【導讀】：鈣是體內的一種重要營養物質，缺鈣的人往往容易出現骨折甚至是有佝僂病。任何年齡段都需要進行補鈣，尤其是青少年時期和更年期。那麼，補鈣期間有哪些問題需要留意的呢？
注意一：補鈣的時間要注意，最好是在早晚飯後服用補鈣產品
在飯後服用，因爲吃完飯以後胃酸分泌是最充分的時候，鈣的吸收在人體來講需要提供一個比較酸性的環境，這樣在酸性環境裏鈣的吸收會更好。
注意二：最好是分次服用
如果一天補充1000毫克的鈣質。如果要一次服用吸收大概是20%也就是200毫克，如果要是分兩次或者三次服用吸收率會達到30%也就是300毫克，或者更多。這樣比一次服用效果會好一些。
注意三：要嚼碎服用
有的人補鈣會利用一些藥物補充，如果將藥劑嚼碎以後藥片表面積就增大，這樣有利於鈣的吸收。
注意四：最好在睡覺之前服用鈣劑
一般人晚上都是在七、八點鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在後半夜，食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血，轉化爲血鈣維持。如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，這樣它可以提供後半夜鈣的需要量，防止後半夜因骨鈣丟失而引起醒來疲乏的感覺。
注意五：補鈣時要多喝水
鈣劑的吸收率有部分因素來自於鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。
