游泳初學者怕水心理形成的原因，夏天即將來臨，又到了游泳的季節了，但不是所有人都會游泳的。有些人剛開始學習游泳的時候，會怕水，不敢下水遊。下面我們一起來看看游泳初學者怕水心理形成的原因。
游泳初學者怕水心理形成的原因1
從初學游泳來講，初學者產生游泳恐懼心理主要是不熟悉水性，不瞭解水的環境造成。
1. 不熟悉水性
初學游泳者不熟悉水的物性（水的阻力、壓力、浮力和水的粘滯性、流動性及難以壓縮性），看到水就發怵。初學者大都有怕水的心理，具體表現在頭不肯浸入水中，不肯屏氣，浸入水中後又馬上擡起頭來，始終緊閉嘴巴，或者在水中習慣用鼻子呼氣，或者在水中不停尋找支撐點，死抓住輔助物不肯放手，技術動作節奏快。不瞭解水的特性，是造成初學者喝水和嗆水的主要原因，也是初學者怕水的主要恐懼心理所在。
2. 不瞭解水的環境
游泳是人體在水中的水平運動，而人體直立運動與水平運動有着截然不同的特點。
其一：由於水的浮力，人體有失重的感覺。人在水中，自身比重還和呼吸有關，人在呼氣時，比重略小於1，這時人就會浮上水面，改變了人的重心位置。水的阻力比空氣的阻力要大800多倍，克服和利用水的阻力，才能夠學會游泳。初學者在游泳時，總是把頭擡得很高，怕喝水，這樣既增大了前進的阻力又人爲減少了浮力，人體就要沉入水中，導致喝水和嗆水。
其二：由於水的壓力，造成了呼吸吃力，出於本能和反應，初學者總是把嘴閉緊，用鼻子來呼吸，這就犯了游泳的大忌，很容易把水吸入氣管，造成嗆水。
其三：由於胸腔的原因，人體下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮時容易出現下肢下沉的現象。不能及時和改變身體成水平姿勢和平衡，使身體浮心和重心不在一條直線上，結果腳踏不到地，一緊張容易造成喝水和嗆水。
其四：由於呼吸方法的改變，游泳時要求用口在水面上吸氣，用鼻和嘴在水下呼氣。在兩次吸氣之間要有一段憋氣，還要求必須與手腳動作協調配合進行，學生對呼吸方面改變不適應，就容易出現嗆水及肌肉緊張等現象。
游泳初學者怕水心理形成的原因2
消除游泳初學者恐懼心理的對策
1. 激發初學者的學習動機
游泳教學開始前，教學者應向初學者反覆進行學習游泳的目的、意義的教育，促進初學者對游泳運動的全面認識，增強學習游泳的自覺性和積極性，讓初學者始終能有目的地進行學習。
另外，還應注意培養初學者對游泳的興趣。對初學者的教學首先應通過熟悉水性練習，消除怕水心理，使初學者由怕水到愛水，增強學習游泳的信心。
在教學中，要善於根據初學者的情況，提出切合實際的要求，使初學者通過一定的努力能夠完成，使每一課都有新的體會和進步。對基礎較差、進步較慢的初學者，要多予以鼓勵和幫助，運用適合他們的教學方法，加快掌握動作的過程。
對基礎好、進步快的初學者，要適當提高教學要求，使他們學到更多的知技術和技能。使初學者對游泳學習的興趣在生動、活潑的教學過程中得到培養和鞏固。
2. 瞭解水的環境，熟悉水的特性
要克服恐懼心理，初學者首先要對水有一個正確的認識，瞭解水的環境，熟悉水的特性：游泳是人在水中，在神經系統支配下，以骨爲槓桿，關節爲樞紐，肌肉收縮爲動力，利用水的支撐爲作用力向前遊進和一項週期性運動。
而人在水中靜止時，會受到三個力：浮力、阻力和壓力，水對人的浮力取決於人體排開水的體積，運動時還會受到水的阻力。因爲人的比重和水的比重基本相當，當人體完全沉入水中時可以漂浮在水面上。
但是，當人體的'某一部分露了水面（比如頭部），那麼浮力與重力失去平衡，人體就會下沉，如果露出水面的部分越多，人體就越下沉。所以，當人體展開或平躺在水裏就可以漂浮在水面上而不下沉，再加上適當的動力，人就可以前進了。
當人體在水中運動時，受到一個相反的力——阻力，人體運動的力是和阻力同時產生的，而游泳時既要克服水的阻力，又要利用阻力形成的反作用力，加強向前的推動力，比如划水和蹬腿。所以都受到一個向前的阻力，就是這個向前的阻力推動身體向前運動。
而阻力的大小和物體的形狀有關，流線型在水中的阻力最小；同時阻力也跟截面成正比，截面越大，游泳時的阻力越大，截面越小，阻力也就越小。所以，人在游泳時，身體儘量保持水平位置，呼吸時擡頭不應過高，時間不宜過長，蹬腿划水力應儘量增大，瞭解了這些知識對初學游泳者將有很大的幫助作用。
3. 合理地安排教學步驟，選用最適合教練的措施與方法
熟悉水性，是初學者入門必經的階段，目的主要讓初學者體會和了解水的特性，逐漸適應水中的環境，消除怕水恐懼心理，掌握游泳中的一些最基本的動作，爲學習和掌握各種游泳技術打下牢固的基礎。
（1）抓好幾個練習
①水中行走練習：在齊腰深的水中做各種行走和跑的練習，用兩手維持平衡，會感到腿不聽自己支配了，邁步很費勁，水愈深就愈感到邁不開步，這就是水的“阻力”。
首先要消除學生怕水的心理，剛開始時，應該採取集體興趣、歡樂戲水一體的形式，比如：結伴而行，相互手拉手，或者依次扶住岸邊循環行走。
在水中行走時，當身體站穩後再邁步，身體向前走動時，腿向後蹬和向前擡都要用力，上體可稍前傾，重心落在兩腳之間，兩手維持平衡。逐漸加快走、跑、轉身、躍起、下沉等的速度，便於控制身體，掌握水中行走，是防止喝水和嗆水的必要途徑。
②呼吸練習：呼吸是游泳的關鍵，也是克服心理恐懼的關鍵。吸氣一定用口，切忌用鼻子吸氣，呼氣時可用口鼻一齊呼。
練習方法：
其一，用口吸氣後慢慢下蹲，把頭全部浸入水中，心裏默默地倒計時，等時間到，頭出水面呼吸換氣，循環練習。
其二，頭浸入水中片刻後，在水中用鼻子慢慢地呼氣，一直呼到快完，但不能擡頭呼氣，然後起立在水面上用口吸氣，吸氣之前把最後一點氣呼盡。
其三，吸氣後頭浸入水中稍閉氣後用口鼻同時呼氣，用臉部肌肉感覺頭是否接近水面時用力把氣吐盡，並用口在水面上吸氣，吸氣結束後再次把頭浸入水中，但是在水中憋氣時間逐漸增長如此連續，這樣有節奏地數次，進行水中呼吸動作練習。
③浮體與站立練習：體會水中的浮力，瞭解人在水中是可以漂浮起來的，學會浮體後站立，可以消除怕水的心理。
練習步驟：
首先，抱膝浮體後站立；原地站立，避免喝水和嗆水。深吸氣後，下蹲低頭抱膝，前腳蹬離地底，低頭抱膝團身姿勢，身體就自然漂浮於水中，站立時兩臂前伸，向下按壓水，同時兩腿伸直，以腳觸池底站立。
其次，浮體後站立，兩腳開立，兩臂放鬆向前伸出，深吸氣後身體前倒並低頭，兩腳輕鬆蹬離地底，成俯臥姿勢漂浮於水中，兩臂兩腿自然放鬆伸直，站立時收腹，收膝後兩腿伸直，兩臂向下按壓水並擡頭，腳觸池底站立。
④滑行練習：滑行時臂和腿要併攏伸直，關夾於兩臂之間，身體成流線型。練習方法：兩腳前後開立，兩臂前上舉，深吸氣後上體前倒，屈膝蹬壁，隨後兩腳併攏，使身體成流線型向前滑行，滑行停止後收腹屈腿，然後兩腿伸直觸底站立，掌握滑行後站立是避免喝水和嗆水的一種重要方法，是消除怕水心理的一種有效手段，也是學會游泳的必要途徑。
⑤模仿練習：加強陸上動作的模仿，陸上練習以俯臥姿勢爲主，使蛙泳腿的技術動作掌握得更準確。首先，雙臂前伸俯臥地面上，做蛙泳腿“收、翻、蹬、夾”的分解動作，每個動作停頓時間適當加長，以便讓初學者體會到每個動作的肌肉感覺。
其次，俯臥池邊，用肘部和腹部支撐，使身體斜靠在池內，腿部浸在水中做收翻———向斜下方蹬夾水的動作。第三，俯臥在出發臺上，大腿以下懸空，做腿部收、翻、蹬、夾、停動作。
（2）抓好分解教學
例如蛙泳，可先進行腿部動作的教學，然後學習手臂動作及手臂動作與呼吸的配合。
（3）抓好完整教學
在完成分解動作教學後，逐漸加長遊進的距離，改進技術，加快遊速。
（4）抓好教學法
①實物輔助法：採用實物輔助法，對於膽小怕水的初學者，可利用打水板、救生圈、扶池邊等方法，使初學者產生安全感。
②互助法：採用兩人互助的方法來消除恐懼心理。兩人互助，還有利於改進動作，互相借鑑、共同進步，加快掌握技術動作的進程。
③遊戲法：在教學中游戲法對初學者的恐懼心理起到緩解消除作用，也會使整個教學氣氛更加活躍，例如：初學者開始學習呼吸練習時沒有掌握要領往往會嗆水。
這時產生的恐懼心理對下一步教學形成心理障礙，所以採用遊戲法來轉化教學中單一的吸氣、呼氣方法。在水中吹泡泡，浮冬瓜、撿石子、拉大圈、學兔跳、鑽水板等。
（5）加強保護措施
在游泳教學中，初學者如果見過他人溺水或自身有過溺水經歷，都會造成不同程度的心理障礙，對游泳教學極爲不利。因此，在教學中，教學者應在水中或岸上運用正確的保護方法，幫助初學者克服對水的恐懼，有效防止人身傷害事故的發生。讓初學者在學習過程中充滿安全感，以保證順利完成教學任務。
（6）營造良好的學習氛圍
引起心理恐懼的一部分因素來自於初學者之間的不良評價，對於心理不成熟、易爲他人評價所左右的人，更需要團體的支持，營造團結、和睦、互相支持的課堂氛圍對克服恐懼障礙有很大幫助。
另一方面，教學者的情緒也是很重要，在教學過程中應該積極鼓勵初學者，對於膽小的初學者應該更加耐心，不能辱罵、諷刺和挖苦初學者，這樣會挫折初學者的學習積極性，不利於初學者的學習。
教學者可以營造團結和睦的氛圍，儘量使用優美生動的語言和動聽的語調，可以適當地穿插一些幽默的語言來活躍課堂氣氛，使初學者身心放鬆。
（7）讓初學者得到成功的體驗
“成功感”是激發初學者興趣的催化劑。興趣與成功是相輔相成的，興趣可促使學習取得成功，而成功又可激發初學者的興趣。初學者希望教學者制定學習計劃與能力相符，初學者通過努力能夠達到，自然就會享受到由自己努力而得到成功的喜悅，這種內心成功喜悅的體驗積累會逐漸動力定型爲體育的興趣。
在游泳教學中，教學者本着“因材施教”的原則，根據初學者的實際情況，遵循由易到難，循序漸進的教學方法，制定一些比較簡單、易於完成的動作，可以讓基礎較差、接受能力也比較差的初學者來做。
一些比較複雜、難度較大的動作則讓基礎較好、接受能力強的初學者完成。當初學者完成動作時，要予以肯定、讚許或表揚。
當不符合要求時，要肯定其中正確的部分並和藹地指出不夠規範的地方，鼓勵他們增強信心，加強針對性的訓練，切勿過多的指責和苛刻的批評。使游泳初學者體驗完成教學任務而帶來的快樂和“成功感”，以增強他們戰勝困難的勇氣和力量，真正做到消除恐懼心理。
