有利自然分娩的方法，自然分娩無論是對於孕婦還是寶寶，都是最好的分娩方式之一，想要提高自然分娩成功率，孕婦不僅做適當做一些簡單運動，而且還要保持良好心態，下面分享的內容是有利自然分娩的方法。
有利自然分娩的方法1
越來越多的孕婦知道自然分娩的好處，但是由於體力衰竭、胎兒超重和其他原因，她們不得不在分娩的最後一分鐘進行剖腹產。專家提醒，懷孕期間的早期準備可以提高自然分娩的成功率。
運動非常重要
海淀區婦幼保健院主任醫師織健告訴記者，國內外都有特殊的產婦運動，強度不大，主要是一些特殊的伸展運動。產婦運動不僅可以幫助孕婦增加活動，還可以增加孕婦的骨盆寬度，增強她們的肌肉運動。這不僅可以幫助孕婦儘可能順利地分娩，而且對產後恢復非常有幫助。此外，在分娩前掌握正確的姿勢和呼吸方法也非常有利於降低分娩風險和促進順利分娩。因此，建議孕婦在分娩前瞭解和學習更多這些知識。據報道，一些婦幼保健機構成立了婦幼保健俱樂部，教導孕婦做婦產鍛鍊，幫助孕婦順利分娩。體重控制專家提醒孕婦，爲了降低分娩風險，促進順利分娩，孕婦還應注意孕期體重控制，整個孕期體重增加最好不超過25公斤，因爲巨大兒也會增加分娩風險。此外，適當的鍛鍊和鍛鍊也是順利分娩的必要條件。
自信非常重要。
產前檢查期間最好有一個丈夫陪着你，這樣會讓孕婦感覺更安全。你知道，恐懼也是孕婦順利分娩的主要障礙。段志堅提醒孕婦，分娩是人類正常的生理現象，所以心理放鬆對順利分娩非常重要。孕婦應該勇敢地面對不可避免的分娩時間。根據科學分析，只有10%以上的孕婦需要剖腹產，其他孕婦可以順利分娩，心理因素在其中發揮了很大作用。
有利自然分娩的方法2
1、保持積極健康的心理：
想要自然分娩，孕婦要有積極的心態，不要恐懼、焦慮，這樣會影響分娩的過程，因此孕婦要自我減壓，減輕心理負擔。
2、保證營養均衡：
想要促進自然分娩，孕婦就要注意營養的攝入，多吃點含鋅的食物，因此鋅能促進子宮肌收縮，從而有利於順產。如果孕婦缺鋅，就會導致子宮肌收縮力減弱，從而增加分娩的時間，也會增加疼痛的時間，不利於孕婦順產。
3、自我暗示：
孕婦想要順產，就要經常告訴自己順產對寶寶好，這樣在分娩時就能快速一些，以減少自然分娩的痛苦。
4、科學呼吸法：
呼吸法能促進自然分娩。孕婦要提前練習呼吸方法。呼吸法不單單指呼吸的方法，指的是通過神經肌肉的控制和孕婦體操結合，再配上呼吸技巧，從而轉移孕婦的注意力，減輕孕婦產痛。
有利於自然分娩的運動
1、增強肩臂肌肉力量的運動
盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上，面向前方；兩條手臂向上屈肘，兩隻手的五指併攏，然後兩手放在肩上。
兩肘分別向前移動，然後兩手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按壓肩部。心裏默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，兩手恢復原狀。
盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘並小臂着地，右手臂向上舉起，上身向左側彎曲，同時右手臂向右伸展。心裏默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，身體恢復原狀。
孕婦盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上，面向前方。右手臂屈肘並小臂着地，左手臂向上舉起，上身向右側彎曲，同時左手臂向左伸展。心裏默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，身體恢復原狀。
小提示：這一組運動中的每一個動作，可以重複做10次，要注意掌握節奏和疲勞程度。
2、增強臀腿肌肉力量的運動
取舒適姿勢端坐地毯上，兩條手臂自然地放在身體兩側，兩隻手掌着地，面部朝兩腿向前平伸；然後稍稍屈膝弓腿，腳跟着地，腳趾向上用力翹起，保持放鬆，小腿、腳踝、腳趾用力。心裏默數到10，先深吸氣再做呼氣動作。
保持剛纔的姿勢，兩腿向前平伸，腳跟着地，腳面向前，腳趾伸進。心裏默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，可以使整個腿部、腳部受力，然後身體恢復原狀。
小提示：這一組運動中的每一個動作，可以重複做10次，注意動作要輕柔緩慢，轉動身體要適度。
3、增強腰背肌肉力量的.運動
以舒適的姿勢側臥在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向頭部彎曲，並且把小臂枕於頭下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝並放在一個枕頭上。
以閉目養神的樣子心裏默數到10，先深吸氣再做呼氣動作。按照這個姿勢，上身再向相反方向側臥，做同樣動作。
將兩條腿放鬆地跪在地毯上，向前弓腰，雙臂下伸，兩隻手扶地，兩條手臂與大腿平行，兩條小腿着地。心裏默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，使身體重心移向兩手和兩膝。
保持剛纔的姿勢，孕婦將頭慢慢地低下，讓頸部用力地挺直。心裏默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，然後身體恢復原狀，使背部受力。
小提示：這一組運動中的每一個動作，可以重複做5-6次，一定要注意動作輕柔緩慢，充分放鬆腹部。
4、增強骨盆肌肉力量的運動
以舒適姿勢側臥在地毯上，上身擡起，右小臂着地並屈肘做支撐動作，右腿向內屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿擡起並向前伸直。心裏默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，身體恢復原狀，增加大腿牽引力，使骨盆放鬆變得靈活。保持剛纔的姿勢，身體再轉向相反方向側臥，做同樣的動作。
以舒適姿勢側臥在地毯上，右手臂平放在地毯上並伸直，頭枕在臂上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘並手掌着地，左腿擡起伸直，保持腿部肌肉的張力和彈性，並使骨盆得到活動。
取舒適的姿勢端坐地毯上，左腿屈膝盤起，右腿向前伸直，右手臂自然地放在身體旁邊，左手臂自然地放在右腿旁邊，彎腰並上身向前傾，頭低下。心裏默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，伸展脊柱，活動骨盆底肌肉和髖關節。保持剛纔的姿勢，兩條腿交換位置，右腿屈膝盤起，左腿向前伸直，做同樣的動作後，身體恢復原狀。
特別叮嚀：
1、這些運動可以從懷孕中期開始進行，持續到32-35周，最好在醫生指導下練習。
2、訓練的前一階段以盤腿運動、骨盆運動爲主，後一階段重點練習呼吸運動。
3、每天訓練10分鐘左右，在不感到身體疲勞的前提下練習，也可只練習其中一、兩個運動，訓練時最好鋪上地毯。
4、訓練時注意動作緩慢、輕柔，強度要適度，最好在優美的音樂伴奏下進行訓練。訓練開始前注意排空膀胱，不宜在餐後進行，禁止過度訓練！
5、所有的運動進行完畢，不要馬上躺下休息，放鬆身體地稍散散步，然後在椅子上安靜地休息片刻。
6、如果孕婦患有心肺疾病，或既往發生過流產徵兆，如先兆流產、早產、羊水過多、前置胎盤、陰道流血、子宮頸提前開口等，不宜進行訓練，以防引發意外。
7、運動中出現任何疼痛、氣短、出血、破水、疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、後背骨盆痛等現象，或在胎動後數小時沒有胎動，馬上停止訓練，立即去看醫生。
