己不止胖了一圈了，還把寶寶養成了巨大兒，想要順產都艱難。
必須瞭解：孕期準媽咪多少體重最佳？
實際上，理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前後共12千克左右爲宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。寶寶的體重超過4000克（醫學上稱爲巨大兒），母體的難產率會大大增加。
應該瞭解：管不住嘴也要管住腿，那些鍛鍊有利於分娩？
散步
對於不太喜歡運動的孕媽咪來說，散步無疑是最好的選擇，散步是可以幫助孕媽咪快速消化的.。同時，還能夠促進血液循環，增加孕媽咪的耐力。在孕晚期，經常散步還可幫助胎兒下降入盆，骨盆韌帶也會鬆弛，對分娩是非常有利的。
游泳
游泳也是孕媽咪運動的最好方式之一，游泳可持續到孕晚期，孕期進行遊泳鍛鍊，不僅能增強心肺功能，同時，水裏的浮力還可以減輕關節的負荷，對於浮腫、靜脈曲張都會起到很好作用和效果，而且還不容易受傷。
孕婦體操
孕婦體操是專門爲準媽媽設計的有氧運動，因此，這樣的體操做起來更具有針對性，其效果也更好。適當的做孕婦體操，還有利於孕媽咪分娩和產後的恢復，在分娩的時候，還能夠鎮定自若地應對分娩陣痛，孕媽咪可嘗試着做一下。
二、自然分娩之技巧：學習順產小技巧
1、接受紮實的產前教育
準媽咪可以選擇講述關於如何生產以及自然分娩時疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放鬆以及其他的處理技巧的課程。醫院可能會在晚間或是週末提供相關課程的教育學習，但是這可能還不夠。你可以搜尋一些其他的獨立教育機構。可以同時嘗試幾種不同的課程或是不同的風格，以便於發現最適合自己的。
2、有效的呼吸方法
淺呼吸：用口吸氣和呼氣，吸氣時只吸到肺的上半部;約10次之後需要作一次深呼吸了，之後你再做10次。當子宮收縮達到高點時可採用。
腹式深呼吸：兩腿張開，膝蓋稍微彎曲;兩手拇指張開，其餘四指併攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手拇指約位於肚臍的正下方。有鎮靜效果，在宮縮開始和結束時可採用。
拉瑪澤呼吸：坐着或躺着，眼睛注視一個焦點，在訓練呼吸的同時輔以手的按摩。用不同的呼吸方法作用於不同生產階段。最好從懷孕7個月開始練習。
拉梅茲呼吸法：分爲胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推五個階段幫助準媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準備。
3、做好分娩心理準備
接近分娩，此時準媽咪可能會心情緊張，產生許多疑惑和擔憂。其實準媽咪只要有良好的心理準備，學會控制調整自己的精神狀態，大都能平安度過分娩這一關。
首先，要信任醫院和醫生，相信現代醫學的進步已經能夠應付可能出現的意外，保證母子的安全；其次，事先對分娩的過程有詳細的瞭解，對出現各種不正常的因素都想好了如何配合助產人員；最後，讓自己保持不急不躁、泰然處之的心態，良好的心理狀態能很好地幫助準媽咪克服產前的種種不適、產中的疼痛，並能促進產後的儘快恢復。
三、自然分娩之選擇：適合自己的纔是最好的
1、選擇有經驗的助產師
有些助產士是負責自然分娩的，而有的助產士則不是。因此，如果照顧你的助產士是負責自然分娩的，那麼就可以減少很多不必要的麻煩。
2、生產時減少干預
如果孕媽咪沒有一些特殊的健康問題，建議懷孕期間不要做太多的測試、治療以及干預等。很明顯，有些測試對每位孕媽咪來說都是很重要的，但是很多測試是可以選擇做或是不做的。不管什麼時候，當要進行測試或是進行某些操作時，諮詢醫生爲什麼要這樣做，這樣做是否可以改變或是改善身體狀況或是身體依然可以很健康即使不進行這些測試。
3、選擇對你來說最適宜的環境
環境對分娩的影響非常大，只有放鬆才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫院，和醫生談談，瞭解一下那裏的環境，選擇一家你喜歡的，自己認爲最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。
4、選擇合適的分娩陪伴
分娩時，如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴，她會覺得放鬆和安全。因此一些想要陪產的準爸爸可以積極參加分娩培訓班，閱讀一些相關文章，以便在分娩過程中給予支持和幫助。還有很多準媽咪選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴，一般地說，陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。
其實在我們的日常生活中有很多事情都是有一定的規律性和技巧的，如果我們能夠掌握這些技巧和方法就能做到事半功倍，上面就是對自然分娩的技巧是怎樣的介紹，通過了解之後面臨生產的女性在生產之前一定要做好充足的心理準備，同時也要保持充足的體力。
