午覺從幾點睡到幾點最好

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午覺從幾點睡到幾點最好。人人都會睡午覺，但方法對不對，可是大有差別。，完美的午睡，既是科學，也是藝術。你知道午覺從幾點睡到幾點最好嗎，如果你也想知道那就一起來看看吧

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最佳答案：11點~13點選擇其中半小時進行午睡最好。

由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡是人體保護生物節律的一種方法。午睡不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外，午睡還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午睡可以提高下午的工作效率。

睡午覺的好處

1、降血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2、保護心臟

一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認爲，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3、增強記憶力

美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4、提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑鬱

美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

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午覺幾點睡合適

一般來說，午睡的最佳時間應選擇午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘爲宜。睡午覺的最好時機一般是在被稱爲第二睡眠週期的“12點至15點”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

午覺一個小時相當於晚上多久

午睡1小時相當於晚上2-3小時。根據權威機構的'實驗表明，晚上適當的進行午睡，可以用來補充晚上的一些睡眠，午睡一小時相當於人體晚上睡覺2-3小時。這就是爲什麼前一晚沒有睡好，中午的時候進行一下午睡，下午精神就會變好，提高工作或學習效率的原因。

午睡超過一小時會怎麼樣

人體午睡的時間是不易太長的，一般建議每天午睡20-30分鐘左右即可，午睡的時間太長的話，不僅不能緩解疲勞，還可能會加重人體疲勞症狀，導致人體精神不是很好，這樣反而會影響下午的效率。其次午睡時間太長，還可能會導致晚上睡不着，導致人體熬夜，影響第二天的事情，這樣反覆下來，對人體健康是具有一定威脅的。

午睡多久不會對晚上睡眠造成影響

一般午睡20-30分鐘左右即可。午睡的時間是不易過長的，過長人體很容易進入深度睡眠狀態，醒來之後身體會因爲睡眠慣性而產生不適，讓身體感覺到更加的疲勞，一般對科學的午睡時間20-30分左右即可，20-30分鐘的午睡有助於恢復午後的身心狀態。很多人說午睡會影響晚上睡眠，但其實有研究顯示，午睡並不會對夜間的睡眠造成影響，只是睡太多睡意比較少，會出現晚睡症狀。

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午睡最佳時間

現代醫學認爲，睡好午覺很有好處。一方面通過午休，大腦可以變得更加靈活，恢復能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以緩解心理壓力，保持心理平衡。

正常成年人是單向性睡眠(註解：單向性睡眠，是指每天經歷一次適當時間的睡眠過程，就可以滿足恢復精力和體力的需要)，真正的連續睡眠是在晚上，午覺是可有可無的。如果你白天工作疲勞了，中午的時候補上一覺，而補覺對你晚間睡眠沒有任何影響，我覺得這是可以的。但是午睡時間不宜過長，午睡時間過長會影響到夜裏睡眠，就像你白天吃多了東西晚上會不餓一樣。有的人午休一睡就是兩三個小時，這就有問題了。正常的午休時間應該是半小時到一小時。

正確的睡覺方式

午睡時間應該保持在飯後30分鐘之後，此時的食物以及消化一部分，能夠爲午睡這段時間提供能量，此時的胃部工作負擔也有所降低，在睡眠的過程中也不會造成什麼不利影響，只是會暫時降低消化效率。此時睡覺不會對消化系統造成不利影響，也不會影響午睡質量。