午睡的相關知識。我們都知道，我們身體需要一定量的睡眠時間，而午睡也是我們需要的，這樣可以讓我們在下午的時候更具精神。小編已經爲大家蒐集和整理好了午睡的相關知識的相關信息，一起來了解一下吧。
午睡的相關知識1
午睡的壞處有哪些呢
經常睡午覺易心得心臟病，喜歡打個盹、睡個午覺的人，可不要太緊張了。因爲研究人員認爲，經常習慣睡午覺的人，主要是偏向靜態生活，缺乏運動習慣的緣故。因此，增加活動體能，隨時讓自己動一動，反而會讓自己的精神比睡午覺來得更好。
正確的午覺應該這樣睡：
1、儘量採用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，這樣才能減輕用手枕着頭部睡覺的不舒服。、
2、戴上眼罩，可以阻絕光線，幫助自己更快入睡。
3、每次午睡時間不要超過20分鐘，纔不會越睡越累。
4、佩戴隱形眼鏡者，最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來，再開始睡午覺。睡完午覺後，重新戴上隱形眼鏡，眼睛纔不會酸澀疼痛。
5、睡完午覺之後，馬上起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼續下午的工作。含糖飲料會讓身體容易疲倦，儘量不要喝。
趴着睡覺其實是很不好的，由於我們經常的會趴着把我們的胸部和頸部都是擠壓的，這樣也是增加了心肺的重力的，因爲我們也是剛剛吃完了飯，這樣的.睡覺還會影響我們的消化的。
爲什麼會在趴着辦公室經常的聽到有人在打鼾呢？其實這種睡覺的姿勢就是很影響我們的，時間久了就會對於我們的呼吸功能造成影響的。
中午吃的飯是一天三餐種最多的，而且在我們午飯之後就開始了睡覺，這樣其實很不好的，因爲在飯後一小時之後，我們體內的食物纔會吸收好的。如果經常的吃完了飯就立馬午休，就會降低我們消化的功能的。
其實還有一點就是我們經常趴着睡覺對於我們眼睛是一種損傷的，這樣時間久了還會對於我們視力有很大的影響的。
午睡的時間不能太長，一般維持在15到30分鐘之內就可以了，時間太長會知道大腦，睡覺我的精神狀態也不是特別的好，當然在午睡的過程當中，我們應該有一個良好的姿勢，趴在桌子上睡，也會對自己的腸胃，心肺，頸椎等造成一定的危害。
午睡的相關知識2
午睡多長時間才合適
午睡最好在20-30分鐘內，不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。
對於午睡後反而更疲勞的人羣，建議可適當縮短午睡時間，使你的午睡並未進入短波睡眠階段，因爲人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
午睡的注意事項
1、午睡的睡姿並不是趴着睡
最好是坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的臺子上，這種睡姿最爲適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。
2、不疲勞也該躺下休息
有時候會覺得中午老是睡不着，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不着就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因爲躺下休息和不休息會有很大不同。即使我們不睡着只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即使你並不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
3、飯後不急午睡
很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
4、午睡注意衛生
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
5、午睡後一杯水
睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
