【導讀】：很多上班族每天上班匆忙，早飯也是隨便就對付了，這可不行，長此以往。就會有得結石的可能。不吃早飯的危害有哪些？一起來看看吧！
有這個可能性，早起不吃早飯，膽囊裏面的膽汁就會無法排出，長此以往會有沉澱，就會形成結石。
1、不健康的飲食主要是指高能量、高碳水化合物、低膳食纖維的飲食，而不是說「不吃早飯」。如果平時習慣了吃這類食物，即使吃了早餐，也會增加超重、肥胖、糖尿病、胰島素抵抗等風險，那還是給膽囊結石創造了有利條件。
2、實際上，導致膽囊結石的原因有很多，除了細菌或寄生蟲感染、先天因素之外，不健康飲食及生活習慣也是重要的誘因。
3、經過一夜的貯存，清晨膽囊內膽汁的膽固醇飽和度較高。如果不按時進食早餐，空腹時間過長，膽囊內膽汁的貯存時間過久，可致膽汁中的膽固醇過度飽和，引起膽固醇沉積，久而久之即形成膽結石。
不吃早飯對身體傷害還是很大的，對腸胃來說，不能及時的排出腸道的垃圾，堆積在身體裏會得很多慢性病。
1、不吃早餐容易患消化道疾病
人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力
飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因爲不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。
3、不吃早餐體內膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4、加大患慢性病的機率
不吃早餐就展開一天的工作，空着肚子的身體爲了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變爲酸性體質，加大患慢性病的機率。
5、抵抗力下降
由於不吃早餐引起的營養不良，會導致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發病率。
6、加速衰老
不吃早餐就意味着要動用體內儲備的糖元和蛋白質，長此以往會導致皮膚乾燥並出現皺紋、貧血，從而加速衰老。
7、容易發胖
日本的相撲選手就是一個最好的例子。由於不吃早餐即參加劇烈訓練所引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌;訓練後攝取大量的食物，會使生長激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會不斷增加。如果持續這種生活方式，脂肪就會持續蓄積。
1、一份合格的營養早餐,應該謹遵“食物四要素”(穀類能量,蛋白營養,果蔬精華,豆漿或牛奶的水分與鈣質)的要求。蔬菜、水果、蛋類、肉類、魚類需合理搭配。但由於清淡的食物更符合早上人體生理狀況的需求。所以,在攝取早餐中的蛋白質時,建議從蛋類、豆類,或富含大豆分離蛋白的營養保健食品中進行補充。
2、“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配並不科學。早晨的人體，急需含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪，但並不能提供充足的碳水化合物，也就不能給身體提供足夠的能量。所以不妨配幾片面包，幾片饅頭之類的。
3、很多人早上起牀就馬上吃早餐，特別是那些習慣五六點起牀的人，起牀就吃早餐，還認爲這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因爲需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。
