懷孕了晚上總是睡不着覺怎麼辦，懷孕初期出現嘔吐是正常現象，早孕反應讓很多新手媽媽都苦不堪言，孩子的出生不是母親一個人在努力，以下是懷孕了晚上總是睡不着覺怎麼辦。
懷孕了晚上總是睡不着覺怎麼辦1
1、泡腳。在懷孕之後不少孕婦都會有腳腫的問題。這個時候不僅會影響到正常的生活也會對孕婦的心態造成一定的傷害。所以大家在日常生活中不妨採取泡腳的方法緩解腳腫的問題。這樣可以使得腳部的血液快速的流動緩解腳腫問題的同時，還可以是的大腦產生睏倦感，繼而對於睡不着有一定的調節作用。
2、調節心理。在懷孕之後由於身體中的各項激素會發生變化，這個時候心理會出現巨大的變化，所以很多孕婦會因此而影響到正常的睡眠。因此建議各位孕婦在懷孕之後要注意心態的調節，不要因爲消極的心理而導致睡不着。必要的可以通過傾訴等方法緩解心理問題。
3、喝牛奶。在睡覺之前適當的飲用牛奶對於睡不着是有一定的治療作用的，因爲牛奶本身具有一定的鎮定的作用，所以可以有效的治療失眠。與此同時由於牛奶可以幫助孕婦補鈣，不論是幫助孕婦調節身體還是幫助孕婦治療失眠都十分有效。
每一個孕婦都希望自己可以順利的生產，但是睡不着會成爲影響孕婦生產的一個攔路虎。所以大家一定要重視睡眠的問題，不要讓孕婦因爲缺乏睡眠而影響到身體健康。導致孕婦睡不着覺的原因是多樣的，如果大家經過一段時間的調節確實沒有辦法得到理想的睡眠就應該儘快就醫，找尋最適合自己的治療方法。
懷孕了晚上總是睡不着覺怎麼辦2
一、尿頻
孕媽懷孕後會發現自己常常想上廁所，也就是有尿頻的現象。一方面孕媽體內激素含量的變化會刺激孕媽產生排尿的感覺，另一方面孕媽的孕肚逐漸增大後會擠壓膀胱，導致膀胱的儲存量變小，孕媽也就容易產生想上廁所的感覺。尿頻的情況不僅在白天，晚上孕媽也要常常起來去上廁所，這就導致孕媽晚上睡不好覺，白天精神也不好。建議孕媽在白天可以多喝水，在睡前少喝水，這樣孕媽晚上尿頻的症狀就會減輕一些。
二、孕吐
孕吐也是導致孕媽睡眠情況不好的一個原因，因爲孕吐不僅只是受到食物的影響，它是不分時間的甚至孕媽晚上睡覺的時候可能會突然覺得噁心，很久都緩不過來，從而導致睡眠質量變差。孕媽可以詢問專業人士減輕孕吐的方法，這樣不僅晚上能睡個好覺，白天也不用一直受到孕吐的影響了。
三、身體不適
懷孕時孕媽常常會覺得乳房脹痛，這是由於孕媽體內激素含量發生改變。在白天孕媽還能忍耐胸部脹痛的感覺，到了晚上可能就會因爲脹痛而睡不好覺。孕媽可以在睡覺時穿一件運動內衣，這樣會緩解胸部的不適，孕媽的睡眠情況也能好一點。另外孕期孕肚的增大會使孕媽只能側躺着睡覺，如果孕媽之前有平躺睡覺的習慣，突然側躺睡覺可能會引起孕媽不適應，導致睡眠質量變差。
四、胃灼熱
孕媽身體激素含量的變化也會導致胃部的平滑肌放鬆，這樣胃內的食物和胃酸會容易倒流回食道，引起孕媽的不適。特別是習慣了吃完晚飯就睡覺的孕媽更容易出現這樣的情況，所以建議孕媽不要吃完飯就睡覺，留出讓食物消化的時間，最好在飯後走一走，散散步消化食物，這樣孕媽在睡覺時就不容易產生這樣不適的感覺了。
懷孕了晚上總是睡不着覺怎麼辦3
1、選擇適合睡眠的環境。睡眠的環境對於孕婦而言是十分重要的，因爲在懷孕之後孕婦的身體會變得十分的敏感，在睡覺的時候受到任何的刺激都會醒過來，所以在這個時候孕婦一定要確定自己睡眠的環境，不要選擇一些過於吵雜的環境睡覺，以免影響睡眠質量。
2、注意飲食習慣。飲食對於身體的'影響是十分大的，部分的孕婦甚至會在懷孕的時候由於不能好好的注意飲食而導致失眠的問題時有發生。所以建議大家在日常生活中要儘可能做到營養均衡，在睡覺之前不要進食過多的失去，以免刺激大腦。同時不要在睡覺之前飲用濃茶、咖啡等有刺激性的飲料。
3、適當的運動。運動對於大部分的孕婦而言是十分重要的，因爲人們在生活中總是處於嚴重缺乏運動的狀態中，而越是缺乏運動量，身體就越是處於不健康的狀態。失眠出現的機率就會越高，所以大家在生活中最好可以保證每天一定的運動量。
最後，睡眠對於孕婦而言是一件十分重要的事情，在生活中如果不能好好的保證正常的睡眠就會導致身體出現問題。所以各位孕婦爲了身體健康一定要保證正常的睡眠量。同時也希望大家可以重視孕婦身體的各種不良的變化，以免因爲身體不適而導致身心受創，繼而影響寶寶的出生。
