游泳換氣技巧初學者，游泳是一項非常耗費體力的運動，但是最關鍵的是要學會一些技巧，這樣才能在水中游刃有餘，下面我們一起來看看關於，游泳換氣技巧初學者，希望對你有幫助！
游泳換氣技巧初學者1
一、靜態換氣練習
無論哪一種泳姿，換氣都是用嘴巴在水面上吸氣、嘴呼氣或者口鼻同時在水面下呼氣（仰泳的呼、吸都在水面上），都要慢呼快吸。
讓我們蹲在水中，只露出嘴巴以上的部分在水面上，先用嘴大大地深吸一口氣，憋住這口氣，將頭部浸入水中，緩慢均勻地用嘴或者口鼻同時呼氣，初學者建議剛開始先光用嘴吸氣、呼氣，以避免用鼻子呼氣時無意中用鼻子吸氣而嗆水，待一口氣即將呼完，嘴巴露出水面的前一刻爆發式吐完氣，或者你也可以緩慢地把氣全部呼完，快速用嘴巴吸足氣，然後迅速將頭浸入水中，進行下一輪的換氣練習。反覆練習，直到習慣成自然。
總結一下，靜態換氣過程是——”水面上嘴巴快速吸氣—憋氣—水下嘴巴慢慢吐氣—再次出水嘴巴吸氣“，循環往復。
當你已經熟練掌握了靜態換氣的方法，就可以進行你正在學習的泳姿的換氣練習了。鑑於蛙泳和蝶泳都是正面呼吸，所以，我們首先從蛙泳的換氣技巧開始吧，蝶泳的換氣技巧可以參考蛙泳。
二、蛙泳的換氣技巧
我們掌握了靜態換氣技巧以後，就開始了各種泳姿換氣的實際演練階段，而在各種泳姿的實際操作過程中都是動態的過程，換氣時你是不能停下游進的手腳的，那麼究竟在什麼時候呼氣？什麼時候吸氣呢？也就是呼、吸的時機是什麼時候呢？
那接下來，我們就從蛙泳的漂浮開始，來看看蛙泳換氣循環的過程是怎樣的，到底什麼時候該吸氣、什麼時候該呼氣呢？蝶泳的換氣可以參考蛙泳，因爲都是正面呼吸，而且也都是雙手壓水時，身體擡升，胸部以上出水，這個時候就是吸氣的時機。
從蛙泳漂浮開始，當雙手向兩邊分水，向下壓水時，水的反作用力開始將你的身體向上擡高，胸部以上自然而然地擡升，頭部離開水面，你並不需要整個頭部出水，只要嘴巴全部露出水面即可，這時就是你吸氣的最佳時機。
這時，用嘴大大地快速吸氣，憋住這口氣，此時你的雙手已經開始向後向內抱水，當雙手合攏向前快速出手時，頭部迅速埋入水中，用嘴或者口鼻同時緩慢呼氣，一定是“慢呼快吸”。
這個時候，你已經完成了一個劃手、蹬腿的循環，現在要“漂浮”一會兒，一定要漂，藉着這個漂的階段緩慢地把氣呼完，可以把剩下一點點沒有呼完的氣，在下一個擡頭吸氣之前爆發性地呼完這點氣，也就到了再一次吸氣的時候了，然後迅速地吸氣，再次進入呼氣階段。讓呼氣、吸氣形成適合你自己的節奏，這個節奏就是你劃手、蹬腿、漂浮的節奏。
總結一下，蛙泳的吸氣時機在雙手外劃、下壓分水的階段（蝶泳同蛙泳），此時由於你的雙手向外、下壓腕分水，水的反作用力擡高你的身體，胸部以上出水，這就是吸氣的最佳時機，用嘴快速吸氣。
當雙手向後劃，抱水、攏臂階段，就要憋住這口氣；當雙手向前伸直，頭部快速埋入水中，蹬腿完畢，進入滑行階段，就到了呼氣的時候，要慢呼；當你感覺到這口氣快要呼完，身體的滑行也快要停下來的時候，就到了下一輪劃手、吸氣的時候了，如此循環，這就是蛙泳的換氣過程。
三、自由泳的換氣技巧
我們還是從漂浮狀態開始，當右手臂向下、向後劃，抱水到大腿位置時，髖部發力，身體圓木滾動到右側時，提肩抽手的'同時，就是自由泳轉頭換氣的時機。這個時候，身體轉到了右側，頭部不要擡起，只需要水平轉向右側，可以“轉頭咬肩”，就不會擡頭了。此時，你的左眼在水下，你的嘴邊會出現一個小小的水窩，這就是換氣的時機，轉頭快速吸氣。
當右手臂完成空中移臂，手掌插入水中，向前伸直時頭部轉回正中，身體進入滑行階段，開始緩慢地呼氣。這個時候，你的左手開始由前向後划水，髖部驅動身體轉向左側，此時又是一個吸氣的時機。自由泳可以在一個划水循環左右兩側各換氣一次，也可以只固定在一側換氣（左側/右側），依個人的習慣而定。
只是，如果你是兩側換氣，那滑行階段呼氣的時間就要加快一些，以便在轉身到對側時吸氣；如果你是固定在右側或者左側換氣，那麼中間在水下呼氣的時間就要把控好。
總結一下，自由泳的換氣過程是身體轉向一側，手臂出水時吸氣，手臂前伸頭部埋入水中，進入滑行階段時呼氣，循環往復。
總之，無論哪種泳姿（仰泳除外）的換氣過程，都是頭部出水時吸氣、頭部埋入水中時呼氣，並且要形成適合你自己的呼吸節奏，這個呼吸節奏也是划水的節奏。形成了適合自己風格的游泳節奏，即便在水中遇到什麼突發情況，你都會從容不迫、臨危不亂。
四、仰泳的換氣技巧
仰泳是一種始終面部朝上、仰臥於水面的泳姿，不存在面部埋入水中水下呼氣、水上吸氣的換氣過程，基本上可以全程自由呼吸。
但是，從仰泳的手臂出水過程中很難避免帶出很多水，容易淋到臉上，如果隨意呼吸很容易將水吸到鼻子裏而嗆到水。另一方面，任何一種泳姿都是講究游泳的節奏的，即手腳與呼吸的配合。所以，即便是仰泳，也還是建議要掌握換氣技巧，一是避免喝水、嗆水；另外，掌握了換氣技巧，也就掌握了仰泳的節奏。
仰泳的換氣，可以在左右手交替出水時吸氣，手掌入水時呼氣。
具體做法是：當右手臂剛剛出水，即刻張嘴吸氣，之後憋住這口氣，當右手臂完成空中移臂，在手掌入水向前抱水、推水時，開始緩慢呼氣；當左手臂出水時，開始再次吸氣，空中移臂時憋氣，左手掌入水、抱水、推水時，呼氣。
如此循環反覆，掌握適合你的呼吸節奏。這個呼吸節奏也是你划水的節奏，你掌握得越好，遊起來就越從容不迫。當你在泳池中游泳遇到被人撞了一下等意外情況時，你越鎮定。游泳遊的也是一個心理素質，心理素質越好，你越從容鎮定，從而越享受游泳這個過程。
總結一下這四種泳姿的換氣技巧：蛙泳和蝶泳都是雙手向下、向外划水、壓水時，胸部擡升，頭部出水開始吸氣，手臂前伸頭部埋入水中，開始呼氣；自由泳和仰泳都是身體向一側轉動，手臂出水時吸氣，空中移臂完成，手臂入水前伸滑行階段，緩慢呼氣。
游泳換氣技巧初學者2
怎樣換氣是游泳初學者永都想知道的問題，曾經寫過一篇“水上一吸，水下慢吐，水上一吹氣，自由泳呼吸換氣的一點心得”這麼一篇日誌。順序有點兒不對反正，應該是1，頭在水面下的時候用口或鼻緩慢吐氣→2，頭出水面時用口啪的下吹口氣→3，頭在水面上的時候用口快速吸氣，這麼個順序。通常的蛙泳和自由泳都可以用這種方式進行呼吸換氣。具體的動作配合就不多做介紹了，以前的日誌當中寫過不少介紹了，其實動作上的教程我覺得對於初學者來說沒什麼太大的實際作用，大家基本上都是有所瞭解的，主要還是缺乏對一些更具體的技巧方法的瞭解，然後是再通過實際的練習去熟悉怎樣換氣。下面自由泳換氣的動圖的可以很清楚的看到頭在水中時吐出的氣泡，然後轉頭口鼻出水面後用嘴巴“啪”地吐了口氣，然後快速吸氣，之後頭再轉入水中。
蛙泳的換氣也是類似的，只不過不是轉頭，是擡頭出水吸氣，低頭入水吐氣，頭出水時吹氣的動作雖然不是太明顯，但也能看到有那麼一下。如果水下吐氣比較快，比較多的話，頭出水的時候也可能會覺得氣吐淨了，吹不了氣了，這也沒關係，快速吸氣就行。不過我覺得最好還是能控制好水下吐氣節奏和量，出水面的時候能再吐一下氣，這樣可以把嘴巴邊的水給吹開，能防止吸氣的時候口鼻進水，也能找到更好的換氣的感覺。總之遊泳的呼吸換氣要和陸地上呼吸換氣一樣，要有規律，儘量避免憋氣。
蝶泳的換氣和蛙泳完全一樣，是擡頭低頭換氣的方法。競速蛙泳和蝶泳時，頭出水時候高出水平面比較多，呼吸節奏也都比較快，所以基本不會有吹氣的動作，基本上都是出水後直接快速吸氣了。
仰泳的的換氣就比較簡單了，因爲仰泳時口鼻差不多會一直在水面之上，所以正常用鼻子呼氣，用嘴吸氣就行，如果頭沉水比較多時，因爲是仰面上，鼻子容易進水，所以要始終保持用鼻子緩慢往外呼氣，口鼻快要露出水面的時候，用嘴吹口氣，吹開水，不然吸氣的時候太容易喝水。
另外吸氣時是否要吸滿，吐氣是否要吐淨，這在自由泳換氣心得的那篇日誌當中已經比較詳細地做過介紹，這裏就不再囉嗦了，想要了解的朋友查閱一下以前的日誌。總之，游泳時的換氣要和我們在陸地上做運動的時候一樣，要有規律地控制好呼吸的節奏。我覺得練游泳其實更多的時候是要去找一種感覺，尤其是呼吸換氣的感覺，感覺到位了，就會遊得很輕鬆。
