幼兒園晚上幾點睡覺好，睡眠對於人的生存是十分重要的，不是每個幼兒的睡眠時間都是相同的，而且不同的年齡層，所需的睡眠時間都是不同的，以下分享幼兒園晚上幾點睡覺好
幼兒園晚上幾點睡覺好1
寶寶上幼兒園幾點睡覺
如果你家五歲大的孩子晚上9點半上牀，早上6點半起來，而且已經不再睡午覺，那麼，每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的。晚上睡得不夠，白天自然會犯困，這也是睡眠不足的一個主要問題。上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠，孩子的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長切莫等閒視之。
如何幫助孩子睡得更好
1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上。
2、幫助他們建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時，你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發現那些晚上9點之後才上牀的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上牀前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
幼兒園晚上幾點睡覺好2
三到六歲的孩子每天平均的睡眠時間要保證12小時
現代研究表明，三到六歲的孩子需要保證每天12小時的睡眠時間，而且最好保證在晚上十點前入睡，早上7左右起牀，加上中午1-2小時的午睡時間，這樣在不影響孩子生長髮育的前提下有足夠的休息時間，也能保證孩子能夠有充足的精力來學習活動。
事實上現在很多孩子晚上睡覺的時間遠遠晚於十點，有的孩子甚至晚上12點還精力旺盛，而早上起牀的時間多在8-9點以後，而因爲晚上睡眠時間不足，造成孩子中午午睡的時間相應延長，這樣白天睡的多，晚上睡的晚。如此惡性循環，造成孩子即使進入幼兒園後依然改變不了這個作息規律。
想要孩子早睡，不妨試試4個方法，讓孩子早睡不是問題。
1、相信生物鐘的力量，我們常說21天可以養成一個好習慣，從現在開始把孩子吃飯、睡覺的時間都固定下去，堅持一段時間讓孩子形成固定的生物鐘，生物鐘固定後，孩子一到點就會困了，到時讓孩子睡覺就更容易了。
2、提前釋放孩子過剩精力，很多孩子睡不着的原因是因爲身體的能量沒有消耗完，家長可以在晚飯後帶孩子出去玩一段時間，讓孩子跑一跑、鬧一鬧，不但有助於孩子消化，還能鍛鍊身體，等孩子累了，身體疲勞了，晚上自然睡的早、睡的香了。這裏提醒家長朋友們，可以根據小朋友的精力情況選擇合適的運動項目。
3、睡前一小時不要看電視玩手機
睡前給孩子營造一個安靜的睡眠環境很重要，家長切記在孩子睡覺前一小時不要給孩子玩手機和看電視，好玩的`手機遊戲和好看的動畫，這些都會讓孩子大腦處於興奮狀態，從而讓孩子入睡困難，進入睡眠時間延長。家長可以在睡前給孩子讀讀故事、聽聽音樂等，這些都可以幫助孩子更好的入睡。
4、睡前不要給孩子吃東西，睡前給孩子吃東西是最耽誤時間的，孩子磨磨蹭蹭吃完東西可能需要20-30分鐘，然後父母再給收拾收拾，可能都耽誤一個小時以上了。而且睡前讓孩子吃的太飽也會讓孩子入睡困難。
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兒童睡眠障礙如何調理呢？
1、幫孩子放寬心
排除了生理和身體上的因素。父母們就要儘量避免那些可能引發夜驚症的事情發生，從客觀上解除孩子心裏的壓力。同時，以講故事，做遊戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮放鬆身心。
2、做好睡眠準備
睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。
3、注意睡姿
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手儘量不要放在心臟附近，避免因爲噩夢而驚醒。此外不要矇頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼；
4、選擇舒適的睡眠用品
舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好牀墊，因爲好的牀墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩衝在睡眠中因爲翻身造成的震動。對於青少年兒童來說，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業的兒童牀墊。益卡思一直地致力於人類睡眠健康事業，專業並專注爲0---18歲的青少年打造科學輔助脊椎成長，有效抑制駝背的牀墊。
其指出：舒適的睡眠牀墊，。睡前要摸摸牀墊上是否有異物，有的話要立即拿掉；其次牀墊不能過硬，因爲牀墊過硬會磨損兒童脊椎，對脊椎發育影響甚大。
5、努力營造適於睡眠的環境
睡眠時光線要適度，周圍的色彩儘量柔和，通風但不能讓風直吹，儘量防止噪音干擾。由於一部分青少年兒童可能生活在集體宿舍，因此營造好的睡眠環境也需要青少年兒童發揮人際溝通與協調能力，使得不同生活習慣的人都能大致協調同步。
