【導讀】：瑜伽依舊是很流行的運動方式，只是有的時候還是要找到適合自己的瑜伽。力量很足的人建議嘗試下空中瑜伽，減脂作用是很明顯的。
其實是適合的，空中瑜伽也是分很多種的，常見的瑜伽只是放鬆身體，但是空中瑜伽是可以鍛鍊身體的各個部位的，初次嘗試簡單的動作。
1、不需要基礎的，但是以下學員不適合練習瑜伽：懷孕、心腦血管疾病、有未癒合外傷人士、近期大手術者、嚴重骨質疏鬆者、女性生理期前幾天、高血壓、低血糖嚴重者都不適合練習瑜伽瑜伽。
2、安排專門針對瘦腿、伸展、瘦腰腹等動作，倒掛、伸展脊柱等理療性的動作，也是經常教授的內容。“一般我們會將瑜伽體式簡化之後再教學員，等學員掌握之後，再慢慢增加難度。”
3、空中瑜伽又被稱爲反重力瑜伽，利用懸吊的原理，卸除部分的重量，從而令人更容易做到地上瑜伽難度高的體式，還可以享受漂浮半空中的樂趣。
4、空中瑜伽正好鼓勵身體作反方向伸展，舒緩雙腿、頸椎和腰背的壓力，想達到最佳效果。建議每星期最少練習一次，纔可延續成效。
5、如果你已經選擇了空中瑜伽，那在絲帶纏繞身體的時候一定要控制好位置，否則發生動作失誤的時候危險係數還是很高的。
首先瑜伽就是對身體很好的運動，不過還是需要堅持，空中瑜伽偏向於力量訓練，也就是身體發力，讓脂肪燃燒起來，減脂的作用是很明顯的。
力量型的要求是很高的，也就是四肢需要發力，會讓身體得到很大的鍛鍊，不過有的時候還是要注意了，身體狀況不好的人不建議練習大動作。
1、空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，特別適合有瘦身排毒需求的人羣，練習之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。
2、空中瑜伽的不穩定狀態讓核心肌羣自然收緊，加強腰腹力量並有效減少腰腹多餘脂肪，促進腸胃蠕動。
3、定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。
4、結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處，通過吊牀繩索的輔助，使人們的肢體進行多角度、全方位的伸展放鬆，還能保護身體的腰腹部。
5、更重要的是心境，它能讓你的心境變得平和，當你浮躁的時候，就可以坐下來練練這個體式。
1、如果想要減肥的話，熱瑜伽比較好。熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。
2、常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
3、比起體式，哈他瑜伽更注重的是放鬆與呼吸法，在做哈他瑜伽的時候，注意身體的配合度，一邊調整體態，一邊呼吸着，動作對身體的負擔十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對於消除壓力型肥胖有不錯的積極影響。
4、阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高，所以帶來的塑形功效也相當顯著，做這套瑜伽的時候，集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦！
5、需要身體趴下，跟海獅一樣，腹部着地臉朝下，然後雙腳伸直微微張開，手掌着地五指手指張開，手肘輕靠這身體。吸氣的時候延長脊椎，雙手撐地，頭部往上並帶動上半身上揚。吐氣的同時上半身慢慢貼到地面，重複三到五次。
