【導讀】：大夥兒營養元素學精製定每個人鈣服量極力推薦量是800到100mg，是獲得理想骨最大值的需求量。但是大夥兒老年人的營養搭配量沒那麼大，運動健身也沒那麼多，所以說老年人每天建議填補鈣的需求量是500到600Mg，因爲...
該如何正確補鈣？盲目補鈣會有哪些傷害？
現如今很多人都能夠意識到補鈣的重要性了，但是補鈣的話一定要有一個適當的補鈣的方法，盲目的補鈣反而會很容易導致鈣的很多副作用。
大夥兒營養元素學精製定每個人鈣服量極力推薦量是800到100mg，是獲得理想骨最大值的需求量。營養搭配當中每天能夠 使我們提供400到500毫克的鈣，大夥兒年輕人每天可以吃那麼多的物件，大夥兒能夠 運動健身，能夠 風吹日曬，每天鈣的攝入量理應有100mg，因而大夥兒年輕人一般來說無需去彌補。但是大夥兒老年人的營養搭配量沒那麼大，運動健身也沒那麼多，所以說老年人每天建議填補鈣的需求量是500到600Mg，因爲碳酸鈣很多，每一片是600Mg，一些是300mg，300mg的可以從早到晚各一次。600Mg的話，只服一粒就可以了。而且人體內的鈣並不是說愈多愈好，老年人倘若補鈣過多的話反而傷害，會導致很多疾病，比如便祕，尿結石，血鉀，尿鈣過高。也有的人腎功能不大好，鈣基礎代謝不了，會出現一些尿道結石，情況嚴重的很有可能導致腎功能的衰落。第二導致消化道的難點，比如會導致胃痛，噁心嘔吐，便祕，第三可以阻止微量元素的消化。
鈣攝入比較多的話，可以綜合型食物中的維生素，會造成化學反應，導致一些微量元素的缺乏。
