姿勢不對起來重睡，睡姿不正確的話對我們身體是有影響的，比如長期左側臥，會影響到我們的心臟，因此，一定要看看自己的睡姿正確與否，現在就來分享姿勢不對起來重睡，希望幫到你。
姿勢不對起來重睡1
一、姿勢不對起來重睡
晚上睡覺，本身就是一個休息的過程。然鵝，對於我們的脊柱來講，如果姿勢不對，脊柱周圍的肌肉就得不到充分的休息。
你們設身處地想一想：白天大家在緊張工作的時候，脊柱以及周圍的肌肉也在工作。晚上你上牀睡覺了，但因爲姿勢不對，導致脊柱和周圍肌肉依然在緊張工作，是不是比你還辛苦？
所以，早上起來腰痠背痛、身掛千斤石的感覺，就是因爲你睡姿不對啊朋友。脊柱長時間得不到充分的休息，就很可能產生退行性變，加速頸椎病變、腰椎勞損。
二、側臥夾着枕頭
側臥的時候，脊柱中間部位會塌陷下來，離牀更近一些。牀越軟脊柱塌陷就更嚴重，脊柱沒有有效的支撐，一晚上都是緊張狀態，得不到休息。如果枕頭高度不適對頸椎的壓力也會增大。
所以，正確的做法應該是：選一個高度等同於你肩膀高度的枕頭，讓頸椎能保持一箇中立的位置。
其次，在膝蓋之間再夾個枕頭，保證盆骨位置良好不會讓脊柱過分彎曲。
腰疼要睡硬牀？睡硬牀，指的不是睡光板牀，牀不是越硬越好！睡過硬的牀腰椎下面是空的，沒有東西撐着，整個腰部就會由腦後、肩膀、骶骨支撐，對腰椎的壓力更大，睡覺時腰部反而不能放鬆。長期睡這種硬牀，腰可能會更痛。
其實，通常我們所說的硬牀是相對於席夢思等非常軟的牀來說的，它是指牀墊厚度小於10釐米的牀。
三、推薦仰臥位擺大字
因爲這個姿勢，可以給脊椎、腰椎一個有效支撐，如果再加軟硬適中的牀和高度合適的枕頭，那就妥妥可以睡好覺了。
想睡的更科學一點，可以在膝蓋下面放一個枕頭，讓骨盆處在一個稍微後傾的姿勢下，可以讓骨盆周圍的肌肉完全放鬆。這樣的狀態腰也就放鬆下來了。
市面上很多睡眠枕，它們都有一個特定弧度，就是讓頸椎有個自然的生理彎曲。
但在挑選的時候要注意軟硬度，太硬肯定不舒服，太軟會塌陷下去根本沒有起到任何作用。
枕頭能貼到你肩膀的位置，可以讓頸部得到休息。
如果不想買市面上的睡眠枕，也可以在家自己做，用毛巾卷好後墊到你的頸椎上即可。
如果沒有枕頭直接躺在牀上，頸椎中間是懸空的，肌肉完全得不到放鬆的，同時會存在落枕的風險。
四、別趴着睡壓胸
至於俯臥這個姿勢，是非常不建議放在睡眠上的，如果是放在平時鍛鍊倒是不錯的。
比如說趴在瑜伽墊上，胳膊撐起來，擡着頭往前看，這樣待一會兒腰會舒服很多。
但是，如果用俯臥姿勢睡覺，你的頭必定是轉到另一邊的，這對頸椎的壓力是比較大的。
而且趴着的時候心肺都被壓着，完全不利於呼吸，而且還容易落枕。
姿勢不對起來重睡2
一、右側臥
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因爲一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換着睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
二、平臥位
這種睡覺姿勢可以把身體的重量分散到後背，不會壓迫到體內臟器，身體受力比較均勻，有利於血液循環，可以有效緩解頸部、背部痠痛情況，也有利於食物在胃腸道內運輸消化。但是睡覺打鼾的人羣不建議長時間平臥位睡覺，因爲在熟睡的'狀態下，容易出現舌根後墜引起呼吸暫停。
三、側臥位
側臥位時雙腿彎曲，身體屈曲，全身呈放鬆狀態，有利於解除疲勞，是一種比較舒適的睡覺姿勢。通常右側臥位較爲健康，不會壓迫心臟，減少心臟負擔。
對於肥胖者，尤其是中心性肥胖者，不適宜平臥位，可以選擇側臥位，有利於熟睡時保持呼吸通暢。此外，妊娠後期的孕婦左側臥位睡覺有利於緩解腹部對腰椎的壓迫，提高舒適感，同時減輕子宮對動脈產生的壓迫，有利於胎盤的血液供應。嬰兒側臥位睡覺也可以防止吐奶，預防胃內容物反流。
四、其他睡覺姿勢對身體的危害
1、仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢爲屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥着，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
2、俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
3、左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
人從年紀小的時候到青年時期一直都處於發育狀態，因此睡覺時不應該給自己的子女弄具有良好彈性的牀墊，建議平板牀鋪上只放一層軟綿加毯子，不是硬梆梆的即可睡覺的時候要弄個稍舒服的枕頭，但是不宜將枕頭弄的過高枕頭最好是軟的如果是硬的對大腦並不好。
