【導讀】：早飯是一天裏面最重要的，很多人會選擇吃早飯來獲得一天的活力，可是很多人會覺得早飯是會很好的幫助消化的，吃的很多是不是就是不會胖呢？
會長胖，長胖還是和自己的攝入有關係，主要是吃的多就是會影響自己的吸收，一旦是身體代謝不了了就會堆積成爲脂肪，就是會變胖。在早餐攝入四百五十千卡到六百千卡的能量都是不會發胖的，那麼在這之間的食物，你可以選擇各種油性不是很高的食物，像是粗糧粥或者是燕麥還有像全麥的麪包都是非常不錯的。
很多人會選擇上午吃很多的，到了中午的時候身體就是會不餓，這個時候其實就是在爲自己晚餐做準備，也就是身體會直接變化在晚上吸收更多的食物。上午的活動量或者是能量消耗的量比較小的話，多餘的吃進去的早餐，就會變成脂肪囤積起來了。想要身體不發胖，並且要瘦下來的必要條件，還是要攝入小於消耗這樣囤積的脂肪纔會被水解成爲能量。
不是的，不是早上的代謝是最好的，而是早上是幫助身體進行消化的，有的時候過早不吃飯還是會造成很大的問題，會導致腸胃功能紊亂。進行過早不食減肥法的時候多吃一些富含維生素成分的水果，還有就是還是要保證水分的攝入且多喝一些礦泉水。過午不食減肥法雖然在某種意義上是可以減掉體重的，但是隻要你恢復正常的飲食就會很快的反彈回來，很多人反彈了立馬又過早不食。
很多人都知道斷食是可以減肥的，但是不是指的完全不吃，過午不食就是會有一定的好處，但是長期下去就會導致正常飲食就會復胖。斷食不可能是常態，即使通過斷食瘦了下來，一旦恢復正常進食，由於代謝速率的下降，身體耗能變少，會很快的胖回來，而且會胖的更厲害。
